Важкі ноги 5 рішень для просування венозного журналу santé

Чи болять ноги в кінці дня? Ймовірно, це венозна недостатність. Існують рішення для їх полегшення. Дотримуйтесь програми !

Біль у ногах може мати багато причин. Однак, визнаючи венозне походження, певні підказки не помиляються.

"Почуття важких ніг посилюється протягом дня. Він зменшується при піднятті ніг. Він збільшується в жарку пору року. Це відбивається від менструального циклу », - пояснює д-р Мішель Казобон, ангіолог.

У чому причина цього поганого повернення крові до вен? ?

Це явище пояснюється поганим поверненням крові до вен. Коли ви ходите цілий день або вени розширюються теплом, кров не надходить належним чином до серця і застоюється в ногах. Насосна система, ініційована природно підошвами ніг і литковими м’язами при ходьбі, погано функціонує. У деяких професіях (офіціантки, перукарі або стюардеси часто зустрічаються важкі ноги.

Треба сказати, що коли мова йде про венозну недостатність, жінки починають з інвалідності. Вени насправді вистелені рецепторами, чутливими до естрогену. У періоди сильної гормональної імпрегнації (вагітності.) Вени мають тенденцію до розширення. Ось чому у вагітних жінок часто болять ноги.

Крім того, гормональна контрацепція шкідливо впливає на вени та артерії. Існують рішення для пошуку тонких і легких ніг. Жодна з них не є дорогою або складною для реалізації.

Візьміть ліки від венотоников

Дафлон, Гінкор, Есберівен або Цикло 3 більше не отримують відшкодування з боку соціального страхування. Але судинні лікарі визнають, що вони мають певну ефективність щодо болю в ногах і кровообігу.

"Їх можна приймати як лікувальний засіб протягом двох-трьох місяців, особливо в жарку пору року, як альтернативу компресійним панчохам", зазначає д-р Казаубон.

Займання фізичними навантаженнями стимулює кровообіг

Для активізації венозного повернення фізичні навантаження - чудовий засіб.

Прогулянка. Відпочинок ніг на землі активізує перекачування крові по венах. І коли м’язи працюють, вони в свою чергу чинять тиск. Все це стимулює кровообіг. В ідеалі слід гуляти 30 хвилин вранці, 30 хвилин ввечері, уникаючи високих підборів. "Одягніть відповідне взуття, а дуги огляньте у лікаря-ортопеда", - каже д-р Казаубон.
Плавати. Вода чинить м’який тиск, ідеально підходить для ніг. На морі ми також отримуємо користь від масажу хвиль. Читайте також: Який тип плавання для яких переваг ?
Педалювання. Велоспорт м’язів нижніх кінцівок. Крутити педалі у воді ще краще. "Аквабайк сприяє поверненню вен і розплавляє жирові клітини, які чинять тиск на вени. Найголовніше - займатися принаймні двічі на тиждень ", - каже доктор Казобон.

А саме: ударні види спорту (теніс, сквош.) Жорсткі на ногах. Флебологи рекомендують носити компресійні шкарпетки.

Використання нетрадиційної медицини для полегшення важких ніг

Вони не мають побічних ефектів. У спробі немає ризику.

Рослини для стимулювання кровообігу

флавоноїди, антиоксидантні речовини, зміцнюють оболонку вен і розріджують кров. Вони входять до складу венотоніків, і вони також містяться в таких рослинах, як маленька падубочка, червона лозае, кипарис або хвощ.

Вживати у складі трав’яних чаїв або харчових добавок.

Ручний дренаж для спуску

Венозна недостатність іноді супроводжується набряком ніг. Коли набряк поверхневий (над оболонкою м’язів), фізіотерапевт може провести ручний лімфодренаж.

«Масаж буде обмежений набряклими ділянками литки. Тиск більший або менший залежно від консистенції набряку. Якби це було важко, нога пом'якшиться, а потім зменшиться в розмірі ", - пояснює Жан-Клод Феррандес, президент Французької асоціації масажистів-кінезітерапевтів для лікування та дослідження лімфо-венозної хвороби.

Сеанс триває близько 30 хвилин. Масаж іноді завершують накладанням пов’язки. Як і раніше рекомендується носити компресійні панчохи. Соціальне забезпечення охоплює десять сесій, за рецептом лікаря.

Деякі фізіотерапевти також практикують пневматична пресотерапія. Потім ногу поміщають у своєрідний рукав, який чинить тиск, піднімаючись від стопи до литки. Але ця методика не відшкодовується.

Щоб знайти професіонала:
- Французька асоціація фізіотерапевтів для лікування та дослідження лімфо-венозних розладів:
- Французька асоціація практиків з ручного лімфодренажу:

Освітліть ноги компресією

Компресійні колготки та шкарпетки роблять справжній масаж. Полегшення справжнє. Слід визнати, що вони товщі колготок «вуаль», але сьогодні моделі вміють бути стриманими.

Ці панчохи або шкарпетки сплетені, щоб чинити сильніший тиск на щиколотку, потім звужуючись до верху ноги. Під час ходьби дія еластичної сітки зміцнює м’язову.

“Це стиснення зменшує калібр вени. І оскільки потік крові залишається постійним, швидкість кровообігу зростає », - пояснює д-р Франк Шлер, флеболог. Отже, венозне повернення є більш ефективним.

Ставити на панчохи чи шкарпетки? Жодне дослідження не дозволяє їх диференціювати за ефективністю. Кожен вирішує відповідно до свого смаку та морфології.

Чи компенсуються компресійні панчохи? ?

Увага ! Тільки продукти, призначені лікарем, які можна придбати в аптеках або магазинах ортопедії, схвалюються та відшкодовуються у розмірі 60% на основі € 22.40 для шкарпеток, € 29.78 для панчіх та € 42.03 для колготок.

У рецепті має бути зазначено клас відповідно до тиску, що чиниться. Схематично клас 1 призначений для важких ніг. 2 клас відповідає початковому варикозу; клас 3 з встановленим варикозним розширенням вен або при флебіті. 4 клас призначають при дуже набряклих ногах.

Колготки слід надіти якомога швидше, перш ніж з’явиться набряк. «Компресія запобігає набряку. Але це не зменшує його, якщо воно вже встановлене », - говорить доктор Члер. Його слід регулювати на основі вимірювань, проведених у щиколотці, середній частині ікри, верхній частині ікри, та з урахуванням висоти від щиколотки до коліна. "Пара, яку носять щодня, зберігає свою ефективність в середньому протягом трьох місяців", - говорить доктор Члер.

Візьміть гарні гігієнічні звички

Невеликі зміни, які приносять справжній комфорт.

Контролюйте свою вагу: Жирові клітини важать на венах. Рішення: більше фізичних навантажень і менше калорій за столом.
Пийте воду, а не алкоголь. Без хорошого зволоження (1,5 л на добу) кров менше рідини. Слід уникати алкоголю: він розширює артерії та вени.
Робіть ставку на червоні фрукти. Вони багаті антиоксидантами, молекулами, які тонізують вени. Читайте також: Червоні фрукти, користь для наших судин
Підніміть ноги його ліжка. Під час сну нерухомість уповільнює кровотік. Підняття ніжок ліжка на десять-шість дюймів допомагає крові припливати назад до серця.
Віддавайте перевагу ванні для ніг. Увечері замочування ніг у холодній воді полегшує. Доктор Казаубон віддає перевагу такому рішенню перед чергуванням гарячого та холодного під душем: «Вени стискаються, але потім розширюються. "
Відмовтеся від хамама. Тепло розширює вени і посилює тяжкість ніг.