Вагітна, який ідеальний сніданок
Мелоді Чалвін 7 грудня 2020 р., 8 год. 50 хв
Як правило, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Він повинен бути достатньо великим, щоб не зголодніти занадто швидко, але і врівноваженим, щоб зустріти цей новий день. Тож ви можете собі уявити, що під час вагітності тим важливіше добре снідати, оскільки їжа в цілому відіграє важливу роль у цей період.
1) "Хороший" цукор
Хоча отримувати достатню кількість цукру вранці важливо, щоб підтримувати форму протягом усього дня, вибір правильної кількості також важливий. Дійсно, цього краще уникати індустріальна продукція які містять багато швидких цукрів що не матиме позитивних довгострокових наслідків. Краще погодитися на хліб з непросіяного борошна з невеликою кількістю вершкового масла або вівсяної каші, який буде тримати вас до обіду.
2) молочні продукти
Вагітній, і матері, і дитині необхідно споживати щонайменше один молочний продукт на день. Дійсно, кальцій, який містять ці продукти, дозволить розвиток скелета народжених від плоду, а також для зміцнення матері, яка піддається випробуванню протягом цих дев'яти місяців.
3) добре пити
Після довгого нічного сну жінці потрібно регідрат швидко. Тож ви можете пити велика склянка води при пробудженні, або, якщо їй важко проходити, фруктовий сік. Пам’ятайте, що залежні від чаю чи кави, під час вагітності їх слід вживати в помірних кількостях.
4) плід
Також потрібно запастися вітамінами, щоб бути в хорошій формі! Для цього нічого кращого, ніж фрукт, який можна їсти сирий або в соку відповідно до ваших смаків. Ви також можете зробити собі невеликий коктейль, який дозволить вам розпочати день на правій нозі.
5) білка
Для справжнього повноцінного сніданку потрібно додати трохи білка. Якщо ви більше соленого типу, і англійські сніданки не відкладайте, не соромтесь готувати яєчня або з’їсти шматочок шинки.
А якщо не пройде ?
Багато жінок страждають від ранкової нудоти, і думка про сніданок перед сном відключає їх. Якщо це ваш випадок, немає необхідності змушувати себе. Почніть з пиття a висока склянка води коли встаєш і вмиваєшся перед сніданком.
Все залишається слухати вас. Ви самі повинні знати, що вам потрібно, а отже скорегуйте своє харчування залежно від цього. Якщо вам не хочеться їсти добре, прокинувшись, ви також можете трохи перекусити пізніше вранці.