Важка безсоння через дієтичний форум
Обговоріть важке безсоння через дієту Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім, я вже два місяці сиджу на низьковуглеводній дієті, подібно до SIS, і повільно кручу велосипед. Причина: я більше не можу нормально спати, навіть якщо
Сильне безсоння через дієту
AW: Сильне безсоння через дієту
Я думаю, ви просто погано харчуєтеся, що призводить до розладів сну . наведіть кілька прикладів ваших харчових звичок.
AW: Сильне безсоння через дієту
Я погоджуюсь з Міу, щось не так з вашим харчуванням, або ви занадто залучені до схуднення
AW: Сильне безсоння через дієту
Ранок: близько 250гр. Йогурт з яблуком, кількома вишнями та горіхами.
Обід: овочі, переважно сирі, макарони з картоплі або грубого помелу, тофу, сир
і соєвий йогурт на десерт
Увечері: сир, морква, помідори або білковий коктейль
Як ви, напевно, помітили, я не їжу м’яса.
О так, і в суботу я харчуюсь нормально, що зазвичай означає піцу в обідній час
AW: Сильне безсоння через дієту
І перш за все, ви можете сказати, що ви їсте занадто мало, тому ви, звичайно, навіть не отримуєте своєї базової швидкості метаболізму
AW: Сильне безсоння через дієту
Отже, білків насправді мало, і перш за все стільки. Добре протеїн ввечері сприяє зниженню ваги, але цього насправді недостатньо, додайте свої ккал і порівняйте їх з основними потребами.
Пам'ятайте, ви не можете їсти так назавжди, і тоді доктор Джоджо в гості. Або ви дійсно завжди хочете їсти так ?
Я не хочу диктувати вам чи робити щось погане, але, будь ласка, порахуйте, це не звучить здорово.
AW: Сильне безсоння через дієту
Якщо я це занадто добре знаю, так як я сидів на анаболічній "дієті" протягом добрих 5 тижнів, я відчуваю те саме, але це не є недоліком.
Я також кілька разів прочитав книгу "Анаболічна дієта", і там також описано, що вам просто потрібно менше "періодів відпочинку", і ви, як правило, більш активні.
Проблема багатьох людей полягає в тому, що вони кажуть собі: "Що, я лише так коротко спав і неправильно спав, щось не так" ?
Я відчував те саме сьогодні сьогодні вранці, прокинувся о пів на сьому, хоча я лягав спати о пів на першу.
Так, тоді я зупинюсь, приберу квартиру і трохи пізніше вдарюся головою.
Я не знаю, наскільки ви обмежуєте KH, але просто спробуйте, як ви можете впоратися з меншим сном
AW: Сильне безсоння через дієту
.
Ранок: близько 250гр. Йогурт з яблуком, кількома вишнями та горіхами.
Обід: овочі, переважно сирі, макарони з картоплі або грубого помелу, тофу, сир
і соєвий йогурт на десерт
Увечері: сир, морква, помідори або білковий коктейль
Як ви, напевно, помітили, я не їжу м’яса.
О так, і в суботу я харчуюсь нормально, що зазвичай означає піцу в обідній час
AW: Сильне безсоння через дієту
Це було у мене під час мого дуже строгого часу Аткінса (який, зрештою, на жаль, не був для мене постійним через проблеми зі сном ...). Через відсутність КГ ви переходите на кетоз, тобто виробництво енергії через жир. Це дає вам тонни енергії. У мене також були проблеми із засипанням ввечері і я просто катався годинами, але приблизно через 5 годин сну я був у здоровій формі і відпочив до того, як спрацював будильник.
Але також повинні бути люди, які потребують свого kh перед тим, як заснути, як деякі отримують порушення сну через травлення тощо.
Можливо, ви просто не можете впоратися з усім цим білком ввечері.
(Хоча EW повинен підтримувати зменшення ввечері.)
AW: Сильне безсоння через дієту
Дякую за відповіді,
Думаю, це справді так, як писав Мелло.
Якщо ввечері я їжу вуглеводи замість білка, я можу чудово спати.
Але це насправді не те, що я отримую.
AW: Сильне безсоння через дієту
Хм, "щось принесе тобі" в довгостроковій перспективі буде лише тим, чим ти задоволений і почуваєшся добре!
Це вже було згадано, просимо розрахувати ваші основні та загальні продажі. Намагайтеся їсти в межах - 500 ккал від загального обороту.
З особистого досвіду можу лише порадити вам більше слухати свого тіла. Якщо ваше тіло сигналізує вам, що ввечері воно може заспокоїтися з більшою кількістю КГ, тоді дайте йому це.
Зрештою, це зводиться до негативного балансу калорій, а не до якихось чудо-концепцій.
На початку своєї дієти я також вирішив різко знизити KH, збільшити білок тощо.!
Я зайшов у 40 г. KH/щодня на 180 г. Білок. Все було добре і добре, але не по-моєму.
Сьогодні я стежу за дефіцитом калорій, я все-таки вживаю багато білка, але іноді 150 гр. KH. Якщо моє тіло налаштоване на багато фруктів чи картоплі, то я їм це даю, а якщо ні, то це теж добре.
Дефіцит є і залишатиметься важливим.
Увечері перед сном я з’їдаю величезний горщик нежирного кварку з великою кількістю фруктів, тобто вуглеводів та білків. Я добре сплю (крім спеки), а вранці перебуваю в найкращій формі, навіть після декількох годин сну.
Будьте сміливими, експериментуйте ВАШІ Дієта і дайте своєму тілу час на пристосування і схуднення.
Кілограми не дули на стегнах і за два місяці