Вагітність та дієта - як не вплинути на дитину Мамаплюс
Вагітність та дієта - чи потрібно дотримуватися певних правил щодо дієти? Гінекологи вважають, що це не тільки повинно бути абсолютно необхідним. Але, дотримуючись дієти, жінка повинна отримувати цілий набір поживних речовин - білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів, необхідних для росту і розвитку дитини.
Чому слід зменшити споживання солі?
Абсолютно здорова вагітна жінка може дозволити собі їсти все, що завгодно, але в той же час вона повинна поважати певні межі. Під час вагітності слід зменшити споживання продуктів, які допомагають підтримувати рідину в організмі. Ми говоримо про все солене - затримка рідини призведе до порушення кровообігу і призведе до ризику розвитку гестозу - токсикозу у другій половині вагітності.
Однак під час вагітності багато жінок відчувають тягу до чогось солоного. Що робити? Здорові вагітні жінки не мають підстав повністю відмовлятися від таких корисних продуктів, як скумбрія, капуста та соління, однак їх споживання слід обмежити. Якщо у вагітної жінки є ризик розвитку гестозу, слід виключити дієтичне харчування з усього соленого.
Якщо вам дуже хочеться чогось солодкого чи жирного
Дійсно, під час вагітності багато жінок хочуть з’їсти щось солодке, навіть якщо до вагітності вони не захоплювались солодощами. Смаки змінюються через гормональний фон, який змінюється в організмі.
У той же час вагітна жінка повинна знати, що також слід уникати додавання зайвих кілограмів з жирової тканини. Це може посилити тиск на серцево-судинну систему, що також може призвести до гестозу та порушення кровообігу у плода. Всі ці явища можуть призвести до плацентарної недостатності - стану, коли дитина страждає від недостатності кисню та поживних речовин через порушення кровообігу в плаценті. За таких умов плід розвивається погано, не набирає достатньо кілограмів, в результаті страждає центральна нервова система.
Однак плодово-плацентарна недостатність розвивається не завжди, і плід може набирати вагу разом зі своєю матір’ю. Це спричинить проблеми під час пологів. Дуже велика дитина часто травмується під час народження, вона менш пристосовується до позаутробного життя і більше схильна до інфекцій.
Надмірне збільшення ваги може породжуватися не тільки солодощами, але і тваринними жирами - вони також повинні бути обмежені. Крім того, жирна їжа надає додатковий тиск на печінку та підшлункову залозу, яка все ще працює на межі їх можливостей під час вагітності.
Також вагітній жінці, вага тіла якої надто збільшується, слід виключити зі свого щоденного раціону солодощі, булочки, солодкі газовані напої, жирне м’ясо, рибу та молочні продукти. Якщо жінка підпадає під усталену жорсткість, вона може дозволити собі споживати такі продукти зрідка, але їх слід обмежити, якщо спостерігається надмірне збільшення ваги.
Кажуть, що пиво під час вагітності корисно, і як відмовитися від сигарет і міцної кави?
Будь-які алкогольні напої однозначно протипоказані під час вагітності. Алкоголь - отрута з неорогепатотоксичною дією, тобто алкоголь здатний вбивати клітини мозку та печінки, включаючи плід. Деякі жінки п’ють пиво під час вагітності, і здається, що видимих наслідків немає. Однак організм вагітної жінки індивідуальний, і немає жодних гарантій, що якщо дитина вагітної жінки не страждала через те, що його мати пила пиво, дитина іншої вагітної жінки матиме таку ж удачу. У той же час наслідки вживання алкоголю під час вагітності можуть проявитися пізніше, коли дитина вже піде до школи.
Куріння також згубно впливає на плід. А саме куріння може бути причиною розвитку гідроцефалії у дітей - надмірне накопичення ліквору в оболонках головного мозку, що супроводжується його атрофією, а у дітей і прогресуючий ріст черепа, неповністю закостенілий.
Твердий чай і кава містять кофеїн, що призводить до звуження судин, що може призвести до порушення кровообігу як матері, так і плода.
Запор і геморой - як від них позбутися?
Практично всі вагітні жінки відчувають запор. Це результат високої концентрації в крові жіночого гормону прогестерону, який пригнічує перистальтику кишечника, а також зростаюча матка тисне на кишечник і тим самим перешкоджає руху калових мас. І якщо є проблема із запором, рано чи пізно також з’явиться геморой, адже під час вагітності завжди спостерігається якийсь венозний застій.
Щоб позбутися від запору, вагітна жінка повинна їсти часто, 5-6 разів на день, вживаючи при цьому невелику кількість їжі. Кислі молочні продукти, варена буряк, варені та варені овочі, свіжі фрукти та овочі допоможуть вам позбутися від запору.
Що корисно для вагітної
Щоденний раціон харчування вагітної повинен включати всі інгредієнти, необхідні для росту і розвитку плода. Перш за все, мова йде про білок - нежирне м’ясо, риба, молочні продукти (особливо кислий, знежирений сир), горіхи, насіння. З вуглеводів - каші, фрукти, овочі - це джерела енергії, вони також містять усі необхідні вітаміни та мінеральні солі. Переважно вживати рослинні жири, оскільки тваринні жири надходитимуть до організму через м’ясо, рибу та молочні продукти. Повноцінна дієта з невеликим ступенем обмежень сприятиме нормальному розвитку вагітності та народженню здорової дитини.