Ват! Якщо ви багато сидите, вам доведеться тренувати своє дно набагато інтенсивніше!
Тільки одне допомагає проти рівного дна: вправи!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Погана новина: якщо ви сидите в офісі або в лекційному залі цілий день, ви отримуєте рівне, в’яле дно. І як би це було недостатньо погано, американський фізіотерапевт Еббі Бейлс каже, що довгострокові сидіння повинні тренуватися набагато важче для твердої сідниці. Назвемо це підлим!
Чому довго сидіти так погано для вашого дна?
“Сидячи на сідницях цілодобово, сім днів на тиждень, м’язи втомлюються. Це робить тканини слабшими, а постава також погіршується ”, - заявила Еббі Бейлс для New York Post. Після довгих років безперервного сидіння м’язи остаточно розбиваються настільки, що сексуальний пляж встик стає все більш віддаленим.
І це ще не все: так званий м’яз-згинач стегна, який з’єднує таз із хребтом і стегнами, атрофується від тривалих періодів сидіння. Через це неправильне вирівнювання ми автоматично нахиляємо таз далі вперед - і дно виглядає ще більш плоским.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Навіть нелюбі жирові клітини страждають від тривалих періодів сидіння!
Університет Тель-Авіва виявив зверху, що тиск, викликаний сидінням на сідницях, стискає жирові клітини в сідницях широко. Проблема: Вони знову худнуть лише завдяки великій кількості видів спорту. OBERFIES!
Ризики для здоров’я
Постійне сидіння та постійна відсутність фізичних вправ також збільшують ризик серцево-судинних захворювань, а низьке споживання калорій сприяє ожирінню.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як зігнути рівне, широке офісне дно?
Фізіотерапевт Еббі Бейлс пропонує: «Заняття шістьма днями на тиждень допомогли б!» Але якщо ви не такий вже й спортивний урод, вам слід свідомо звертати увагу на багато фізичних вправ у повсякденному житті. Йдіть пішки на роботу, вставайте раз на годину і витягуйте ноги (досить п’яти хвилин) або виконуйте швидкі вправи на нарощування м’язів відразу після того, як ви встаєте вранці.
Верхні 3 вправи для твердого низу
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie