Вам виповнилося 70. Які зміни відбуваються в організмі після цього віку
Кожна людина старіє по-своєму, але деякі зміни, які трапляються після 70 років, є універсальними. Хоча їх не уникнути, ось як до них підготуватися.
Процес старіння специфічний для кожної людини і залежить від багатьох факторів, які включають генетичне успадкування та спосіб життя. Але кожен після певного віку переживає зміни, яких він не може уникнути, тому що, йдучи по життю, якщо ти живеш досить довго, самої старості не уникнути. Однак, навіть якщо зміни відбудуться, це не означає, що ви не можете підготуватися до них так добре, як можете, пише doc.ro.
Мозок стискається
Деякі частини мозку стискаються з віком, і передача сигналів між різними ділянками мозку може сповільнитися. Це означає, що у вас можуть виникнути проблеми із запам'ятовуванням імен людей або вам важко знайти деякі слова в дискусії. Також може бути складніше виконувати кілька завдань одночасно і приділяти їм достатньо уваги. Якщо ви переживаєте ці фази і вже думаєте, що у вас може бути хвороба Альцгеймера, добре знати, що в принципі це нормальні зміни після 70 років. Хвороба Альцгеймера та інші види деменції викликають набагато серйозніші проблеми з пам’яттю та щоденними завданнями.
Серце б'ється повільніше
У міру дорослішання серце перестає битися так швидко під час фізичних вправ або коли ви перебуваєте в стресі. Оскільки стінки потовщуються, а клапани стають жорсткішими, кров може текти не так ефективно. Електрична система серця може почати руйнуватися, що може спричинити нерегулярне серцебиття. Найпоширенішою проблемою є скупчення артеріального нальоту. Ризик серцево-судинних проблем зменшується завдяки здоровому харчуванню та фізичним навантаженням.
Шкіра сухіша
Пігментні плями та зморшки не є несподіванкою, але ви також можете виявити, що у вас легше синці та менше піт. Шкіра може стати більш сухою і схильною до свербежу та подразнення. Більш м’яке мило та регулярне використання зволожуючого крему та сонцезахисного крему при виході з дому можуть допомогти.
Може виникнути авітаміноз
Ваш метаболізм сповільнюється з віком, і може знадобитися зменшити кількість калорій, щоб запобігти набору ваги. З іншого боку, деякі люди помічають, що після певного віку вони вже не такі голодні або спраглі. Оскільки ви їсте менше, корисно вибирати продукти, які містять менше калорій, але більше поживних речовин, таких як фрукти та овочі, цільнозернові страви, нежирні молочні продукти та нежирний білок. Зміни в організмі після 70 років можуть спричинити дефіцит вітаміну D та B12, тому корисно розглянути полівітамінні добавки.
Кістки, суглоби та м’язи можуть викликати проблеми
Приблизно кожна четверта жінка, а також деякі чоловіки старше 65 років страждають на остеопороз (витончення кісток). М'язи слабшають, а сухожилля, що з'єднують скелетні м'язи, стають жорсткішими, що зменшує вашу силу та гнучкість. Після 70 років ви можете втратити дюйм-два у висоту, коли диски хребта сплющуються. Фізичні вправи, особливо тренування з обтяженнями, можуть допомогти запобігти або навіть змінити ці проблеми.
Сон більше порушений
У віці трьох років сон менш глибокий, і вам може бути важко заснути і часто прокидатися вночі. Після 70 років безсоння може бути проблемою, особливо для жінок. Незважаючи на зміни в режимі сну, вам все одно потрібно 7-8 годин сну на ніч, тому радимо зробити все можливе, щоб створити хороші звички до сну і звернутися до лікаря у разі невдачі.
Імунна система слабшає
Після 70 років ваша імунна система слабшає, а значить, ви вразливіші до хвороб. Вакцини вже не працюють добре, але оскільки ви сприйнятливі до зараження вірусами та бактеріями, важливо отримати вакцину проти грипу, пневмококову вакцину та оперізуючий лишай. З точки зору переваг цього віку, алергія менш важка, а ризик аутоімунних розладів менший.
Травна система працює повільніше
Після 70 років слизова оболонка шлунка стає більш крихкою, що збільшує ризик розвитку виразок. Це особливо актуально, якщо ви приймаєте багато аспірину або нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ). Мабуть, найпоширенішою проблемою в цьому віці є запор, оскільки перистальтика сповільнюється. Регулярні фізичні вправи можуть бути корисними для боротьби з цим дискомфортом.
Змінюються сечовивідні шляхи
Сечовий міхур не може тривати так довго, як це було у вашій молодості, оскільки м’язи, які його підтримують, втратили силу, тому ви, мабуть, будете частіше ходити до ванни. У багатьох жінок старше 70 років виникають проблеми з витоком сечі. Проблеми з простатою, які вражають багатьох чоловіків цього віку, можуть заважати нормальному сечовипусканню. Добре звернутися за медичною допомогою, якщо ви відчуваєте ці незручності.
Зір також слабшає
Зіниці повільніше реагують на зміни світла, оскільки очні м’язи ослаблені. Деякі дрібні деталі важко помітити, якщо ви перебуваєте в приміщенні, де освітлення тьмяніє, а кольори виглядають менш яскравими.
Слух зменшується
Приблизно у третини людей у віці від 65 до 74 років спостерігається втрата слуху, і приблизно половина з тих, хто старше 75 років, мають цю проблему. Гучні звуки особливо важко чути, і це ускладнює розуміння того, що говорять інші. Крім того, фоновий шум може більше заважати розмовам. Зверніться до лікаря, щоб обговорити варіанти лікування.
Сексуальність змінюється
Дослідження показують, що в даний час більше людей старше 70 років займаються сексуальною активністю, ніж у попередні епохи. Але після цього віку може виникнути кілька проблем: сухість піхви, еректильна дисфункція, інші проблеми зі здоров’ям, які можуть заважати статевому життю. Якщо ви пара, добре шукати рішення разом, щоб продовжувати насолоджуватися цим аспектом життя.
На закінчення: хоча ви не можете повернутися у минуле і хоча ваше тіло змінюється у міру дорослішання, існує безліч способів зберегти здоров’я після 70 років. Дієта, заснована на фруктах, овочах і нежирному білку, фізичні вправи та регулярні медичні огляди дуже важливі. Також так само важливо залишатися соціально та розумово активними.
Вакцина, розроблена Pfizer та BioNTech, довела свою ефективність проти COVID-19, повідомляють дві компанії. 376
Рекомендовані в боротьбі з бактеріальними інфекціями антибіотики також завдають побічної шкоди мікробіому. 363
Підсолоджувач Стевія - здорова альтернатива цукру. Однак є і ситуації в Росії. 428
Коли ви відчуваєте себе деморалізованими, вам хочеться кинутися в коробку з тортами або мішок з чіпсами, але це все. 394
Вероніка Кудерметова (46 WTA) зробила ідеальний матч у середу перед Барбарою Хаас (148 WTA). Росіянка взяла гору. 325
Ірина-Камелія Бегу, 76-е місце WTA, була вибута в середу в першому раунді турніру в Лінці, змагання. 409
Дануг Лупу, колишній гравець таких команд, як "Динамо" та "Рапід", був визнаний позитивним щодо нового коронавірусу та в Росії. 668
Товариський матч між Румунією та Білоруссю ідеально розпочався для Мірела Редоя. Через 55 хвилин "триколори". 1464 рік
Оскільки часто трапляється, що Анрі Коанде живе у соціальному містечку та інші люди, крім них. 1788 рік
На території Румунії до середи, 11 листопада, 324 094 випадки зараження людей. 1600