Важливість фізичних навантажень; Данапп

Згідно з результатами звіту від грудня 2019 року "Політика фізичної активності для здоров’я серцево-судинної системи", регулярна фізична активність відіграє важливу роль у профілактиці та лікуванні серцево-судинних захворювань (ССЗ) у всій Європі. Рівень цих серцево-судинних захворювань зменшується (з урахуванням життя) і породжується успіхом профілактичних програм. Однак щороку ССЗ все ще спричиняє 3,9 мільйона смертей в Європі, і останні дані показують, що спостерігається уповільнення підвищення рівня смертності, що викликає все більшу стурбованість, оскільки рівень смертності від ССЗ може воно знову починає рости.

Переваги фізичного навантаження для дорослих, людей похилого віку, вагітних або жінок після пологів:

1) Дорослі, різного віку

Причинна смертність - менший ризик

Кардіометаболічні порушення:

Менший рівень захворюваності та смертності від серцево-судинних захворювань (включаючи хвороби серця та інсульт)
Менша частота гіпертонії
Менша частота діабету 2 типу

Менша частота раку сечового міхура, молочної залози, товстої кишки, ендометрія, стравоходу, нирок, шлунку та легенів

Здоров’я мозку:

Знижує ризик розвитку деменції
Поліпшується пізнавальна функція
Пізнавальна функція також покращується після аеробних тренувань
Поліпшення якості життя
Поліпшення сну
Зниження почуття тривоги та депресії у здорових людей та людей із наявними клінічними синдромами
Низька частота депресії

Низький ризик надмірного набору ваги
Втрата ваги та запобігання поверненню зайвих кілограмів при отриманні достатньої дози помірних фізичних навантажень

2) Літні люди

Зменшення частоти падінь
Низька частота травм при падінні

Фізичний стан

Поліпшення фізичної форми у літніх людей з крихкістю та без неї

3) Жінки, які вагітні або післяпологові

3.1 Під час вагітності

Знижений ризик зайвої ваги
Знижений ризик гестаційного діабету
Немає ризику для плода через фізичну активність середньої інтенсивності

3.2 У післяпологовий період

Знижений ризик післяпологової депресії