Вчіться у пустельних народів під час пиття
Досить ми вже чули, що вам слід пити багато (більше) при жарких тропічних температурах. Той факт, що теплий чай та мінеральна вода кімнатної температури особливо підходять для цього, не є зовсім кулінарною родзинкою. Тим не менше: ми можемо чомусь навчитися у експертів із спеки в пустелі, адже круті речі не обов'язково охолоджують нас найкраще. Навпаки, це стимулює організм виробляти тепло.
Випити вчасно
Коли Німеччина стогне під тропічною спекою, лікарям доводиться лікувати багатьох людей з проблемами кровообігу. При температурі вище 30 градусів тіло повинно знижувати температуру тіла, сильно потіючи через випаровування.
Якщо вчасно не випити ще раз і заповнити «спітнілі» мінерали, такі як натрій, калій, магній або цинк, ви отримаєте проблеми з кровообігом. І особливо це страждає від жінок, у яких артеріальний тиск у середньому нижчий.
Насолоджуйтесь холодним льодом - краще не влітку
Однак холодні напої не допомагають, оскільки вони реактивно призводять до того, що тіло виробляє тепло, що, в свою чергу, пов’язано з додатковим рясним потовиділенням. Крім того, крижані напої можуть сильно навантажити шлунок. Алкогольні напої, чай з кофеїном та кава та енергетичні напої також непридатні для вживання необхідної кількості від 2,5 літрів або більше.
Кава та чорний чай - це не спрагу для спраги, а предмети розкоші. Вони збільшують частоту пульсу, і кофеїн також змушує вас потіти. Алкоголь також напружує кровообіг і обмін речовин. Такі солодкі напої, як кола або лимонади, не вгамовують спрагу, а скоріше розпушують. Крім того, калорійність від 400 до 600 кілокалорій на літр точно не призводить до чіткого пляжного тіла.
Як і бедуїни
У пустельних народів ми можемо дізнатися, що теплі напої, такі як фруктовий чай, який також містить важливі мінерали, постійно стимулюють виробництво охолоджуючого поту. На відміну від цього, крижані напої забезпечують додаткове виділення тепла в організмі, тоді як занадто гарячі напої змушують нас занадто сильно потіти. Якщо вам подобається солодке, для лінійки слід використовувати безкалорійні підсолоджувачі. Мінеральна вода кімнатної температури також підходить, якщо вона містить не менше 200 міліграм натрію і 50 міліграм магнію. Питна вода, навпаки, має відносно мало мінеральних речовин.
Щоб компенсувати втрату солі, спричинену потовиділенням, може бути корисно додавати дрібку солі в чай або над овочами та салатом один-два рази на день. Якщо ви використовуєте фторовану йодовану сіль з фолієвою кислотою, щитовидна залоза, кістки, зуби та судини також приємні. Зараз дотримується обережності, особливо під час тривалих подорожей автомобілем.
Необхідно робити перерву кожні одну-дві години і випивати не менше чверті літра фруктового чаю з дрібкою солі або мінеральної води. Інакше це може призвести до зневоднення або, у гіршому випадку, навіть до тромбозу.