Вдосконалення досвіду - шлях Сузанни Не голодуючи (майже) до мети
Тереза Вейганд (бакалавр психології)
У Upfit Тереза працює автором та експертом у галузі мотивації. Її головний інтерес полягає в тому, щоб полегшити зміну поведінки.
Переглянути зміст
Вступ
Для досягнення своєї особистої мети Сюзанна має свою Дієта змінилася назавжди. Вона починала, як і багато хто, з метою схуднення. По дорозі вона зрозуміла, що мова йде не насамперед про схуднення будь-якою ціною, а перш за все про здоров’я та самопочуття. Так приходить наш Нарядник Сюзанни все ближче до своєї мети.
Своєю історією Сюзанна хотіла б надихнути та спонукати інших змінити свій раціон та жити здоровіше. В нашому співбесіда вона чесно повідомляє, що вона думає про наші рецепти і як вона ставиться до зміни дієти.
Дані плану
| Мета: схуднути | Дієта: Звичайна |
| Стать Жіноча | Алергія та непереносимість: відсутні |
| Злітна вага: 80 кг | Їжа, яку слід виключити: кольрабі, солодка картопля, баклажани, брюссельська капуста, брюссельська капуста (заморожена), нут (банка/банка), кріп, сир, сир (без лактози) |
| Бажана вага: 70 кг | Харчування: Немає |
| Зріст: 165см | Хочеш готувати Так, приблизно 3-4 дні |
| Вік: 58 років | Рівень активності в повсякденному житті: високий |
Чи використовуєте ви зараз Upfit, і якщо так, то з якого часу?
З того часу я використовую Upfit 01.11.19. Хоча різдвяний сезон наближався до мене, я хотів вирішити свою мету - втратити ще більше зараз і не чекати Нового року.
Спочатку мені довелося на деякий час звикнути до плану, але як тільки ви зрозуміли, як це все працює, не так вже й складно використовувати.
Чи важко дотримуватися рецептів?
мені це подобається зовсім не складно. Мені подобається їсти відкритий для нового і відповідно багато випробувати. Іноді я також міняю інгредієнти (якщо вони підходять, наприклад, салат з баранини проти салату) або переглядаю варіанти рецептів. Або, ще краще - я створюю нову страву з наявними інгредієнтами, яка більше відповідає моєму смаку.
Який ваш улюблений рецепт?
Особливо люблю їсти курку з персиком. Оскільки в зимові місяці немає свіжих персиків, я люблю купувати заморожені абрикоси і використовувати їх як альтернативу. Однак у мене є більше фаворитів, таких як креветки з яйцем або французький тост на сніданок.
Як Upfit допомагає вам у повсякденному житті?
План харчування Upfit робить для мене багато роботи. Тому мені не доведеться довго розмірковувати над тим, що я готую, чи вписується воно в мій раціон з усіма макро- та мікроелементами, а також те, що я маю купувати. економить багато часу, що я можу краще використовувати в іншому місці.
Чи помічали ви якісь зміни, відколи ви переобладнали?
Перед Різдвом у мене вже було схудла на кілька кілограмів. Це насправді мотивувало. Той факт, що мій одяг став більш вільним, лише погіршив його. Друзі та знайомі також приходять до мене зараз і помічають зміни на моєму другому етапі схуднення. Хоча вага була зменшена, змінився загальний вигляд. Я повільно знову наближаюся до свого старого, що мене дуже робить щасливі потужність.
Чи використовуєте ви наші навчальні плани?
Так, я люблю ними користуватися. Власне, я завжди займався спортом. Наприклад, я давно грав у гольф, а також займався танцями живота. Загалом я багато в русі. Я займаюся йогою фасції з другом, а також стежу за тренуваннями вдома, вірно гаслом "якщо ти відпочиваєш, ти іржавієш". У мене є крос-тренажер, флекси-бар і чайник. Вся справа в різноманітності! Я вважаю за краще тренуватися близько 20-30 хвилин вранці, від дому, тому що тоді мені не потрібно ходити в спортзал. Тільки дуже раді знайти виправдання, щоб не поїхати туди. Однак, якщо я вранці витрачу трохи часу на свою фізичну форму, то це, безумовно, хороша інвестиція і "половина справи".
