Ваш досвід роботи з різними системами дієт, дієтами та схудненням
Ваш досвід роботи з різними системами дієти
з 2682 »17 червня 2009 13:45
Як знатиме більшість із вас, існують різні системи дієти та їх варіації.
Наприклад: HST 9/12, Velocity, Warrior тощо, щоб назвати декілька.
Що цікавить мене та деяких інших користувачів:
Який ваш досвід роботи з цими системами?
Єв. невеликий звіт про досвід, або кілька фотографій тощо будуть, безумовно, дуже цікавими та багатими на навчання.
Примітка: Йдеться не про порівняння дієти, а про суб’єктивну звітність! Дякую!
Re: Ваш досвід роботи з різними дієтичними системами
з BensonPB »17 червня 2009 14:33
Рідко голодний, раз на тиждень "шахрай", чистий, а іноді і нечистий. 12 кг схудло за 4 місяці.
Добре погодився з кількома KHs. Втома виникала лише тоді, коли я не їв достатньо жиру.
Є мої фотографії у Фреді.
Re: Ваш досвід роботи з різними дієтичними системами
з Ахіллея »17 червня 2009 16:09
Низький вміст вуглеводів для досягнення вашої "нормальної ваги" (зріст у см мінус 100).
З великою кількістю початкових помилок я втратив 40 кг за 1,5 року.
Якщо ви їсте свідомо, це не повинно бути лише кількома вуглеводами.
І, на мій погляд, ви можете час від часу помірковано отримувати цукерки, в кращому випадку, звичайно, після дуже напруженого тренування ніг.
Це, ммн, ідеальна форма дієти, особливо якщо ви займаєтеся вранці.
Вранці - KH у вигляді хліба, макаронних виробів, рису
Опівдні, після тренування, знову KH у вигляді хліба, макаронних виробів, рису
Якщо ви не їсте багато (я час від часу читаю 200 г сухих макаронних виробів. Привіт?!), Ви можете обійтися 100-150 г вуглеводів на день.
Увечері це може бути смачний салат, сир, корисні жири.
Моя улюблена дієта
На жаль, я не просунувся з цим після того, як у мене знизився 40 кілограм.
я не знаю чому. -,-
Re: Ваш досвід роботи з різними дієтичними системами
з BensonPB »17 червня 2009 16:25
Дотримуватися дієти протягом 1,5 років, звичайно, важко. Повага На вашому місці я б 6 місяців не сидів на дієті, а лише займався спортом та збалансовано харчувався. Після цього ви можете подумати про те, щоб продовжувати худнути, якщо це ваша мета. Успіх підтвердить, що ви мали право зробити паузу.
Re: Ваш досвід роботи з різними дієтичними системами
з СтефанВ »18 червня 2009 11:10
Дієти з низьким вмістом вуглеводів (AD, MD та ін.) - ніколи для мене не працювали. У мене були типові симптоми гіпоглікемії, поки я був на низькому рівні вуглеводів. Протягом багатьох років я час від часу пробував варіант, кожен раз це була катастрофа. Я завжди дуже суворо дотримувався дієтичних рекомендацій. Успіхи були обмежені, насправді вони були такими ж добрими, як і відсутність.
Дієти з низьким вмістом жиру, звичайні змішані дієти - відсутність заморожування, дуже рідко тяга, практична практично в будь-який час і в будь-якому місці. Жир зникає, я дуже продуктивний, а м’язи збережені. Більше 9 років тому я дотримувався своєї першої дієти з низьким вмістом жиру з точним записом енергії та активності. Я починав з ваги близько 94 кг, врешті-решт, мав близько 88 кг з 9,1% жиру в організмі (лазерне вимірювання). На жаль, знімків з того часу немає, відеозапис було передано за допомогою Fibovideo. Вміст жиру в моєму тілі був ще нижчим порівняно з нинішньою формою. Моя система тренувань була важкою, а потім інтенсивні тренування на витривалість (HIIT) і час від часу кілька великих одиниць на велосипеді. У якийсь момент я знову застудився, після чого моя форма пішла вниз через брак дисципліни. Я думаю, незбалансована дієта + інтенсивні тренування в гантелях + HIIT були занадто багато в довгостроковій перспективі.
Дієта воїнів працювала так само добре, як і моя нинішня дієта. Думаю, я почав цим займатись у 2006 році, а потім повільно перейшов до моєї дієти. По суті, це одне і те ж: не так часто їсти, дефіцит енергії.
У 2006 році я знову спробував більш серйозно зменшити жир у своєму тілі, цього разу без будь-яких серйозних обмежень, крім споживання енергії. Я також спробував невеликий експеримент і обмежив споживання білка в середньому 1-1,5 г/кг .
Я споживав і вживаю креатин як супи, постійно, також регулярно п'ю каву.
Основу навчання 2006 року складали важкі базові вправи, які були доповнені Ісосом. На тренінгу мене надихнули DC, WSB, GVT тощо. Вказівки для тренінгу були такими: тренуйся наполегливо, не відступай якомога частіше. Блочне навчання. Навчання з гантелями доповнювалось великою кількістю розважальних видів спорту, таких як їзда на велосипеді, плавання, м'яч тощо.
У 2007 році я хотів зробити все ще раз точно так само, бо в зимові місяці я знову був струнким. Я насправді очікував хорошого зменшення жиру, але цього не сталося. На жаль, я не був таким активним у 2007 році, як роком раніше. Тренінг 2007 року був схожий на тренінг 2006 року.