Вегетаріанська або веганська дієта на грудному вигодовуванні

На що слід остерігатися при грудному вигодовуванні, якщо ви вегетаріанець або веган?

веганська

Грудне вигодовування та вегетаріанська або веганська дієта

Якщо ви вегетаріанець, тобто ви їсте м’ясо, але не молочні продукти та яйця, у вас буде мало проблем з отриманням необхідних поживних речовин під час годування груддю. Важливо вживати багато білка, але також достатньо заліза.

Якщо ви сидите на вегетаріанській дієті, тобто уникаючи всіх продуктів тваринного походження, вам слід пильно стежити за прийомом деяких вітамінів та поживних речовин, щоб ваша дитина не мала постійних неврологічних пошкоджень.

Поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою, якщо ви не впевнені, чи отримує ваша дитина все необхідне. Також може бути корисно проконсультуватися з дієтологом.

Білок

Під час годування груддю слід споживати 63 г білка на день. Це не проблема для вегетаріанців, якщо їсти/пити молочні продукти.

Як веган, вам слід їсти різні джерела білка протягом дня, щоб підвищити біологічну цінність харчових білків.