Важливість харчування у профілактиці та лікуванні варикозу
Все починається з відчуття важких ніг, після довгого робочого дня, коли ви дуже сильно сідаєте, в одному положенні або стоячи. Здебільшого це відчуття швидко проходить після теплого душу та розслаблення ніг, але з часом може спостерігатися утворення варикозу (або під загальною назвою варикозне розширення вен).
Вони являють собою розширення кровоносних судин, через які кров перестає циркулювати належним чином, колаген і волокна, що підтримують свою еластичність, більше не підтримуються і руйнуються. Таким чином, вени розширюються і блокують їх, що може призвести до набагато серйозніших проблем зі здоров’ям, таких як тромбоз або легенева емболія.
До переліку симптомів варикозного розширення вен входять: відчуття важкості ніг, підвищена видимість вен, біль і відчуття тиску в литках, поява набряків, погане загоєння у разі удару в область гомілки та варикозні виразки.
Причини варикозного розширення вен
Відомо, що варикозне розширення вен в основному вражає жінок, будучи схильністю, що передається генетично, а це означає, що вени вже ослаблені і не функціонують на повну потужність. Проблеми, пов'язані з розширенням судин, виникають особливо у жінок через гормональні зміни, особливо під час вагітності або менопаузи. Є багато жінок, у яких під час вагітності з’явився варикоз через високий рівень прогестерону та надмірну вагу, накопичений за відносно короткий час.
Втрата еластичності судин визначається також тиском, що чиниться на ноги, коли ви годинами сидите на ногах або на стільці, не змінюючи їх положення дуже часто. Таким чином, кров перестає циркулювати, як слід, по всьому тілу, і у венах виникають закупорки, які з часом можуть ускладнитися, якщо їх не лікувати.
Одним з найважливіших факторів, що визначають появу варикозу, є ожиріння або зайва вага, спричинені нездоровим харчуванням та малорухливим способом життя.
Варикозне розширення вен і шкідливі харчові звички
Якщо розвинувся варикоз або у вас є схильність в сім’ї до судинних проблем, тоді добре взяти до уваги деякі поради щодо щоденного раціону. Бажано максимально запобігати затримці рідини, запорам та надмірній вазі. Ці процеси негативно впливають на еластичність і опірність вен, впливаючи на хороший кровообіг і транспорт поживних речовин в організмі.
Затримка води
Через затримку води на вени здійснюється дуже високий тиск, через який кров більше не може циркулювати правильно і утворюються закупорки, з якими досить складно боротися, якщо стан залишається нелікованим. Це дозволить уникнути консервів, всього, що стосується фаст-фуду та піци, обробленого м’яса та ковбас, солінь та більшості сирів. Все це багате сіллю, яка сприяє затримці рідини в організмі, будучи одночасно важливим джерелом добавок, штучних речовин та канцерогенного потенціалу.
запор
Іноді запозі є важливим фактором розвитку варикозу. Чим більше буде здійснюватися тиск на вени, тим слабшими вони стануть і більше не зможуть сприяти підтримці здоров’я системи кровообігу. Щоб уникнути запорів, бажано відмовитися від частого вживання молочних продуктів, червоного м’яса, солодощів (особливо шоколаду), кави, комерційних продуктів, багатих крохмалем та рафінованим цукром.
Збільшення ваги
Серед основних факторів, що сприяють появі варикозу, - ожиріння або просто вага, що значно перевищує середній показник вашого тіла. Це вимагає більшої уваги до щоденного раціону, підтримки нормальної ваги, прискореного метаболізму та вироблення енергії за рахунок спалювання накопиченого в організмі жиру. Загалом показана збалансована дієта без надлишків солодощів, солоної або насиченої їжі, що міститься в глютені, крохмалі та рафінованому цукрі. Слід уникати кислих напоїв, соків, наповнених цукром та комерційними добавками, смаженої їжі та напівфабрикатів. Також рекомендується уникати частого вживання алкоголю та куріння.
Харчування для профілактики та лікування варикозу
Якщо ми побачили, чого варто уникати для профілактики варикозу та під час їх загоєння, зараз саме час відкрити основи дієти, корисної для здоров’я вен та серцево-судинної системи.
корінь
У раціоні тих, хто страждає на варикозне розширення вен, не повинно бути браку різноманітних фруктів та овочів. Чим кольоровіше меню, тим краще. Особливо рекомендуються коренеплоди, такі як корінь петрушки, селера, морква, капуста, з високим вмістом клітковини, яка допомагає збалансувати транзит кишечника, уникаючи тим самим запорів.
Продукти, багаті флавоноїдами
Не можна забувати фрукти та овочі, багаті флавоноїдами, з протизапальним ефектом, що посилюють опірність вен і проникність капілярів. У цьому сенсі найпотужнішим флавоноїдом є рутин, який ми знаходимо в яблуках, винограді, вишні або ожині. Плоди рекомендується їсти як такі, з шкіркою або у вигляді натуральних соків з м’якоттю.
Плоди, багаті вітаміном С.
Що стосується фруктів, добре звернути свою увагу на ті, хто багатий вітаміном С та антиоксидантами, для захисту здоров'я судин та їх еластичності. Вітамін С відіграє важливу роль у стимулюванні природного виробництва колагену та утворенні еластину, забезпечуючи тим самим більш тривалий опір судин, особливо у випадку людей похилого віку. Ягоди, полуниця, малина, ожина, чорниця є важливими джерелами антиоксидантів та клітковини, а також цитрусові, вишня та вишня.
Імбир і розмарин
Що стосується приправ та ароматизації їжі, рекомендується імбир та розмарин, кожен із сильних властивостей у запобіганні та лікуванні варикозу. Корінь імбиру багатий сильнодіючими речовинами, які призводять до розчинення фібрину в крові - елементу, який бере участь у процесі згортання. Розмарин - це така ароматна спеція, оскільки вона корисна для організму, допомагаючи регулювати кровообіг та протидіючи шкідливій дії вільних радикалів на тканини.
Висновок
Малорухливий спосіб життя, умови праці, генетичні фактори та нездорова дієта є важливими елементами, що сприяють появі варикозу. Вони проявляються розширенням і ослабленням стінок судин, які стають помітними на шкірі, набрякають і в більш важких випадках надзвичайно болючі. Окрім зміни способу життя на більш активний, при якому тіло постійно рухається, для кращого кровообігу та активації метаболізму важливу роль відіграє харчування.
Незалежно від того, чи ми говоримо про профілактику або лікування варикозного розширення вен, наголос робиться на дієті, багатій на антиоксиданти, клітковину, вітаміни, флавоноїди та мінерали, які допомагають зріджувати кров, розблоковують судини та підтримують їх еластичність та стійкість.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.