Вагітна, їжте вдвічі краще - CNPO
Яйце та вагітна жінка
(Джерело д-р Plumey)
Яйце є важливою їжею в раціоні майбутньої матері
Для більш ніж 80% вагітних * вагітність - це можливість добре харчуватися. Це особливий час, щоб подбати про себе і збалансувати свій раціон, який дитина отримує в повній мірі !
* Джерело AFFE
Привілейовані поживні речовини вагітності:
- білки: для нарощування тканин
- залізо: для виготовлення еритроцитів, оксигенація мозку
- кальцій і фосфор: для росту кісток
- деякі вітаміни: B9, A, D ...: необхідні для росту
Не їжте за двох, але їжте вдвічі краще !
Під час вагітності потреба в енергії мало зростає, всупереч поширеній думці. Якщо ви голодні, не соромтеся додатково перекусити.
Яйце в покритті конкретних потреб
Енергія: 170 ккал на 2 яйця по 60 г.
Білки: яйце забезпечує всі необхідні амінокислоти для хорошого синтезу тканин плода.
Подвійні потреби в залізі під час вагітності: 2 яйця забезпечують стільки заліза, скільки 100 г фаршу.
Поповнюйте вітаміни яйцем
Вітамін А для росту плода
2 яйця покривають понад 50% ANC * у вітаміні А у вагітних.
Вітамін D для нарощування кісток плода
2 яйця вже забезпечують 20% потреби вагітної жінки у вітаміні D.
* Рекомендований прийом їжі
Висновок експерта: д-р Жан-Марі Бурре - дієтолог - INSERM
Яйце, для збалансованого споживання
Яйце - це їжа, яка забезпечує як виняткову кількість поживних речовин, так і в пропорціях, що сприяють їх хорошому засвоєнню нашим організмом. Він є чудовим запасом якісних білків та ліпідів (джерело мононенасичених та поліненасичених жирних кислот).
* Рекомендований прийом їжі
Сніданок, щоб добре розпочати день !
- миска з молоком
- дві скибочки хліба з невеликою кількістю масла
- фрукт
13:00
Обід на утримання
- сирість
- м’ясо або риба
- зелені та крохмалисті овочі
- молочний продукт
- фрукт
- хліб
16:00
Збалансована закуска, щоб дочекатися вечері
- йогурт/тост/фрукти
8:00 вечора.
Легка вечеря для сну
- овочевий омлет
- шматок сиру та хліба
- свіжий фруктовий салат
Дорослішання: яйця та діти
Яйце: їжа на зразок! Яйця мають багато важливих харчових якостей для дитини.
Як правильно зберігати яйця ?
Однією з головних якостей яйця завжди був дуже хороший термін зберігання
Кубок молодих кухарів CNPO
Цей Трофей для молодих кухарів є справжнім плацдармом для їхнього майбутнього. !
Підпишіться на нашу розсилку
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте нашу політику конфіденційності та використання файлів cookie для спрощення перегляду, дозволяєте нам пропонувати вам вміст на основі ваших інтересів та полегшувати використання кнопок соціального обміну. Щоб дізнатися більше та керувати цими налаштуваннями: GDPR та файли cookie .
Налаштування файлів cookie
Нижче ви можете вибрати, які файли cookie ви дозволяєте на цьому веб-сайті. Натисніть кнопку «Зберегти налаштування файлів cookie», щоб застосувати свій вибір.
Функціональний Наш веб-сайт використовує функціональні файли cookie. Ці файли cookie необхідні для роботи нашого веб-сайту.
Аналітичний Наш веб-сайт використовує аналітичні файли cookie, щоб зробити можливим аналіз нашого веб-сайту та оптимізацію для цілей a.o. зручність використання.
Соціальні медіа Наш веб-сайт розміщує файли cookie в соціальних мережах, щоб показувати вам сторонній вміст, такий як YouTube та FaceBook. Ці файли cookie можуть відстежувати ваші особисті дані.
Реклама Наш веб-сайт розміщує рекламні файли cookie, щоб показувати вам рекламу третьої сторони на основі ваших інтересів. Ці файли cookie можуть відстежувати ваші особисті дані.
Інше Наш веб-сайт розміщує сторонні файли cookie від інших сторонніх служб, які не є аналітичними, соціальними медіа та рекламою.
Налаштування файлів cookie за замовчуванням Збережіть налаштування файлів cookie
Цей вміст заблоковано. Прийміть файли cookie, щоб переглянути вміст. натисніть, щоб прийняти файли cookie