Вегетаріанська дієта обіцяє на 3 кілограми менше за тиждень ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Все більше і більше зірок роблять ставку на їжу без м’яса - і не лише з етичних міркувань, а на користь фігури. Хоча багато шанувальників фітнесу клянуться курячою грудкою, філе яловичини та індички, у багатьох видах м’яса приховані калорії у вигляді жиру або вуглеводів.
Це особливо актуально для смажених або панірованих готових до вживання або фаст-фудів страв на основі м'яса, від курячих нагетсів до фрикадельок.
Вегетаріанська дієта робить схуднення без м’яса дійсно простим - і це також ефективно. Якщо ви зробите це правильно, ви зможете важити мінус 3 кілограми на вазі. І цілком здоровим способом протягом тижня!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вегетаріанська дієта: більше овочів, менше калорій
Вегетаріанська дієта не тільки легка, але і без стресів. Перевага вегетаріанського способу життя: ви їсте більше овочів і автоматично заощаджуєте багато калорій. Ви також забезпечуєте свій організм вітамінами та клітковиною, які важливі не тільки для вашого здоров’я, але також для імунної системи та регулярного травлення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це найкращі рецепти вашої овочевої дієти
Вегетаріанський сніданок:
- Пластівці з спельти з нежирним молоком, яблуком та 1/2 банана
- Гречана каша з 1/2 грецького йогурту та сезонних ягід
- Яєчня з 5 фініками помідорів та ¼ авокадо
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вегетаріанські закуски:
- 1 жменя змішаних горіхів (наприклад, мигдаль, волоські горіхи, гарбузове насіння)
- 1 яблуко, нарізане клинками і прикрашене лимонним соком і корицею
- 150 г нежирного кварку, збитий вершковий з мінеральною водою та березовим цукром
Вегетаріанський обід:
- Овочева локшина ("Zoodles") з овочами Болоньєзе та Пармезаном
- Запечена солодка картопля запіканка з нежирною фетою
- Гарбузовий суп з апельсином і шафраном а-ля Йотам Оттоленгі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вегетаріанська вечеря:
- Яйця, запечені з легкою моцарелою на грядці зі шпинатом
- Суп Місо з тофу та бобами едамаме
- Овочеві соуси з двома видами провалу, наприклад, перегній та сир
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви повинні пам’ятати про це під час вегетаріанської дієти
Як і при будь-якій дієті, при вегетаріанській дієті також важливо уникати їжі з надзвичайно високим вмістом вуглеводів або жирів, таких як білий хліб, сир або масло, а також цукор і алкоголь.
Ви також повинні з’їсти свій останній прийом їжі не пізніше 18:00 і перестати закушувати на дивані пізніше, а краще насолодитися чашкою органічного трав’яного чаю.
Вживання двох-трьох літрів води також важливо для зволоження шкіри та виведення токсинів. Удачі та приємного апетиту! І хто знає: можливо, ви згодом дотримуватиметесь м’ясної дієти?!