Веганська дієта 4 причини, чому ви не худнете - CSID Що трапляється Доктор
Багато людей, як правило, пов’язують веганську дієту зі зниженням ваги. У ході дослідження, проведеного на 40 000 дорослих, вчені з Оксфордського університету виявили, що люди, які їдять м’ясо, мають вищий індекс маси тіла, тоді як у веганів нижчий індекс, а вегетаріанці займають десь посередині. Трапляється, що багато людей, які дотримуються веганської дієти, набирають вагу, саме тому ми пояснюємо чотири причини, чому це трапляється, і те, як їх можна уникнути.
Порції занадто великі
Здорова їжа, така як овочі, фрукти, цільні зерна, горіхи, насіння та авокадо, містять речовини, які навантажують клітинні дії організму або допомагають підтримувати, лікувати або регенерувати такі тканини, як волосся, шкіра та м’язи. У цьому сенсі нам не потрібна необмежена кількість поживних речовин. Кількість, яку потребує організм, базується на інших факторах, таких як вік, стать, зріст, вага та рівень фізичної активності. Наприклад, молодому, високорослому і важкому чоловікові потрібні більші порції, ніж мініатюрній сидячій жінці.
Не їжте достатньо білка
Вживання потрібної кількості білка є запорукою підтримки м’язової маси, яка підтримує метаболізм. Можливо, вам вдасться отримати необхідний білок навіть за допомогою трав'яних дієт. Все, що вам потрібно зробити, це мати стратегію. Щоб переконатися, що ви вживаєте достатньо білка, їжте квасолю, сочевицю та горох, які є найкращими джерелами рослинного білка.