Великодній піст, благословення для вашого тіла
Голодування - чудовий час для вашого організму, оскільки на кілька тижнів ви можете відмовитися від м’яса, яєць та молочних продуктів на користь овочів, фруктів, круп та іншої вегетаріанської їжі.
Тому в цей період посту хороша новина полягає в тому, що ви можете здорово схуднути за допомогою вегетаріанської дієти, доки ви обираєте їжу, яку їсте.
Піст може товстіти
Обережно! Не всі продукти натомість корисні для вашої фігури. Навпаки, якщо ви відпустите хвилю, ви можете прокинутися в кінці посту з більшою кількістю кілограмів, ніж до початку вегетаріанської дієти.
Уникайте продуктів з високим вмістом простих вуглеводів, таких як картопля, рафінований рис, рафінована паста, хліб та кренделі. Ваше тіло потребує вуглеводів, щоб мати енергію, але якщо ви надаєте занадто багато таких поживних речовин, це перетворить їх на жир, і тому ви зможете набрати зайві кілограми навіть за допомогою вегетаріанської дієти.
Також уникайте таких продуктів, як паштет або соєві ковбаски, які забезпечують більше Е, ніж корисних речовин.
Як схуднути здоровим за допомогою вегетаріанської дієти
Забезпечуйте свій організм продуктами, що містять усі групи поживних речовин: білки, клітковина, складні вуглеводи та корисні жири.
Наприклад, замість того, щоб замінити м’ясо картоплею, краще замінити його грибами.
гриби вони мають дуже мало калорій, багато білка, до якого додаються такі мінерали, як залізо, калій, магній і вітаміни групи В. Основною перевагою грибів є те, що вони містять вітамін D, який сприяє засвоєнню кальцію в організмі.
Замініть рафінований (білий) рис на коричневий рис або лобода, що забезпечує ваше тіло клітковиною у великих кількостях, не даючи вам повноцінних калорій.
Він також замінює вишукані макарони на макарони з борошна грубого помелу, оскільки вони мають складні вуглеводи, які повільно всмоктуються в кров і набагато ситніші.
Доповнює споживання овочів (сочевиця, горох, квасоля, нут, шпинат, редис, помідори) та фрукти, для ревітамінізації та ремінералізації вашого тіла, а кренделі замініть закусками, повними білка та незамінних жирних кислот: горіхи, мигдаль, несолоний фундук та гарбузове насіння.