Чи дотримувались ви інших підходів до Upfit (наприклад, інших дієт)?
Я ніколи не вживав дієт, бо не вірю в такий "швидкий постріл". Зміна дієти завжди був девізом. Перш ніж вдягатися, я спробував кілька речей, завжди з акцентом на щільність енергії, і вже схуд на кілька кілограмів. Тільки ніде не було плану харчування (зі списком покупок), який значно полегшив життя.
Оскільки я не хочу приймати жодних дієтичних добавок, не кажучи вже про будь-який білковий порошок, який рідко має смак, я був дуже радий, що відкрив Upfit.
Як ти чув про Upfit?
Я вже точно цього не знаю. Думаю, я щось маю про щільність енергії їжі погуглив і натрапив на Upfit. Тоді я спочатку підписався на розсилку новин і прочитав багато статей на веб-сайті, щоб з’ясувати, чи справді цей план харчування був для мене. Я вперше «спостерігав» за Upfit протягом декількох місяців, перш ніж прийняти річну підписку.
Чи є у вас пропозиції щодо вдосконалення?
Мені б дуже сподобалося, якби я теж це зробив інтегрувати мої власні рецепти в мій план могла. У мене є кілька смачних страв, які я зараз здебільшого готую у свій Чіт-Ден, позначивши запропоновану страву як “пропустити страву”.
Загалом, слід зазначити, що це програма, яку чоловіки/жінки роблять повністю або взагалі не роблять. Я також вважаю, що більш тривалий проміжок часу є єдино правильним способом змінити щось у довгостроковій перспективі і, перш за все, навчитися. Зміна дієти - це не поїздка з ДВЗ, а повільний поїзд, який, однак, також добирається до місця призначення - розслабленим, здоровим і без серйозних аварій!
Більше відгуків
Якщо вам не вистачало, перегляньте інші відгуки та історії успіху від наших майстрів.
Якщо ви теж хочете мотивувати інших та взяти з нами інтерв’ю, ви можете зв’язатися з нами за адресою [email protected]. Ми з нетерпінням чекаємо вас!
Вам хочеться, як і Сюзанні, одна індивідуальний план харчування отримати?
Більш захоплюючі статті
Втрата ваги - це причини, чому ви не худнете і як можна перевищити бажану вагу без дієт
Upfit Experience - Episode 2: 11 питань для Саєни
Вдосконалення - Як Інес проходить через повсякденне життя з меншим стресом
Наряд
- Чому Upfit Nutrition Program
- про нас
- Запитання, відповіді та підтримка
- Досвід та успіх
- Захист покупця
- Статті, електронні книги, відео та дрібниці
- Підкаст наряд
- Рецепти
- Відео
- Калькулятор калорій
- Калькулятор ІМТ
- Харчовий щоденник
- Екскурсовод ресторану
- Фітнес-путівник
- Зв'язок
Плани харчування
- Втратити вагу
- Харчування в чистоті/утримання ваги
- Нарощування м’язів/набір ваги
- Визначення тіла
- Ціни в Upfit
- Функції
- Зразок плану PDF
- Плани безкоштовного харчування
Спеціальні плани
- План тренувань сідниць на ногах живота
- План дієти
- План харчування білкової дієти
- План харчування при непереносимості
- Зміна дієти
- План з низьким вмістом жиру
- План харчування з низьким вмістом вуглеводів
- Палео дієтичний план харчування
- План тренувань для дому
- План тренувань для схуднення
- План веганського харчування
- План вегетаріанського харчування
- Плани вільного запуску
- Плани безкоштовних тренувань
Зв'язок
- 040 688 79 333
- Стати партнером
- Натисніть
- Робота та кар’єра в Upfit
- конфіденційність
- Умови
- відбиток
Ваш план здорового харчування для збалансованого харчування
Ви хочете зберегти свою вагу і харчуватися здорово, щоб відчувати себе сильнішими та здоровішими? Тоді виберіть план здорового харчування, який додасть вам нових сил та дозволить здорове повсякденне життя. Завдяки оптимальному розподілу поживних речовин ви виробите нове ставлення до життя та досягнете нових найвищих показників. Більше немає запитання “Що я повинен їсти сьогодні?!”. Немає нездорового фаст-фуду, але швидкі страви, багаті на поживні речовини, які мають приємний смак та довго тримають вас ситими. Без роздуття та втоми. Чисте харчування підтримує ваше тіло у формі, а ваш розум відчуває нові висоти. Хотіли б ви спробувати нову форму харчування? Будь то веган, вегетаріанець чи палео. Ваш план здорового харчування надає лише рецепти, які відповідають вашому раціону. Ви також можете вказати свої алергії та непереносимість, і ми врахуємо ваші побажання при створенні плану.
