Веган, гнучкий

ЗДОРОВ'Я - Експерти в галузі охорони здоров'я назвали найкращі дієти. рослини знаходяться в центрі уваги.

центрі уваги

Vegan, Fléxitarien, Ornish, Dash, Mediterranean. стикаються з безліччю дієт, важко орієнтуватися. На щастя, американські експерти з харчування з News & World Report щороку включають дієти серед існуючих 40-х років. Критерії: бути відносно легким для дотримання, поживним, безпечним, ефективним для схуднення та сприяти зменшенню ризику діабету та гіпертонії.

Результат? Це середземноморська дієта та D.A.S.H. які першими пов’язані на початку 2018 року. Перший складається з вживання великої кількості овочів (салатів, супів, овочів, приготованих у духовці з невеликою кількістю оливкової олії.

Дієти на рослинній основі в центрі уваги

Дієта D.A.S.H. розшифровується як дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, по-французьки "дієтичний підхід до зниження гіпертонії". З чого він складається? "Рекомендованою їжею є рослини: свіжі та сушені фрукти та овочі, насіння та олійні культури, цільнозернові продукти та молочні продукти з низьким вмістом жиру"

На третій сходинці подіуму знаходиться гнучка дієта. Тут знову овочі та фрукти мають перше місце. Це переважно вегетаріанська дієта, але ви можете час від часу дозволяти собі кілька «пустощів» (м’ясо або риба)

А також найкращих дієт, яких дуже легко дотримуватися:

  1. Середземноморська дієта
  2. Гнучка дієта (ex aequo)
  3. Ваги (спостерігачі)