Валентин Босіок - Анатомічні орієнтири у фітнесі - Фітнес-школа ABC
- Область шийки матки. Шийна область обмежена верхньою частиною грудини, верхніми ребрами і ключицями, на нижній межі, а потиличною кісткою та нижньою щелепою у верхній частині.
Скелет шийного відділу:
- соскоподібні відростки скроневої кістки
- основа потиличної кістки
- мадібула
- під'язикова кістка
- шийні хребці
- перші два грудні хребці
- ребра I і II
- стернальний кермо
- ключиці
- верхня частина стернального тіла
Суглоби шийного відділу:
- атланто-мищелковий суглоб
- скронево-нижньощелепний суглоб
- міжхребцеві суглоби
- хребцево-реберні суглоби
- грудно-реберні суглоби
- грудино-ключичний суглоб
М'язи шийного відділу:
М'ЯЗИ ФЛЕКСОР
- уздовж голови
- передня справа на голові
- грудинно-ключично-соскоподібний
М'ЯЗИ РОЗШИРЕННЯ
- велике заднє право голови
- невелика задня права голова
- маленька коса голова
МОЗИ, ЩО ВРОТУЮТЬСЯ
- великий косий
- грудинно-ключично-соскоподібний
- великий правий задній
- бічне право голови
- трапеція
-сплітусовий капіт
- Область грудей. - плутається в передній частині з грудним відділом і ззаду опускається до клубового відділу хребта через грудно-поперековий апоневроз.
Скелет грудної області:
- хребет
- грудина і мечоподібний відросток
- ребра
- ключиця
- лопатка (лопатка)
- проксимальний кінець плечової кістки
- акроміон
Грудні суглоби:
- планіформний діартроз в міжхребцевих суглобах
- планіформний діартроз в реберно-хребетному та грудно-реберному суглобах
- дискові суглоби та зв’язки, між грудиною та ключицями
- планіформний діартроз в акроміально-ключичних суглобах
- сфероїдний діартроз в лопатково-плечових суглобах
М'язи грудей:
- трапеція
- ромби
- великий спинний
- піднімання лопатки
- великий пектораль
- передній зубний ряд
- надоспинатус
- інфраспінатус
- підключичний
- маленький круглий
- великий тур
- підлопаткова лопатка
- Область живота. - включає простір між грудною кліткою та кістками тазового пояса.
Єдині кісткові орієнтири належать до сусідніх областей: ребер, грудини, лобка, клубової кишки та хребта.
М'язи живота:
- правий м’яз живота
- зовнішня коса м’яз
- внутрішній косий м’яз
- поперечний м’яз
- Область верхніх кінцівок- включає всю верхню кінцівку та сусідні ділянки, відповідно лопатковий пояс.
Скелет верхньої кінцівки:
- ключиця
- лопатка (лопатка)
- плечова кістка
- ліктьова кістка (ліктьова кістка)
- радіус
- зап’ясткові кістки
- п'ясткові кістки
- фаланги
Суглоби верхніх кінцівок:
- акроміально-ключичний суглоб
- грудино-ключичний суглоб
- лопатково-плечовий суглоб
- ліктьовий суглоб
- радіорозв'язки
- променезап’ястковий суглоб
- міжп’ястковий суглоб
- п'ястно-фалангові суглоби
- міжфалангові суглоби
М’язи верхніх кінцівок:
ПЛЕЧОВІ М`ЯЗИ
- дельтоподібна - ключична, передня, акроміальна, латеральна, лопаткова, спинномозкова, задня
МУЗИКИ НА РУКУ
- коракобрахіальний
- плечовий біцепс
- передній плечовий м’яз
- плечовий трицепс
- скорочення
ІНОЗЕМНІ М`ЮЗИ
- круглий пронатор
- довгий запис
- ліктьовий згинач зап’ястя
- поверхневий згинач пальців
- глибокий згинач пальців
- довгий згинач великого пальця
- квадрат пронатора
- брахіопроменева
- довгий радіальний розгинач зап’ястя
- короткий променевий розгинач голови
- загальний розгинач мізинця
- загальний розгинач пальця
- ліктьовий розгинач зап’ястя
- глибокий супінатор
- довгий викрадач великого пальця
- довгий подовжувач великого пальця
- короткий подовжувач великого пальця
- розширювач індексу (index)
- Область хребта. - включає простір між головно-шийною областю та тазовим поясом.
Скелет області хребта:
- потилична кістка
- скроневі кістки
- хребет
- клубові кістки
- ребра
Хребет складається з 33-34 коротких кісткових частин (хребців): шийного (7), грудного (12), поперекового (5), крижового (5), синостозованого в крижах, крижового куприка (4-5) в куприкової кістки (куприк).
М'язи хребта:
- згруповані в чотири системи: міжспинозна, міжтрансверсальна, трансверсаспінозна, спінотрансверсальна.
Міжспинна система включає в себе м’язи хребта.
Інтертрансверсальна система включає міжтрансверсальні м’язи, клубово-м’язову кістку (iliocostalis lumborum, iliocostalis thoracis, iliocostalis cervicis), лонгсимусний м’яз (thoracis, longissimus cervicis, longissimus capitis)
Поперечно-спинна система: короткі ротаторні м’язи, мультифідусні м’язи, напівспінальний м’яз голови, напівспінальний м’яз шиї, напівспінальний м’яз грудної клітки.
Спинотрансверсальна система включає м'яз селезінка.
- Область нижньої кінцівки- включає нижню кінцівку та область тазу.
Скелет цієї місцевості:
- пахова кістка (клубова кишка, ішіум та лобок)
- нижній поперековий відділ хребта
- священна кістка
- куприк
- стегнова кістка
- надколінка
- гомілка
- малогомілкова кістка (малогомілкова кістка)
- кістки тарзала
- каблук
- плеснові кістки
- фаланги стопи
Суглоби області нижньої кінцівки:
- крижово-клубовий суглоб
- Лобковий симфіз
- костно-стегновий суглоб (вертлужний западок)
- колінний суглоб
- великогомілково-малогомілкові суглоби
- гомілковостопний суглоб
М'язи області нижньої кінцівки:
- клубово-попереково-м’язовий м’яз - утворений гілкою кажана та великою гілкою псоаса
- грушоподібний м’яз
- внутрішній обтураційний м’яз
- великий сідничний м'яз (велика сідниця)
- середній сідничний м’яз
- малий сідничний м’яз
- квадратний м’яз стегна
- близнюкові м’язи (верхні та нижні)
- тензорний м’яз широкої фасції
- кравецький м’яз sartorius
- стегновий чотириголовий м’яз - утворений правим м’язом стегнової кістки, м’язом просторової латералі, проміжним м’язом, м’язом просторової латералі
- напівсухожильний м’яз
- напівперетинний м’яз
- біцепсовий м’яз стегна - складається з двох гілок (довга гілка і коротка гілка)
- пектиновий м’яз
- довгий привідний м’яз
- короткий привідний м’яз
- м’яз грацили
- великий привідний м’яз
- передня великогомілкова м’яз
- довгий м’яз-розгинач пальців
- довгий м’яз-розгинач пальця ноги
- довгий малогомілкової м’яз
- короткий малогомілкової м’яз
- шлунково-м’язовий м’яз
- сонячний м’яз
- підколінна м’яз
- довгий м’яз-згинач пальців
- задній великогомілковий м’яз
- довгий м’яз-згинач пальця стопи