Важливі висновки після огляду:
Незалежно від пори року, фігуру та дієту можна легко саботувати апетитом. Дієтологи навіть стверджують, що краще не боротися з тягою, а робити їх розумно або робити це таким чином, щоб позбутися від них. Легко сказати, але важко зробити, так?! Ну, є кілька корисних прийомів.
Нове дослідження, фактично централізація, а також огляд даних 28 профільних досліджень, проведених доктором Кендіс Майерс, професором Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень при Університеті штату Луїзіана, показує, що апетит, тобто що інтенсивне бажання вживати певні продукти може саботувати зусилля щодо збереження здорових харчових звичок та маси тіла.
"Апетит впливає на те, що люди їдять, і на масу тіла, але є деякі компоненти нашої поведінки та дієти, якими ми можемо керувати", - сказав Майерс.
«Усвідомлення цих бажань дає нам більший контроль над ними». Майерс була провідним автором огляду під назвою «Тяга до їжі та вага тіла: реакція на кондиціонування».
Наприклад, перевіреним способом зменшити апетит до певної їжі є вживання її рідше. Іншими словами, краще виключити їжу зі свого раціону, ніж намагатися її з’їсти.
"Перевага апетиту полягає в тому, що це обумовлена реакція, якій ви можете навчитися, - сказав д-р Джон Аползан, директор клінічної лабораторії харчування та обміну речовин Пеннінгтонської біомедичної фірми. - Це непросто, але це можна зробити".
Важливі висновки після огляду:
Втрата ваги - тобто дієта або втрата ваги, як ви це називаєте - зменшує апетит. Але будьте обережні, фізичні вправи підвищують апетит. Похоть представляє близько 11% харчової поведінки, що призводить до збільшення ваги, більше ніж пояснюється, на сьогоднішній день, генетика. Багато ліків від ожиріння - фентермін, лоркасерин, семаглютид та ліраглутид, серед інших - зменшують тягу.
Різні демографічні та соціально-економічні групи можуть по-різному реагувати на потяг до їжі. Але про ці потенційні відмінності відомо мало, і необхідні додаткові розслідування, зазначають автори огляду.
"Апетит - важлива частина головоломки для схуднення. Однак це не пояснює стовідсоткового збільшення ваги ", - зазначив Майерс у заяві матеріал видано Університетом штату Луїзіана. "Інші фактори беруть участь у відгодівлі, включаючи генетику та харчову поведінку".
Огляд можна знайти ТУТ .