Важче схуднути, якщо ти Medlife
Чи правда, що людям похилого віку набагато складніше схуднути порівняно з молодшими? На це запитання для читачів nytimes.com відповідає доктор Медха Мунші з Медичного центру дияконесс Бет Ізраїль у Бостоні.
"Так, на жаль, це правда. Хоча можна схуднути незалежно від нашого віку, є кілька факторів, які впливають на втрату ваги у міру старіння. Навіть у випадку активних людей процес схуднення М'язова мускулатура починається у віці 30 років, замінюючи м'язову тканину жировою. М'язи споживають більше калорій, ніж жирова тканина, тому менш розвинена м'язова маса перетворюється на більш повільний метаболізм ", - сказала доктор Медха Мунші.
Іншим важливим фактором є зниження рівня гормонів естрогену і тестостерону, які починаються приблизно у віці 50 років у жінок - з настанням менопаузи - і пізніше у чоловіків, додає д-р Мунші.
Також збільшення ваги з часом змінює обмін речовин.
У віці 60 років людина, якій вдалося схуднути значно, повинна споживати набагато менше калорій на день, ніж людина, яка має однакову вагу, але яка не зазнала такої різкої трансформації.
Втрата жирових клітин може засмутити організм, який починає максимально використовувати споживані калорії. Тож людині, яка багато схудла, доводиться їсти менше, щоб підтримувати свою ідеальну вагу.
Ще однією причиною того, чому люди похилого віку набагато важче худнуть, є той факт, що вони малорухливі, і це часто, хоча причини відрізняються або від комфорту, або від болю в суглобах.
Фахівці радять людям похилого віку орієнтуватися на здоровий спосіб життя, особливо на білкову та низькокалорійну їжу, а не на втрату ваги.
Їм рекомендується тонізувати м’язи за допомогою спортивних тренувань, які можуть прискорити швидкість метаболізму та компенсувати зменшення віку, коли мова йде про зайві кілограми.
У зв'язку з цим доктор Мунші вважає, що "літні люди потребують більше фізичних вправ, ніж рекомендується для 25-річних".