Veeramachaneni (VRK) План дієти для схуднення (тверда рідка їжа) - схуднення

Пан Верерамачанені Рамакрішна Рао - бухгалтер за професією, але він здобув величезну популярність у штатах Телугу завдяки своєму популярному режиму - Дієта Veeramachaneni для схуднення та діабету.

Він стверджує, що втратив близько 30 кг всього за 3 місяці після дотримання спеціальної дієти, відомої як дієта КЕТО або кетогенна дієта, яка вже популярна в західному світі.

Як дієта Веерамачані працює?

Дієта VRK, або південно-індійська дієта кето, пропонує їсти продукти з високим вмістом жиру, помірним вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів.

І коли ви позбавляєте своє тіло вуглеводів, які є основним джерелом енергії, воно потім використовує жир, що зберігається в організмі, для задоволення своїх енергетичних потреб, що дозволяє дуже швидко схуднути.

veeramachaneni

Він важив близько 123 кг раніше і пробував різні дієти та вправи, щоб схуднути, але зазнав невдачі.

Згодом він пішов на кето-дієту, споживаючи 70-100 грамів жиру, 3 лимони, 4 літри води та 1 мультивітамінну таблетку на день.

Він також стверджує, що його дієта не тільки допомагає знизити вагу, але й змінює діабет 2 типу.

Дієта ділиться на 2 типи

  1. План рідкої дієти
  2. Твердий план дієти

А тепер давайте детально обговоримо два плани дієти, щоб ви краще зрозуміли.

Дієта Veeramachaneni для схуднення (рідини)

Кожен повинен починати з План рідкої дієти ВРК спочатку. Ви можете дотримуватися цієї рідкої дієти скільки завгодно або відчувати себе комфортно.

І не забувайте, що за цей час ви схуднете більше, ніж тверда дієта.

  1. Від 70 до 100 г жиру (виберіть один із них - кокосове масло, оливкова олія, топлене масло, масло, сир)
  2. 3 лимона
  3. 4 літри води
  4. 2 мультивітамінних таблетки

Зразок плану харчування

Ви можете вибрати будь-яке із запропонованих масел як джерело жиру.

ВРК сер рекомендує кокосове масло, оскільки воно найкраще з усіх.

  • Візьміть 500 мл теплої води і додайте 20-30 г жиру (олії) і випийте. Це слід повторювати кілька разів на день, поки не буде витрачено рекомендований жир 70-100г.
  • Під час цього режиму слід приймати 2 мультивітамінних таблетки, одну вранці та іншу ввечері.
  • Намагайтеся випивати 4 літри води на день. Для кращого смаку можна використовувати 2 столові ложки сиру на 1 літр води і 1 лимон.

Ви можете дотримуватися цієї рідкої дієти до тих пір, поки вам це зручно, і це нормально з вами. Є люди, які робили це безперервно протягом 1 місяця без жодних проблем зі здоров’ям.

План дієти Veeramachaneni для схуднення (Тверда їжа)

Після того, як ви виконали рідкий план дієти, ви можете переходити до споживання твердої їжі, яка дозволена на дієті.

Якщо ви вегетаріанець, ви можете замінити вегетаріанські страви вегетаріанськими або веганськими альтернативами. Дієта залишається незмінною для кожного організму.

Зразок плану харчування

Ось як слід дотримуватися Суцільний план дієти ВРК.

  1. Почніть зі склянки теплої води з 1 соком лайма
  2. Сніданок: Яєчний омлет або зварені круто яйця з овочами (не більше 6 яєць на день)
  3. Перекус в середині ранку: Прозорий суп (овочі/курка/баранина) з одним із рекомендованих жирів (я віддаю перевагу кокосовій олії). Прийміть мультивітамінну таблетку.
  4. Обід: Овочевий каррі або курка/риба/креветки/баранина з морською сіллю або кам’яною сіллю. Приготуйте його з перцем та оливковою олією.
  5. Вечірня закуска: Овочевий салат
  6. Обідати: Суп з жиром (переконайтесь, що ви досягаєте щоденної мети в розмірі 70 г жиру на день за допомогою цієї їжі)

Поряд з цим обов’язково випивайте галони води з 3 лимонами на день.

За смаком можна додати 2 столові ложки сиру (йогурту).

Продукти, дозволені за планом дієти ВРК

  • М'ясо (Курка/Риба/Баранина/Креветки): 250 г для жінок та 300 г для чоловіків
  • Яйця: Від 0 до 6 макс
  • Молочна: Панір, Тофу (соєвий панір)
  • Всередині: 1 невеликий помідор, 1 маленька цибулина, 1 середня морква
  • Овочі: Сонечка, бриньял, капуста, цвітна капуста
  • Сухофрукти: 10 мигдалю, 10 волоських горіхів, 10 фісташок
  • Насіння: 5 с. Насіння льону, 5 ч. Л. 1/2 чайної ложки насіння чіа
  • ТУР: Кокосова олія, оливкова олія, масло, топлене масло, сир
  • Спеції: Імбирно-часникова паста, морська сіль, свіжий, перець, куркума та домашній порошок масали

Їжа, заборонена на дієті ВРК

  • білий рис
  • Цукор та підсолоджувачі
  • білий хліб
  • Цільна пшениця
  • Всі ресторани швидкого харчування
  • Всі овочі, що залишились
  • Всі фрукти, крім полуниці, малини та чорниці

Як тільки ви закінчите План дієти Veeramachaneni для схуднення і досягти своєї ідеальної або цільової ваги, ви повинні дотримуватися здорового способу життя, щоб зберегти свої результати зниження ваги.

Інакше ви повернете собі всю втрачену вагу, повернувшись до нездорових харчових звичок.

Сподіваюся, ви розумієте наукову логіку управління вагою.