Ваш метаболізм порушений? Пройдіть тест EAT SMARTER

часто страждаєте

Ви роками боретеся зі своєю вагою? Ваш метаболізм, ймовірно, працює на зворотньому шляху і стримує втрату ваги. Fitness Doc Ingo Froböse розробив тест, який вказує, чи насправді ваш метаболізм викликає проблеми.

Функціонуючий метаболізм має вирішальне значення для схуднення, шановні читачі EAT SMARTER.

Багато людей приєднуються до дієти після дієти і при втраті ваги зосереджуються на зменшенні кілокалорій. Але цей принцип фатально впливає на наш метаболізм і означає, що стійке схуднення стає недосяжною відстанню.

Однак не функціонуючий метаболізм не лише заважає успіху в схудненні: порушення можуть бути також наслідком патологічних змін в обмінних процесах. Наприклад, надмірне або недостатнє виробництво біохімічних речовин або речовин, що передають речовини в організмі. Тому важливо проконсультуватися з лікарем, якщо ви підозрюєте порушення обміну речовин.

Зробіть тест на метаболізм

Що нам потрібно, щоб жити здоровою і здоровою, це турбо обмін речовин, який любить працювати для нас цілодобово і поступово з’їдати зайві кілограми. Тому моя порада: спочатку перевірте ефективність свого метаболізму. Я розробив для вас анкету, яка може вказати, обмежена функція чи ні. Сподіваюся, вам сподобається.

І раджу вам: будьте чесними, відповідаючи на запитання. Інакше самотест буде сфальсифікований, і ви будете продовжувати дивуватися, чому ваш план схуднення не вдається.

Дайте відповіді на ці питання: Для кожного з наступних питань поставте галочку у відповіді, яка найбільше стосується вас. Потім складіть бали, поставлені після позначених відповідей, і прочитайте, як працює ваш метаболізм.

1. Чи часто ви страждаєте запорами або нерегулярним спорожненням кишечника?

  • Ні, я можу без проблем ходити в туалет майже щодня. (2 бали)
  • Так, досить часто у мене нічого не працює днями. (0 балів)
  • Час від часу. (1 бал)

2. Чи часто Ви страждаєте на діарею?

  • Ні, у мене майже ніколи не буває діареї. (2 бали)
  • Не діарея, але стілець дуже м’який і м’який. (1 бал)
  • Так, у мене часто буває діарея. (0 балів)

3. Приймати проносні засоби?

4. Чи знайомі ви з тривалими періодами хронічної або тривалої втоми?

  • Ні, насправді я завжди відчуваю себе в формі і врівноваженою. (2 бали)
  • Так, бувають регулярні етапи, коли я страждаю від незрозумілих нападів втоми. (0 балів)
  • Буває, що я не завжди добре сплю в періоди особливого стресу. (1 бал)

5. Чи часто ви страждаєте від здуття живота після їжі, а також від печії?

  • Ні, у мене таких проблем немає. (2 бали)
  • Так, після їжі я часто годинами відчуваю здуття живота, гази або навіть печію. (0 балів)
  • Іноді це відбувається. Це, звичайно, залежить від того, що я їв. (1 бал)

6. Їжте фаст-фуд кілька разів на тиждень?

  • Майже щодня протягом тижня. (0 балів)
  • Один-два рази на тиждень. (1 бал)
  • Тільки якщо немає іншого шляху - тобто лише приблизно раз на місяць. (2 бали)

7. Вживайте багато води або інших негазованих напоїв протягом дня?

  • Я, як правило, п'ю занадто мало, а коли п'ю, то це переважно кава протягом дня. (0 балів)
  • Я легко можу отримати два літри протягом дня. (2 бали)
  • Я мушу змусити себе багато пити. Часто я теж цього не роблю. Але принаймні я намагаюся. (1 бал)

Оцінка

Понад десять балів

Ви все робите правильно! Ваші клітини можуть сподіватися на достатню кількість поживних речовин і винагородять вас довгим життям і благополуччям. Але переконайтесь, що воно залишається таким. Маленькі гріхи можуть і повинні бути випадковими, але не повинні стати правилом. Тож дотримуйтесь звичного способу життя в майбутньому з великою кількістю фізичних вправ, достатньою кількістю фаз розслаблення та збалансованим харчуванням.

Десять-вісім очок

Здається, ви чергуєте періоди благополуччя з періодами шлунково-кишкових проблем, навіть якщо ви насправді цього не усвідомлюєте. Намагайтеся якомога більше уникати кислих продуктів, таких як кава, алкоголь та нікотин. Це може значно погіршити шлунково-кишкові скарги. Активний спосіб життя та достатня кількість рідини також значно підтримують ваше травлення! Їжте повільно, із задоволенням та здорово з великою кількістю клітковини.

Менше восьми балів

Будь ласка, дбайте про своє травлення відтепер. Візьміть під свій контроль те, що ви їсте, і дайте шлунку та кишечнику те, що їм потрібно. Пийте багато більше і обов’язково один раз зверніться до лікаря. Найчастіше проблеми нешкідливі. Але ваші клітини будуть пошкоджені. Результат: Вони швидше старіють, і ризик захворювання значно зростає. Це не повинно бути. Займіться активністю!