Вегетаріанська та веганська дієта - Вегетаріанський, веганський та веганський форум

Емілі1

Молода цибулина

(Вибачте, я розміщую повідомлення зі свого iPhone, навряд чи я можу здійснити пошук, щоб перевірити, чи тема вже висвітлена.)
Деякий час я щиро думав про те, щоб стати вегетаріанцем, а потім кілька днів тому у моєї матері був стрічковий черв'як, який більш-менш закінчився огидною до м'яса (я живу в м'ясній сім'ї, мені важко поширити тему разом з ними).

Але у мене в голові виникає запитання, чи вважаєте ви, що стати вегетаріанцем, перебуваючи на дієті (розпочатої лише місяць тому) - це добре? Або я повинен хоча б тримати рибу в своєму раціоні? (Я читав усе в Інтернеті, чи допомагає це, чи навпаки - зовсім не.)

Я боюся мати недоліки, тому що на початку я ризикую не повністю опанувати вегетаріанську кухню і забути деякі інгредієнти, які могли б уникнути цих недоліків.

Я не знаю, чи я дуже чіткий

Дякую тим, хто мені відповідає

Мат

Проковтніть трохи тофу

Привіт,
Усі вегетаріанці в дефіциті, всі євреї та всі шотландці стиснуті, всі жінки - повії, всі чоловіки думають лише про дупу, як тільки бачать жінку, всі цигани - злодії, всі араби - правопорушники тощо.

Ви не набридли всім цим дерьмовим кліше .

І у пожирачів слимаків у них немає жодних недоліків .

Щоб «харчуватися здорово, харчуватися різноманітно», а для цього не потрібно м’ясо.

Емілі1

Молода цибулина

Кліше неприємного вегетаріанця, як тільки ми задаємо кілька питань, які здаються йому логічними, справді підтверджується в будь-якому випадку.

Моє запитання було не "якщо я піду вегетаріанцем, чи будуть у мене недоліки?" але швидше "стати вегетаріанцем ПІД час перебування на" дієті ", коли я не" базовий "вегетаріанець, і тому я про це нічого не знаю, це гарна ідея, чи я зроблю якусь фігню, яка вплине на моє здоров'я?" . Перейти від способу життя "фаст-фуд та нездорова їжа" до "збалансованого" вже складно, я думаю, що перехід від дієти "фаст-фуд та нездорова їжа" до "збалансованої + вегетаріанської" тим більше, коли ти нічого не знаєш про це (повторюю, так).

Речі, які вам очевидні, не очевидні "новачкам"

Але я дякую вам за ваше втручання .

Артаніс

Пасе траву

Ле Мате, не особливо відчувай, що ти мусиш йому допомогти. Однак напад на неї є середнім.

Емілі, ти можеш трохи описати свій раціон, будь ласка? Що стосується недоліків, ви навряд чи матимете їх, будучи вегетаріанцем, навіть будучи веганом, якщо ви будете обережні, це не повинно бути проблемою. Ви знайдете свої рослинні білки в бобових, серед інших. Чесно кажучи, вам не потрібно турбуватися.

Щодо заліза, я даю вам посилання, яке вам дуже допоможе, перелік інгредієнтів, які його містять: http://www.dietobio.com/dossiers/fr/fer/sources.html

Поташ трохи сайт, це непогано !

Екскалібур

Овочева розправа

louise_attaque

Пасе траву

kob27g

Насіннєвий млин

Все залежить від дієти, якщо це Дюкан, сподіватися навіть не варто
Я думаю, ви ризикуєте заплутатися між цією дієтою та овочами.

Якщо дієта вас стомлює (що іноді трапляється), ви можете подумати, що це пов’язано з вашим вегетаріанством.
Коротше на мій погляд, все у свій час. Витратьте час, щоб стати вегетаріанцем, а потім (і особливо, якщо це необхідно) продовжуйте цю дієту.

Фушичо

Консул

Так, спершу перейдіть до овочів, що в будь-якому випадку дозволить вам мати більш збалансовані основи для їжі, ніж шкідлива їжа, яку ви зараз їсте. Одне це, можливо, допоможе вам схуднути на кілька кілограмів. Якщо ви хочете втратити більше тоді, завжди буде час сісти на дієту.
Якщо вчинити навпаки, тобто сісти на дієту, а потім перейти до овочів, це змусить вас прийняти харчові звички, які вам доведеться змінити знову, коли ви підете на овочі, що трохи дурно. ^^
Ви також можете взяти гарні вегетаріанські звички з самого початку, а потім відрегулювати кількість, додати години спорту або що завгодно, якщо вам завжди потрібно програти.

Мат

Проковтніть трохи тофу

Але я дякую вам за ваше втручання .

Вибачте, на вас не націлено безпосередньо, і я сам: bink: але що ви хочете, я в поганому настрої через відсутність хака через немісну дієту.

Дієти немає сенсу, для схуднення потрібно змінити свої харчові звички, дивлячись на те, що не так (занадто багато газованої води, занадто багато жиру тощо) і їсти все, не поспішаючи їсти інакше ти наповниш шлунок до межі, поки твій мозок ще не надсилає сигнал про насичення.