План харчування для нарощування м’язів
Ви хочете наростити м’язову масу і перетворити себе на більш сильну версію себе? План харчування для нарощування м’язів забезпечує правильні поживні речовини, які роблять м’язи міцнішими та міцнішими. Багаті білком страви забезпечують вас енергією, необхідною для тренувань. Важко успішно наростити м’язи за допомогою силових тренувань, оскільки дієта тут відіграє центральну роль. Тільки ті, хто отримує потрібні поживні речовини в потрібний час, можуть успішно нарощувати м’язову масу. З урахуванням індивідуального плану харчування для нарощування м’язів ми допоможемо вам і допоможемо досягти вашої особистої мети. Ви вирішуєте, що є в меню, а що ні. Оскільки численні індивідуалізації роблять ваш план харчування унікальним та оптимізованим для ваших особистих потреб.
Оптимізуйте визначення м’язів за допомогою індивідуального плану харчування
Для того, щоб зробити ваші м’язи більш помітними та визначити їх чіткіше, ми розробили план харчування, за допомогою якого ви можете втратити жир на животі та визначити своє тіло. За допомогою правильних поживних речовин ви можете спалювати жир і визначати м’язи. Здоровим харчуванням можна досягти лише плоского живота і навіть шістьох упаковок. Ми надаємо вам ваш план харчування на етапі визначення, за допомогою якого ви можете попрощатися із зайвим жиром і надати своєму тілу новий блиск.
Ваш план тренувань для дому
Завдяки коротким одиницям з вашого плану тренувань, спорт легко вписується у ваше повсякденне життя. Як робоча людина, ви можете виконувати короткі вправи зі свого плану тренувань перед роботою і розпочинати день підтягнутим та мотивованим. Або ви робите тренування після роботи, щоб зменшити стрес, позбутися зайвої енергії або просто вимкнути. До речі, ваш план тренувань допоможе вам побудувати здорові м’язи і приведе вас до фігури, про яку мрієте. Ви можете робити всі вправи зі свого плану тренувань вдома без будь-якого обладнання. Коротка розминка і прості інтервальні тренування скинуть ваші кілограми і додадуть вам нових сил і сил.
Ваш план тренувань - ідеальне доповнення до дієтичного режиму для схуднення
Якщо ви хочете ще ефективніше працювати над фігурою своєї мрії і не хочете відвідувати дорогий тренажерний зал, ідеальним доповненням є план тренувань для схуднення. Поєднання фізичних вправ та харчування допоможе вам скинути кілограми ще швидше. Всі вправи у вашому плані легко виконувати вдома без будь-якого обладнання. За короткий час ви зможете виконати тренування, не чекаючи довгого безкоштовного обладнання. Тож короткі спортивні блоки зручно вписуються у ваше повсякденне життя. Всі вправи чітко пояснені, і ви швидко побачите результати. Завдяки поєднанню спорту та харчування ви активізуєте свій метаболізм і полегшуєте процес схуднення для свого тіла. Ваш тренувальний план не тільки допомагає досягти комфортної ваги, але і досягає нових фізичних сил, поєднуючи харчування та фізичну форму.