Важливість планування їжі

Важливість планування їжі

Автор допису:Крістіна Тома
Публікація опублікована: 6 липня 2020 р
Категорія публікації:Блог
Опублікувати коментарі:0 коментарів

Ми хочемо змінити свої харчові звички для підвищення якості життя. Існує велика різниця між знанням дороги та ходьбою цією дорогою. Тому нам доводиться робити речі інакше, ніж до цього.

Першим кроком, який ми можемо зробити в цьому плані, є планування їжі, рішення, яке має цілий "арсенал" переваг.

Але що ми шукаємо?

ЕФЕКТИВНІСТЬ РЕЗУЛЬТАТІВ

Ми часто дивуємося, чому нам так важко чи навіть неможливо досягти своєї мети. Ми харчуємось здорово, і все ж результати затримуються. Але все зводиться до математичного рівняння: ви хочете схуднути, споживання їжі буде меншим, ніж споживання енергії, що генерується загальною енергією, щодня споживається вашими обмінними процесами та щоденною діяльністю; ви хочете постійну вагу, утримання, споживання їжі має бути рівним тому, що ви споживаєте; Ви хочете набрати кілька кілограмів більше, встановіть більше споживання їжі, ніж споживання.

Знаючи свою мету, ви можете визначити зміст, регулярність і кількість страв. Для цього вам потрібно знати, як визначити потрібну кількість калорій і таким чином відстежувати кількість споживаної їжі. Встановлюючи калорії, необхідні для вашої мети, зверніться до кваліфікованих у цьому плані людей; Інтернет-програми не враховують вашу індивідуальність, ваші звички та склад вашого тіла. Вони дадуть вам загальну версію на основі загальної формули, встановленої статистично. Після встановлення кількості калорій, чи хочете ви порахувати свої страви самостійно? Переконайтесь, що ви правильно використовували застосовану програму та правильно вводили харчову інформацію про їжу!

Моя порада: знайдіть союзника, який може навчити вас усьому цьому правильно і з яким ви зможете навчитися здоровим звичкам подавати заявку на все життя! Зверніться до дієтолога, з яким ви зможете почуватись комфортно і який врахує вас як особистість, щоб запропонувати вам персоналізовану та підходящу для вас версію.!

СПИСОК ПОКУПОК

Склавши дієтичний план, ми можемо створити чіткий список покупок, який містить лише ті продукти, які необхідні для досягнення нашої мети.

Порада: не ходіть голодними за покупками! Якими б добродушними ви не були, якими б добре не були підготовлені ваші дієтичні плани, ви будете робити неконтрольований, ненавмисний вибір, і ви повернетесь додому з безліччю продуктів, які спокушатимуть вас у кулінарії, але будуть перешкоджати вашій меті.

ЯКІСТЬ харчових продуктів

Список покупок визначає, що ми повинні приділяти необхідну увагу не тільки кількості продуктів, які потрібно придбати, але і їх якості та походженню. Найвища якість їжі швидше активує насичення, а отже, кількість споживаних продуктів буде меншою, але явно вищою з якісної точки зору, забезпечуючи необхідну енергію для організму на тривалий час. Ваше тіло справді буде харчуватися і дякувати вам!

Порада: зверніться до надійних джерел! Не йдіть на компроміси зі здоров’ям! Вибирайте якомога простіше! Прочитайте етикетку!

ЩОДЕННЕ УПРАВЛІННЯ ЧАСОМ

Коли ми говоримо про кулінарне управління часом, ми говоримо про:

готується за кілька днів наперед
зберігання заздалегідь приготовленої їжі як для нас, так і для сім'ї - зберігання, яке можна зробити в холодильнику, якщо воно буде спожито в наступні дні, або зберігання в морозильній камері, у відповідних контейнерах, якщо воно буде споживатися через більш тривалий проміжок часу.
економте час - більше часу відводиться на сім'ю, розважальні заходи та те, що ми отримуємо від цього задоволення.
заощадження - ми більше не будемо витрачати гроші на непотрібні речі.

Ви можете готувати один-два рази на тиждень, якщо час не дозволяє готувати щодня. Ви можете покласти в один і той же лоток у духовку білок страв на кілька днів разом з їх гарнірами. Все, що вам потрібно зробити, - це потім пропорціонувати їх у сковородах, зберігати в холодильнику і просто взяти з собою і нагріти.

Ми уникнемо ситуації, коли ми не знаємо, що приготувати, або ситуації невідповідного вибору лише тому, що ми голодні, у нас немає нічого підготовленого, і ми візьмемо все, що знайдемо в холодильнику, незалежно від його якості.

Порада: створюйте спільні страви з родиною! Здорова дієта не означає різкої дієти! Готуйте зі смаком, із задоволенням та здоровим способом! Тільки насолоджуючись тим, що ви їсте, ви зможете сформувати здорові звички.

ГРАФІК СТОЛУ

Коли ми говоримо про планування їжі, нам слід також подумати про їхній графік, їх кількість та регулярність їх прийому.

Дуже важливо правильно і постійно приймати їжу, щоб уникнути почуття голоду, яке ми можемо відчувати. Пам’ятайте: голод - ворог слабких. Кількість прийомів їжі також встановлюється відповідно до звичок та цілей кожної людини. Важливо організувати їх таким чином, щоб забезпечити правильне та повноцінне перетравлення їжі до введення нової порції їжі.

ЗНИЖЕННЯ СТРЕСУ

Це реальність - чи це щоденний стрес у нас, коли ми думаємо "що я готую сьогодні"? Стрес є постійним станом цього століття і породжується більшістю дій/ситуацій, в яких ми опиняємось. Наш обов'язок - спробувати зменшити, а чому ні, усунути ті стресові ситуації, які ми можемо контролювати. Кулінарна діяльність - одна з них, і ми можемо це зробити легко. Крім того, планування їжі може принести нам користь від корисних, смачних і не в останню чергу різноманітних страв.

У наших інтересах скористатися найкращими. Приклавши мінімум зусиль, ми можемо отримати вищу якість життя з цілим арсеналом переваг.

Вибирайте, щоб вам було добре! Вибирайте, щоб бути здоровим!