Важливість сніданку для вашої дитини
Огляд
Іноді діти пропускають сніданок через те, що сплять пізно або навіть тому, що хочуть схуднути. Що потрібно знати і пояснювати своїй дитині, так це те, що ті, хто пропускає сніданок, мають тенденцію до набору ваги, оскільки вони мають спокусу споживати більше калорій протягом дня.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Не пропускайте сніданок!
Сніданок є чудовим джерелом калорій, клітковини та заліза і не може бути доповнений жодною їжею протягом дня.
Діти часто відмовляються від сніданку на тій підставі, що вони не голодні. Незважаючи на це, не дозволяйте малюкові їсти, не поївши. Як би мало це мало значення! Дітям для гарного початку дня не потрібен ситний сніданок.
Здоровим варіантом, коли він мотивує, що він не голодний, є спільне виконання деяких вправ, підвищення апетиту: танці, стрибки, згинання колін. Він також матиме додаткову енергію протягом дня.
Якщо ви запізнилися і не можете поснідати - ви чи ваша дитина - ось декілька швидких ідей, якими ви можете скористатися перед виходом за двері:
- цільнозернові кекси.
Що потрібно знати?
Діти, які пропускають сніданок, мають меншу здатність концентруватися в школі, отримують менше заліза і схильні до більш високого індексу тіла - ознака того, що у них може бути надмірна вага. Можуть виникнути проблеми з поведінкою, харчові дефіцити кальцію або білка і навіть втрата зубів.
З іншого боку, діти, які подають сніданок, краще навчаються в школі та у всіх фізичних навантаженнях і, як правило, харчуються більш збалансовано.
Різні дослідження показали, що сніданок благотворно впливає на навчання дітей у школі:
- кращі результати тестування;
Дітям важливо подавати злакові на сніданок, оскільки це забезпечує їх енергією та поживними речовинами, необхідними для здоров’я, але також і в процесі росту. Подаються з молоком, вони є чудовим джерелом вітамінів і кальцію.
Окрім молока (необхідної їжі для виховання дітей), вибирайте інші види молочних продуктів. Сир, йогурт, сана та інші подібні продукти можна успішно ввести в меню першого прийому їжі протягом дня.
Яйця - важливий варіант сніданку для дітей. Вони містять якісні білки, які допомагають малюкам рости міцними та здоровими.
Отже, не виходьте за двері завтра вранці, перш ніж насолоджуватися здоровим сніданком зі своєю дитиною.!