Вагомі причини для v; ось
Якими м’язами ви працюєте на велосипеді ?
- Велосипед допомагає будувати сідниці і ноги.
Під час велопробігу, як і під час бігового заняття, м’язи нижньої частини тіла постійно використовуються. За винятком спусків, звичайно, але як спуск часто передбачає підйом. CQFD. (Ви відчуваєте їх, ті стиснуті стегна?)
Велосипед дозволяє будувати ноги, ікри до верхньої частини стегон, а також сідниць, особливо коли крутить педалі, як танцівниця.
Крім того, велосипед витягує м’язи з витонченістю: це не тренування з обтяженням, а кардіотренування. Результат: ми вдосконалюємо і формуємо м’яз, не набрякаючи.
- Велоспорт допомагає втратити жир на животі.
Їзда на велосипеді безпосередньо не зачіпає черевні преси. З іншого боку, положення на велосипеді передбачає зачеплення живота та відносну обшивку, що, побічно, сприяє стрункий живіт.
Тим більше, що їзда на велосипеді - це кардіо-спорт, і хто каже, що кардіо-спорт говорить про стимулювання всіх м’язів тіла спалювати жир. Результат: також вимагаються ділянки, як правило, більш жирні, шлунок на першій лінії.
- Велоспорт - це нарощування м’язів без пошкодження суглобів.
Велоспорт - це «перенесений» вид спорту, який позбавляє тіло від власної ваги. Тому їзда на велосипеді полегшує суглоби, щадячи їх шок.
Якщо ви шукаєте яким видом спорту займатися з проблемою коліна, ви знайшли !
З іншого боку, уникайте підйомів якомога більше, оскільки вони передбачають більше напруження на колінах.
Переваги їзди на велосипеді для схуднення
- Велоспорт - це антицелюлітний вид спорту.
Якщо ви шукаєте антицелюлітний спорт, не дивіться далі! Велоспорт - це вид витривалості, спалювання жиру та орієнтація на нижню частину тіла, це ідеальна зброя для видалення целюліту.
- Їзда на велосипеді, щоб спалити калорії.
Втомлюватися під час їзди на велосипеді потрібно довше, ніж під час плавання чи бігу. Отже, можна довше їздити на велосипеді і тому спалити більше калорій.
Але потім, як довго їздити на велосипеді щоб спалити якомога більше калорій ?
Щоб дати вам уявлення, за 1 годину їзди на велосипеді жінка приблизно 60 кілограмів згорає:
- 354 калорії в повільному темпі (від 16 до 19 км/год)
- 472 калорії при помірному темпі (від 19 до 22 км/год)
- 590 калорій енергійним темпом (22-25 км/год)
- 408 калорій при швидкості бігу (від 25 до 30 км/год)
Навіть під час прогулянки на дозвіллі із швидкістю менше 16 км/год ми все одно спалюємо 236 калорій за годину.
Балади на макових полях та романтичні велосипедні прогулянки - це ваше, співаючи Чарльза Трене "à bicycleeeeetteeee" !
- Велоспорт - це робота над кардіотренуванням.
Ми говорили це і повторимо ще раз: тренування кардіо ідеально підходить для схуднення та виведення токсинів, а також для розвитку витривалості та зміцнення серця.
Однак їзда на велосипеді - це кардіо. Все сказано.
Велоспорт: інші бонусні переваги
- Ви можете їздити на велосипеді, відвідуючи красиві місця.
На відміну від сеанс плавання, там, де пейзаж спускається до плитки внизу басейну, або до спортивної сесії в приміщенні, де ви більше не бачите світла, велосипед дозволяє насолоджуватися пейзажами.
Тим більше, що на велосипеді ми долаємо набагато більші відстані, ніж пішки чи бігу.
Порада: підготуйте схеми заздалегідь, залежно від відстані, яку ви готові подолати. Де б ви не жили у Франції, навколо вашого дому обов’язково варто побачити гарненькі речі.
- Ми можемо весь час їздити на велосипеді.
З їздою на велосипеді не потрібно дивуватися скільки разів на тиждень їздити на велосипеді, тому що ми можемо це робити ПОСТІЙНО.
Побачимось у будинку друга сьогодні ввечері? Сідаю на велосипед! Щоденна зворотна поїздка на роботу? Сідаю на велосипед! Ідеально підходить тим, хто не має часу регулярно займатися.
Тим, хто потребує точного спортивного розкладу, бажано робити дві поїздки на велосипеді на тиждень.
- Велоспорт для відпочинку.
Як і всі види спорту, їзда на велосипеді стимулює вироблення ендорфіну, гормону задоволення.
Поїздка на велосипеді після роботи - найкращий спосіб поєднати фізичні зусилля з благополуччям та розслабленням.
З найкращим списком відтворення у ваших вухах, до побачення з турботами та привіт, добре відновлюючої втоми.