Великий піст
Великий піст або піст - це найдовший піст у християнсько-православному календарі і триває сім тижнів, до 30 квітня. Якщо ви вирішили зберегти цю позицію, важливо скласти меню здорової їжі, намагаючись варіювати продукти, щоб уникнути набору ваги.
Деякі продукти, які ми спокушаємося їсти у пісні дні, мають дуже високу калорійність, особливо коли ми їмо їх у занадто великих кількостях щодня.
Ось кілька пісних продуктів, які не слід їсти у великих кількостях, коли не їсте солодощів, оскільки це загрожує вашій фігурі:
1. Білий хліб
Надзвичайно ситною їжею, яку можна їсти навіть під час посту, є хліб, але якщо ми не будемо обережні, то можемо набрати багато жиру. Ризик спожити майже що-небудь дуже великий, особливо якщо ви серед людей, які люблять хліб. Однак, якщо ви маєте збалансовану та різноманітну дієту, ви не будете схильні споживати надмірну кількість хліба, щоб втамувати ваш голод. Обмежтеся 2-3 скибочками хліба на день, бажано з борошна грубого помелу.
2. Картопля фрі
Ще одна улюблена їжа людей, що поститься, - картопля, особливо смажена. Вони поститься, якщо смажити їх на звичайній олії, і вони ситі, але не рекомендується вживати їх щодня, оскільки вони мають дуже високу калорійність. Натомість ви можете також приготувати їх у духовці, щоб уникнути смаження, або з’їсти природним чином, у невеликих кількостях, з великою кількістю зелені та салатів.
3. Макарони з білого борошна
Макарони з білого борошна не рекомендується вживати щодня, оскільки вони дуже калорійні та генерують коливання цукру в крові, стимулюють апетит до солодощів та ускладнюють травлення.
4. Овочевий паштет
Дослідження, проведене Асоціацією захисту прав споживачів в Румунії, показує, що серед проблем, виявлених на етикетках понад 70 видів овочевого паштету, є: вуглеводи - це добавки підсолоджувачів, які не вказані на етикетці поживних речовин, і цукор, якого немає в списку. інгредієнтів, але це написано на етикетці поживності.
Тому, якщо ви споживаєте велику кількість овочевого паштету з білим хлібом під час посту, ви ризикуєте набрати вагу.
"Більшість продуктів натще не збалансовані з поживної точки зору через велику кількість харчових добавок та високий вміст солі. У разі продуктів натще, основний інгредієнт повинен складатися з одного або декількох овочів, а не з води або рослинного масла, як це виявляється у випадку з рослинним паштетом ", - сказав доц. Доктор Станчіу Костел, президент APC Румунія, після дослідження ринку, яке охопило понад 70 видів овочевих паштетів.
5. Пісна їжа на ринку
У супермаркетах ви знайдете багато пісних продуктів, але вони не збалансовані з поживної точки зору. Їх переважно вживати лише в екстрених ситуаціях і готувати вдома різні поживні та корисні страви.
Основні продукти, які ви можете їсти під час посту
Бобові: сочевиця, квасоля, горох, нут
Цілісні зерна: амарант, лобода, пшоно, гречка, коричневий рис, овес
Сирі горіхи та насіння: волоські горіхи, мигдаль, фісташки, кешью, насіння соняшнику, насіння гарбуза, насіння конопель
Хліб та макарони, виготовлені з борошна грубого помелу