Велике повернення триптофану - Порушення сну - Nutranews
Повторно затверджено в дієтичних добавках
У 1989 р. В США було заборонено імпорт і використання триптофану в дієтичних добавках. Те саме сталося в Європі в 1990 році. Ці заборони сталися після випадку летального аутоімунного захворювання, яке було пов’язане з партією триптофану, яка була неналежно підготовлена. Це незважаючи на той факт, що підтверджено, що цей триптофан походить з однієї японської фабрики, яка дозволила токсичному бактеріальному метаболіту проникнути в процес очищення.
Більше десятиліття триптофан обмежувався лише ліками, що відпускаються за рецептом, дитячим молоком та парентеральним харчуванням.
У 1994 році 5-HTP з'явився як замінник розчину в дієтичних добавках з триптофаном. Це природним чином перетворюється в 5-HTP в організмі.
Триптофан нещодавно знову став доступним і продається як дієтична добавка в США та деяких європейських країнах. >
Незамінна амінокислота, яка отримується з їжею
Попередник серотоніну
Найвідоміша і найважливіша його роль - метаболічного попередника нейромедіатора серотоніну. Численні дослідження показують, що збільшення концентрації триптофану в мозку призводить до збільшення вивільнення серотоніну. Це відіграє важливу роль у регулюванні настрою, тривоги, апетиту та сну.
Інші нейромедіатори та хімічні продукти центральної нервової системи, такі як мелатонін, дофамін, норадреналін та бета-ендорфін, також підвищують свій рівень при введенні триптофану перорально.
Існує небагато даних, що пов'язують триптофан із модуляцією ендокринної системи. Його вплив на рівень кортизолу неоднаковий.
Введення триптофану внутрішньовенним шляхом стимулює секрецію пролактину та гормону росту, але жодної подібної асоціації пероральним шляхом не перевірено.
Механізм перетворення в серотонін
Серотонін - або гідрокситриптамін (5-НТ) - був вперше виявлений більше 50 років тому, і з тих пір вчені постійно виявляють новий інтерес до нього, нову функцію в організмі.
Дослідження показали, що серотонін відіграє вирішальну роль у депресії, настрої, тривозі, сні, контролі апетиту, пам’яті, навчанні, регулюванні температури, статевій поведінці, галюцинаціях, серцево-судинних функціях та скороченнях скелетних м’язів, регуляція ендокринних гормонів, згортання крові та моторика шлунково-кишкової системи відіграє 2 .
У 1970-х люди усвідомили важливу роль серотоніну в депресії. Багато людей із депресією спостерігали низький рівень метаболіту серотоніну, 5-гідроксиіндоліоцтової кислоти (5-HIES), у рідині, яка оточує головний та спинний мозок. Це може означати, що мозок не метаболізував нормальну кількість серотоніну 3 .
Дослідники також виявили, що ті, хто схильний до самогубства, мали аномально низький рівень 5-HIES. Ці дані свідчать про те, що дефіцит серотоніну справді може зробити деяких людей сприйнятливими до самогубств 4 .
Також було показано, що серотонін відіграє важливу роль в агресивній поведінці.
L-триптофан, вуглеводи та ожиріння
Вживання дієти з високим вмістом білка, щоб отримати більше триптофану, лише ускладнює проблему, оскільки вона також збільшує споживання п’яти амінокислот, які змагаються з нею, щоб перетнути гематоенцефалічний бар’єр. Насправді єдиним засобом збільшити надходження триптофану до мозку є дотримання дієти з високим вмістом вуглеводів. Коли це трапляється, організм виділяє велику кількість інсуліну, щоб зменшити викликане ним збільшення глюкози. Цей інсулін також залучає більшість із п’яти амінокислот, які конкурують з триптофаном, щоб потрапити в мозок з крові. Потім триптофан має "автобус" для себе, що дозволяє більшій кількості потрапляти в мозок.
Ця стратегія відома інстинктивно і практикується багатьма людьми, які вживають велику кількість вуглеводів, таких як хліб, тістечка, чіпси, піца, морозиво, особливо коли вони відчувають депресію, тривогу або стрес.
Підвищення рівня серотоніну в мозку, що виробляється цією практикою, зменшує збудження і занепокоєння та сприяє (тимчасово) відчуттю благополуччя та безпеки. Однак ця стратегія має ціну. Той самий інсулін, який підвищує серотонін у мозку, також збільшує перетворення жирів, вуглеводів та амінокислот, які виводяться з крові, в накопичені жири. Тут ви можете знайти зв’язок між пристрастю до вуглеводів, ожирінням та серотоніном.
L-триптофан, природний антидепресант
Сезонна депресія
L-триптофан сприяє засинанню
Підтримує синтез серотоніну !
Екстракт грифонії симпліцифолії
Незамінна амінокислота, попередник серотоніну, мелатоніну та ніацину.