Коротко приділяти час їжі - це справжня дієта, Це означає, що їсти менше, маючи враження, що ми з’їли стільки ж або навіть більше, ніж зазвичай, коли ковтаємо їжу менше ніж за 1/4 години.

Ще раз повторюю, дієта марна, це чисто маркетинговий продукт.

І прояснити сумнів: ви не з тих, хто хоче схуднути, але один, хто втратить кістку, дозволить схуднути, сподіваюся ?

З іншого боку, стати неприємним VG * вас не лякає. Мене це мене злякає.

Кате

Насіннєвий млин

Хм, килимок за рогом через поганий імідж овочів !

Інакше Емілі, ти можеш сідати на дієту, будучи вегетаріанською, але якщо ти вегетаріанська, ти не худнеш ^^
Якби не недоліки, якщо ваші добові раціони добре збалансовані, немає причин мати їх ^^

Мат

Проковтніть трохи тофу

daemon666

Овочева розправа

При цьому Ле Мат не кручений ^^

Як тільки ми говоримо про вегетаріанство, ми чуємо дефіцит, який трохи розсерджений
Інакше нічого не додати, дієта марна. Це всі дрібні жести та повсякденні звички, які змінюють гру в довгостроковій перспективі.
Постійно змінюйте свої харчові звички, волійте гуляти в машині, підніматися сходами замість ліфта тощо. .

Емілі1

Молода цибулина

Що стосується типу дієти, на якій я сиджу, я її взагалі не маю, я просто харчуюся, як тільки можу, в потрібній кількості, рухаюся тощо. ритм, який я можу тримати все своє життя, у мене були розлади харчової поведінки. кілька років тому, тому "типу" дієти Дюкана та компанії, я тримаюся якомога далі (як і ваги). Тож не кидайте мене камінням, коли я кажу дієта, я просто не знаю, як це ще назвати
Я погляну серйозно на сайт, який ви мені дали, та набір для вегетаріанців для початківців.

Ні, ні, у мене є кілька десятків кг, щоб скинути, щоб бути "добре" (навіть не худим)

Дякую усім за пораду,
Тому я думаю, що сьогодні ввечері я відвідаю bcp potasser і перегляну форум, щоб знайти рецепти/скласти меню, щоб не мати дефіцитів, повідомити себе, що їсти, щоб нарешті мати здорову дієту, якщо є бренди, які мають привілей і т.д. але я все ще думаю робити все це, маючи на увазі, що я хочу схуднути (бо мені це дійсно потрібно для мого морального духу), навіть якщо я думаю, що в будь-якому випадку, "переходячи" у режимі вегетаріанської їжі, я природно втрачу вага, тому що виганяю всю шкідливу їжу, яку я ковтаю. І тоді я вважаю за краще внести "великі" зміни відразу, доки я це роблю, навіть якщо на початку це може бути важко, і я, безсумнівно, зроблю деякий промах:

Артаніс

Пасе траву

Знаєш, я можу сказати тобі щось дурне, але вегетаріанство вже може допомогти тобі почувати себе добре.

Я вже три роки вегетаріанець, і я на межі бути веганом (насправді, я вкладаю в свої настої мед замість рафінованого цукру, який я хочу отримати якомога більше у своєму раціоні, я припиню з'їдаючи його, коли знайду приємну річ, яка замінить (я протестую сироп агави), поруч із цим ні молока, ні яєць.) Мені було схуднути кілограми, і мені справді потрібно було нарешті добре почуватись у своїй шкірі, Мені вдалося втратити 5, переставши їсти шкідливу їжу (снікерси та ін.), Але незважаючи ні на що, я не почувався добре в собі, незважаючи ні на що. Я був (майже) веганом вже два місяці, і я добре себе почуваю, я беру на себе відповідальність за свої маленькі вигини, які здаються мені набагато менш нездоланними з тих пір, можливо, тому, що в глибині душі у мене є відчуття їсти по-справжньому збалансовано ?

Бриганда

Овочева розправа

Якщо я правильно розумію, ви, швидше, є перспективою збалансування їжі.

Ви можете дуже добре збалансувати свій раціон за допомогою здорового вегетаріанства, враховуючи 3 аспекти

-вибір їжі: віддає перевагу основним продуктам харчування, а не готовим стравам, часто занадто жирним, занадто солоним або занадто солодким. Фрукти, овочі, цільні зерна преференцій, бобові, якісна олія (ріпак, оливкова, але також сушені фрукти, такі як горіхи, мигдаль, тахіні, яке є кунжутним пюре, дуже корисним для кулінарної допомоги)

-спосіб їх приготування: тому уникайте всього, що смажиться під час приготування, звертайте увагу на соуси, вершки. Ви можете отримати натхнення в середземноморській, японській, паровій та ін. Кухнях. Страви з вершків, вершкового масла та гратену можна приймати як додаткові засоби, а не як звичайні страви. З іншого боку, ви можете інтегрувати більше спецій, ароматичних трав або навіть морських водоростей, щоб надати аромат, не збільшуючи калорійність.

-кількість. Тарілка з макаронами не забезпечує стільки калорій, скільки чаша з макаронами. Ви можете "обдурити" його погляд, вибравши менші тарілки. Ми також можемо вибрати більш ситні інгредієнти, такі як овес, цільні зерна, а не рафіновані, їсти повільно і добре жувати (вже сказано) тощо.