Важливий діагностичний інструмент для спостереження за спортсменами - дієтолог-дієтолог
І так, все, я нарешті отримав затискач Harpenden!
Щипці для складання шкіри для розрахунку рівня жиру в організмі.
Вимірювання жиру в організмі є не лише показником вашого фізичного стану, але також допомагає передбачити майбутні ризики для вашого здоров’я. Дієтолог, дієтолог, Фужер, Ренн, Романьє, харчування для схуднення, дієти
Вага людини не дає чіткого вказівки на стан здоров’я людини. Слід також враховувати нежирну масу, жир і обхват талії.
Дієтолог, дієтолог, папороті, Ренн, романьє, харчування для схуднення, дієта
Які інструменти існують для відстеження розвитку вашої жирової маси?
Абсорбціометрія та МРТ - дуже надійні методи, але дуже дорогі та не надто доступні.
Баланс "імпедансометра" дає ненадійні результати, особливо щодо маси жиру. Дієтолог, дієтолог, папороті, Ренн, романьє, харчування для схуднення, дієта
Найкращий метод все-таки найстаріший, вимірювання 4 шкірних складок за допомогою щипців. Цей метод безпечний за умови, що його завжди виконує одна і та ж особа і що спортсмен не має занадто високого відсотка жирової маси.
Як це працює?
За допомогою методу Дуріна та Вормслі ми обчислюємо суму 4 вимірювань шкірних складок, зроблених з правого боку тіла:
- триголовий згин - надглубока складка
- биципитальная складка - підлопаткова складка
Які рекомендації?
Дієтолог, дієтолог, папороті, Ренн, романьє, харчування для схуднення, дієта
У загальній популяції рекомендації становлять від 12% до 20% для чоловіків та від 22% до 30% для жінок.
Для спортсменів ідеальним буде від 9 до 13% та від 12 до 18% для спортсменів, але це буде сильно залежати від виду спорту, що практикується.
Насправді, ставки від 4 до 6% будуть знайдені раніше серед бігунів-марафонців або гімнасток, і серед 16% серед тенісистів чи спринтерів.
Дієтолог, дієтолог, папороті, Ренн, романьє, харчування для схуднення, дієта