Вагітна, поради щодо зменшення розладів травлення
Нудота, звичайно, але також запор, аерофагія та печія. Ці розлади травлення дуже часто зустрічаються під час вагітності. Однак вони не менш інвалідні і неприємні. Щоб допомогти вам максимально пом’якшити їх, чекаючи, поки вони зникнуть самі, ось кілька практичних порад.
Перш за все, проти нудоти, давайте розрізнимо ранкову нудоту від нудоти, спричиненої зовнішніми елементами, такими як запах або поява їжі. Для перших доцільно "снідати в ліжку, тихо, потім трохи полежати, перш ніж вставати". Щодо інших, ті, хто з’являється несподівано, «віддають перевагу більш легким, але частішим стравам», уникаючи (це логічно) продуктів, яким ви викликаєте огиду.
Збалансоване харчування
Ще однією шлунковою незручністю вагітності є запор. Щоб протистояти цьому, "переконайтеся, що ваш раціон багатий як сирими, так і вареними зеленими овочами, фруктами, а також сирими та вареними, а також молочними продуктами, такими як йогурти", - рекомендує Марі-Клод Делахай у своєму посібнику для майбутньої матері. Щодня віддайте перевагу хлібу з цільного борошна або висівок, а не білому. Пийте багато води і приймайте проносне лише з дозволу лікаря.
Нарешті, аерофагія насправді не гламурна. Проте це також частина радості вагітності. У поєднанні з печією це може обернутися справжнім випробуванням. Якщо він у вас є, «уникайте переїдання і виключайте певні продукти». Таким чином, "їжу, в якій занадто багато жиру, ті, що бродять, як капуста, і ті, що важко перетравлюються, як страви в соусі", слід на мить відкинути. Віддавайте перевагу м’ясу, смаженому на грилі, вареній рибі та зеленим овочам, фруктам та всім молочним продуктам.
Занотовувати: ніколи не приймайте будь-які ліки без попередньої розмови з лікарем.