Вечеря після 18:00 вечора підриває серцеві ризики жінок!
За даними конференції Американської кардіологічної асоціації (AHA), заснованої на дослідженнях Колумбійського університету, жінки, які обідають після 18:00 особливо схильний до ризику серцевого нападу.
Поглинаючи їжа пізно ввечері, вони справді частіше страждають від гіпертонії, надмірної ваги або проблем із цукром у крові. хто всі фактори ризику дорослих, що може призвести до серцеві захворювання.
Гіпертонія, ожиріння. "Вечірні калорії" були б шкідливими
Щоб дійти до цього спостереження, дослідники слідували 112 жінок, у віці 33 в середньому, майже рік. Вони проаналізували меню кожного прийому їжі, час прийому, а також стан серця учасників.
На початку та в кінці року a оцінка була присуджена кожному для вимірювання правильної роботи свого серця.
Вивчивши результати, вчені з Американської асоціації серця показали, що вечеря після 18:00 пов’язана з цим погане здоров’я серця.
Дійсно, жінки, які споживали більшість своїх щоденних калорій після цього графіка, мали артеріальний тиск вище.
Вони також мали рівень ожиріння вище середнього та страждав від рівень цукру в крові - два важливих фактори ризику розвитку серцевих захворювань.
Результати показали це збільшені калорії споживаний ввечері сприяв цим серцевим розладам, навіть із збільшенням на 1%.
Ці висновки були справедливими для всіх жінок, незалежно від їх вікової групи та соціально-економічного статусу.
Навпаки, вплив на артеріальний тиск був більш вираженим у жінок-учасниць. іспанського походження які споживали більшу частину калорій ввечері.
Однак ці результати слід кваліфікувати: вченим не вдалося довести, що пізнє вживання їжі обов’язково призводить до серцевих захворювань. Вони лише виявили посилання між пізньою вечерею та розвитком фактори ризику (ожиріння, гіпертонія ...), що може призвести до серцевих захворювань.
Крім того, хоча дослідження не охоплює чоловіки, Раніше дослідники з Гарварду виявили, що чоловіки, які їли закуску на ніч, мали на 55% вищий ризик ішемічної хвороби серця, ніж чоловіки, які цього не робили.
Пізнє вживання їжі суперечить нашим годинникам
За словами доктора Макарема, «перекус, як і пізня їжа, суперечить нашому біологічний годинник".
Вночі тіло має справді дістатись до відпочинку, а кров’яний тиск повинен падати 10%.
Однак, якщо ми прокидаємось, щоб поїсти, це посилює нашу напругу і заважає цьому процесу уповільнення. Ця діяльність також виділяє надлишок гормонів, оскільки тіло має почати розслаблятися.
Отже, попередні результати свідчать про це Час прийому їжі настільки ж важливий, як і вибір меню.
На щастя, за словами лікаря, “частка споживаних калорій під час вечері може бути легко модифікований і тим самим може зменшити ризик серцевих захворювань ".
Тому навіть команда вчених не уточнила, скільки калорій повинна бути вечеря, вони радять не перевищувати більше 30% споживаних калорій протягом дня.