Вагітна, що я їжу в ресторані
Між заборонами на вагітність та бажанням не надто набирати вагу, ви іноді вагаєтесь не їсти ... Ось невеликий посібник із меню, якому слід віддавати перевагу, коли ви вирішите відправитися в ресторан. !
5 порад перед вибором меню
Перш ніж розпитувати себе про вміст вашої тарілки, не нехтуйте практичними деталями, які допоможуть вам добре провести час.
1/Виберіть заклад, який ви знаєте і який вселяє у вас впевненість у плані гігієни.
2/Сядьте на зручне крісло (зі спинкою) і не соромтеся обкласти сидіння (принаймні внизу спини) светром, шарфом, палантином ...
3/Тримайтеся подалі від перешкод (основа столу, вхід у кухні, вхідні двері, що періодично відкриваються прохолодним вітром) та місця для паління (на терасі).
4/Розмістіть унітази, щоб непомітно і швидко вислизнути, якщо це необхідно.
Примітка: лише токсиконегативні майбутні матері повинні уникати сирих овочів у ресторанах, в гігієні яких вони сумніваються.
Вагітна: що я їжу в фаст-фуді?
Ризикове дитяче харчування: м’ясо, якщо ви не знаєте про його свіжість (наприклад, коли їх тиждень вивернули на косу), м’ясні нарізки (навіть у крок-мосьє), м’які сири (козячий сир, моцарела, наприклад), копчений лосось, білий соуси та майонез, а також сирі овочі та морозиво - якщо ви сумніваєтесь у способі їх приготування та консервування.
Продукти, за якими слід стежити за своєю лінією: жирне або паніроване м’ясо та риба, плавлений сир, картопля фрі, солодкі та/або солоні соуси (кетчуп та майонез), тістечка, газовані напої та фруктові соки з концентрату.
Їжі віддавати перевагу: піца (в ідеалі з овочами), гамбургер, хот-дог (без сиру, краще), паніні з фаршем, сандвіч з куркою або тунцем, макаронний конус, салати з сирих овочів на винос, йогурти, нарізані фрукти, свіжі фруктові соки, дієтичні газовані напої.
Вагітна: що я їжу в японському ресторані
Ризикове дитяче харчування:
Продукти, за якими слід стежити за своєю лінією: плавлений сир (особливо на шампурах), солодкий соєвий соус.
Їжі віддавати перевагу: салат з капустяного салату та моркви, макі (з овочами), васабі (помірно, оскільки це подразнює кишечник), риба або м’ясні шашлики, рис, овочі на пару, суп, соя (у розумних кількостях), чай зелений.
Вагітна: що я їжу в бістро
Ризикове дитяче харчування: яйця в желе або пашот, холодне м’ясо, копчена риба, п’ємонтський салат (через майонез)
Продукти, за якими слід стежити за своєю лінією: соте картопля, картопля фрі, м’ясо або риба в соусі, випічка.
Їжі віддавати перевагу: макарони, м’ясо на грилі, птиця або риба, овочі, сирий салат, з тунцем або куркою, омлет, страва дня (гарантія свіжості), газована вода, кава, фруктовий салат, пиріг.
Вагітна: що я їжу в італійському ресторані
Ризикове дитяче харчування: карпаччо, м’які сири (моцарела та горгонзола), холодне м’ясо, копчена риба, морозиво, тірамісу.
Продукти, за якими слід стежити за своєю лінією:
Їжі віддавати перевагу: паста (неаполітанська, болоньєзе, песто, з овочами), томатний соус, м’ясо, птиця, риба, мідії, овочі (навіть мариновані), фрукти.
Вагітна: що я їжу в китайському ресторані
Ризикове дитяче харчування: креветки або м’ясні оладки та пельмені (якщо ви сумніваєтесь, як їх готують та зберігають) та кантонський рис (через шинку), яєчну випічку та морозиво.
Продукти, за якими слід стежити за своєю лінією: страви в соусі (особливо з карамеллю, арахісом або кисло-солодкими смаками), креветки з креветками, пончики, смажена їжа, нугати.
Їжі віддавати перевагу: звичайний рис, соте-локшина, м’ясо і риба на грилі, овочі (навіть гриби), соя (без надлишку), фрукти.