Вам обов’язково слід уникати цих овочів у своєму раціоні
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Після рубежу року святкові дні зазвичай перетворюються на швидкі: тут на кілограм менше, бо боротьба з целюлітом. З деякими продуктами ви автоматично почуваєтесь винними, тоді як інші навіть не замислюються. Або? Поки ми уникаємо жирних страв та солодощів, ми продовжуємо масово їсти овочі. Проблема? Особливо при дієтах з низьким вмістом вуглеводів або кето, деякі сорти з вмістом вуглеводів іскряться між собою і можуть призвести до млявого прогресу у втраті ваги.
Слідкуйте, слід уникати таких видів овочів під час дієти, оскільки вони містять багато вуглеводів:
- Горох (чашка гороху: 120 г вуглеводів)
- Картопля (одна чашка нарізаної кубиками картоплі: 27 г вуглеводів)
- Кукурудза (одна чашка кукурудзи: 27 г вуглеводів)
- Батат (одна чашка нарізаної кубиками солодкої картоплі: 27 г вуглеводів)
- Морква (одна чашка тертої моркви: 12 г вуглеводів)
- Гарбуз (одна чашка подрібненого гарбуза: 8 г вуглеводів)
Важливо, щоб вміст вуглеводів, звичайно, не робив овочі нездоровими, а лише непридатними для деяких дієт. Для того, щоб схуднути, слід якомога більше уникати їх і використовувати лише спеціально для постачання енергії в певних районах. Тож ви відчуваєте себе в достатній формі для того чи іншого тренування навіть у дні дієт. Правило розпізнавання овочів з високим вмістом вуглеводів у повсякденному житті: чим він більше крохмалистий, тим більше в ньому міститься вуглеводів. Жінкам рекомендується вживати близько 200 грамів на день, а чоловікам близько 300 грамів. Якщо ви хочете схуднути, вам слід, звичайно, відповідно адаптувати цей настанову та заощадити на споживанні.