Ваш коктейль здоровий Click mobile
Смузі дуже здорові - ми всі це знаємо. Але це правда? Звичайно, смузі наповнені фруктами та овочами, які містять цінні вітаміни та мінерали, не кажучи вже про хорошу клітковину, білки та вуглеводи. Але якщо ви неправильно їх готуєте, смузі насправді може негативно вплинути на ваше здоров’я. Ви хочете знати, як цього уникнути?
Смузі дуже здорові - ми всі це знаємо. Але це правда? Звичайно, смузі наповнені фруктами та овочами, які містять цінні вітаміни та мінерали, не кажучи вже про хорошу клітковину, білки та вуглеводи. Але якщо ви не підготуєте їх належним чином, смузі насправді можуть негативно вплинути на ваше здоров'я. Ви хочете знати, як цього уникнути?
# 1: Смузі може стати занадто великим
Ви звикли випивати величезну склянку смузі відразу - і пишаєтесь тим самим собою? Ну, ви повинні знати, що, хоча вони, як правило, низькокалорійні (особливо якщо вони засновані на овочах) і вважаються здоровими, смузі все ще містять калорії - і якщо ви споживаєте їх в надлишку, це може легко вплинути на вашу вагу.
Отже, замість того, щоб споживати півлітра смузі, ви можете спожити половину цієї кількості. Вам набридне це, і воно є ідеальна кількість, яка насправді потрібна вашому тілу.
# 2: Смузі може містити занадто багато калорій
Смузі вважається надзвичайно корисною, низькокалорійною закускою - але це не обов'язково так. Так, якщо ви їх підготуєте овочі, низькокалорійні фрукти та знежирене молоко або навіть вода, це правда. але якщо ви вибрали неправильні інгредієнти, то, на жаль, ви не можете бути далі від істини.
Такі фрукти, як банани та авокадо, масла, такі як горіхове масло і масло насіння, а також добавки, такі як кокосове молоко, вершки або навіть морозиво, можуть смішно висока кількість калорій у вашому смузі, тому намагайтеся уникати їх, якщо ви намагаєтеся схуднути, або споживайте їх помірковано, а не всі одночасно.
# 3: Смузі може бути занадто солодким
Однією з причин, чому ми любимо смузі, є те, що вони солодкі. Але якщо наш смузі занадто солодкий, тоді нам краще замість цього з’їсти шматок пирога або пирога. Так, деякі смузі такі солодкі!
Отже, коли ви співаєте, ви будете готувати смузі, уникайте цукру або підсолоджувачів, навіть натуральних. Немає нічого поганого в додаванні чайної ложки меду, але лише чайної ложки, і лише в тому випадку, якщо інші інгредієнти не такі солодкі. Щоб переконатися, що, основою смузі повинні бути овочі, а не фрукти, оскільки це зробить його значно нижчим за калоріями та цукром.
# 4: Смузі можна їсти не в той час доби.
Смузі здорові, тому вони повинні бути чудовим вибором у будь-який час доби, так? Ну ні. Хоч би як обережно ми їх готували, вони завжди містять досить багато цукор, що є не найкращим вибором для його споживання ввечері, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути.
Смузі насправді ідеальний вибір для сніданку, післяобідньої закуски або їжі після тренування, оскільки він містить цінні вуглеводи, достатню кількість рідини та дорогоцінний білок, необхідні організму в цей час доби - але не так вже ввечері.
№5: Ваш смузі може містити багато повітря
mf_banner-970x250.jpg
Смузі готують змішуванням, і ця дія часом може бути проблематичною. Хоча це чудовий спосіб ідеально поєднати всі інгредієнти, ця дія може зробити саме це смузі повинен бути занадто пінистим, особливо, якщо блендер не найкращої якості. Ця піна насправді є бульбашками повітря, і якщо ви потрапляєте занадто багато повітря, це може спричинити порушення травлення та метеоризм.
Однак цю проблему легко вирішити, використовуючи відповідний тип блендера. Деякі сучасні блендери, такі як Delimano MultiFresh, використовують революційну техніку вакуумного змішування, яка витягує повітря та запобігає піноутворення, і ви будете почувати себе комфортно після вживання смузі.
БОНУС: Увійдіть сюди і подивіться план харчування "Оновіть через 21 день!".