Велика калорійність брехні - нарешті, струнка
Що робити, якщо якість калорій набагато важливіше кількості?
Що стосується схуднення, то всі ми знаємо, що мова йде про підрахунок калорій, так? Просто їжте менше калорій і більше тренуйтеся. Якщо ми вживаємо менше калорій, ніж спалюємо, ми втрачаємо вагу. Справу закрито. Єдина проблема: це міф.
Це здається настільки розумним, що тривалу втрату жиру потрібно регулювати за допомогою кількості калорій. Але хоча це має так багато сенсу, наука вже сьогодні неодноразово доводила, що це просто неправда. Це все одно, що вірити, що земля рівна.
Це, безумовно, здається таким, коли ми просто озираємось навколо. Перші враження можуть бути оманливими, а у випадку калорій, це перше враження завдає великої шкоди.
Поліпшіть якість калорій - і не рахуйте кількість поганих калорій - це ключ до того, щоб ви змогли нарешті схуднути і зцілити своє тіло в довгостроковій перспективі та зберегти його здоровим.
Калорія - це НЕ те саме, що калорія
Ваша інтуїція підказує, що 100 калорій з цукру та 100 з овочів - це не одне і те ж. Так, він має однакову кількість калорій, але харчові цінності зовсім не однакові.
Звичайні дієти хочуть, щоб ми знали, що неважливо, звідки ми отримуємо калорії ... поки ми їмо менше калорій, ніж спалюємо. Згідно з останніми дослідженнями з питань харчування, звідки надходять калорії, безумовно, грає роль.
Важливо.
100 калорій цукру та 100 калорій чистого білка мають однакову кількість калорій. З гормональної точки зору, ваше тіло реагує на цукор і білки ДУЖЕ РІЗНО. Ось чому ...
Різні калорії роблять різні речі у вашому тілі
Для простоти я продовжую говорити про голод і режими накопичення жиру. У цьому стані (який викликається, серед іншого, цукром) ваше тіло думає, що отримує занадто мало їжі. Він боїться, що вашому здоров’ю загрожує небезпека, і починає накопичувати всі зайві калорії у вигляді жиру.
Раніше це було важливо, бо наші предки не мали супермаркетів. Якщо в той час організм помітив, що їжі надто мало, він перейшов у режим голоду та зберігання жиру. У такому стані він вимикає свій метаболізм і намагається зберегти якомога більше калорій, як жир.
Він може використовувати жир для виживання в надзвичайних ситуаціях (наприклад, під час голоду).
У наш час такий режим зберігання голоду та жиру фактично більше не потрібний і навіть є причиною того, що стільки людей надмірно важить.
Хороша новина полягає в тому, що різні калорії - візьмемо для прикладу білок - переводять ваше тіло в інший режим ... режим енергії та спалювання жиру. У цьому стані ваше тіло працює на повній швидкості і без зусиль спалює зайвий жир і заливає вас величезною енергією.
Цей режим спалювання жиру настільки потужний, що стосується схуднення, що моя система простого харчування майже виключно полягає в перепрограмуванні вашого тіла в цей режим живлення.
Розумієте, коли ваше тіло нормально функціонує, втрата жиру стає бризом ...
Як відрізнити “хорошу” від “поганої” калорій?
Перше, що нам потрібно зробити, це перестати говорити про калорії. Калорії - це просто їжа. І ви проковтуєте їжу через їжу.
Тому ми повинні розглянути, які продукти допомагають вам схуднути, а які заважають вам це робити. Щоб бути простим, я завжди обмежуюсь двома різними видами їжі:
1. Продукти, що активізують енергію та режим спалювання жиру
2. Продукти, що активізують режим голоду та накопичення жиру
До першої категорії належать справжні продукти, такі як овочі, фрукти, горіхи, насіння, м'ясо, молочні продукти, вода, чай, кава тощо ...
Друга категорія включає неприродні, оброблені продукти, такі як майже всі готові продукти, цукор, солодкі напої, вироби з пшениці та білого борошна тощо ...
На жаль, сьогодні важко відрізнити „здорову” від „нездорової” їжі.
Проста система, яка дуже просто пояснює цю відмінність, - це проста їжа. Він був спеціально розроблений для того, щоб перепрограмувати своє тіло з накопичення жиру в режим спалювання жиру - у 2 простих кроки.
Це найпростіша система харчування, яку ви коли-небудь бачили, і вона працює повністю БЕЗ ...
. суворі або складні рекомендації
Натисніть на кнопку "наступна сторінка" нижче, щоб дізнатися, як можна отримати плоский і привабливий живіт найпростішим способом.