Вечеря без вуглеводів Низький вміст вуглеводів може бути таким смачним!
Якщо ви і ваша сім'я харчуєтесь лише холодною їжею протягом дня, готуйте теплу їжу ввечері. Куряче або рибне філе, смажене на невеликій кількості рослинного масла або смажене у фользі, можна подати як до середземноморського салату, так і до м’яко приготованих овочів та легкого трав’яного соусу або йогуртової окунки.
Якщо ви не можете обійтися без вуглеводів ввечері, в якості гарніру підійдуть цільнозерновий рис або картопля піджака, які також дозволяються як частина дієти і не обтяжують шлунок без потреби.
В основному, слід бути обережним, щоб не вживати вуглеводи та висококалорійну їжу безпосередньо перед сном, оскільки це погіршує травлення та призводить до накопичення харчових жирів у клітинах організму. Страви з воку з овочами та тофу або страви з екзотичного каррі з кокосовим молоком підходять як вегетаріанська та багата на поживні речовини вечеря. Тут ви можете дізнатися, як сон може навіть допомогти вам схуднути.
Супи як низькокалорійні поживні бомби
Супи також сприяють здоровому харчуванню ввечері, яке повинно складатися з декількох порцій овочів на день. Вершкові овочеві супи, мінестроне і ситні овочеві рагу з локшиною та яловичиною або куркою легко готувати і зберігати в холодильнику кілька днів.
При акуратному приготуванні мікроелементи, що містяться в овочах, зберігаються. Супи та рагу забезпечують організм достатньою кількістю рідини, зігрівають його зсередини холодними осінньо-зимовими вечорами та доводять день до приємного кінця.
Якщо вас зараз цікавить дієта з низьким вмістом вуглеводів, у відео ми зібрали кілька порад для початківців:
Поради щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів
Ви можете знайти ще більше чудових дієтичних рецептів та порад щодо низьковуглеводного харчування на наших тематичних сторінках. Наші смачні дієтичні супи також можна знайти там.
Оновлено: 20 грудня 2019 р., 7:21 ранку
Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.