Велосипед або крос-тренажер Який велотренажер є правильною платиновою сіткою
Більшість людей рано чи пізно розуміють, що без фізичних вправ не можна жити здоровим. Ті, хто уникає відвідування тренажерного залу, можуть придбати велотренажер. Окрім класичного велосипеда, є різні альтернативи. Але який є правильним?
“Я хочу займатися спортом, справді! Але дощ такий сильний, і мої спортивні штани в пранні! »Якщо ви знайдете собі такі виправдання, щоб не ходити в спортзал, ви можете подумати про придбання велотренажера. Погода не має значення, і те, що ви одягнете, не має значення. Вас ніхто не бачить. Ніхто не може зрозуміти, чи ваш язик звисає з горла, лише через п’ять хвилин, і таке тренування швидко можна додати до новин. Тож добрі наміри швидко втілюються в життя, і ви опиняєтесь у дилера. В оточенні різних велотренажерів, які можуть здатися дещо лякаючими.
Що є правильним велотренажером?
Велоергометри, крос-тренажери, степери: який пристрій найкращий? Вибір та діапазон цін такі ж великі, як і плутанина для початківців. Тут ви можете побачити перший погляд.
Нинішнім бестселером є крос-тренер, який займає близько 70 відсотків частки ринку. Тут ви стоїте вертикально на педалях і робите такий самий рух, як піднімаючись сходами. Ви також можете тренувати руки на двох брусах. Цей велотренажер ідеально підходить для тренувань на витривалість, які легко виконуються на суглобах. На відміну від старого доброго велоергометра, крос-тренажер вимагає від усіх груп м’язів додаткового використання рук і споживає до 900 калорій на годину. Вертикальна постава під час тренувань з цим велотренажером є гарним балансом до сидячих занять і є більш зручною для спини, ніж велосипед.
Якщо ви вирішили придбати крос-тренажер, вам слід спробувати в магазині, яка модель є правильною. Чи операція проста і зрозуміла? Чи підходить довжина кроку? Чи зручна довжина рукоятки? Чи сприймається рух ножної педалі та рукоятки як гармонійний? Також важливо, щоб пристрій мав різний рівень складності, щоб ви могли повільно збільшуватися і тривалий час тренуватися з одним і тим же велотренажером. Не забудьте перед покупкою виміряти вдома висоту кімнати, щоб не отримати неприємного сюрпризу. Деякі тренажери призначені для тренажерних залів і дуже високі.
Степпер - це роздягнений крос-тренажер. Тут ви піднімаєтесь сходами, не користуючись руками. Отже, якщо скоординовані рухи рук і ніг на крос-тренажері для вас занадто великі, ви можете використовувати простий степпер. Тут ви також тренуєтеся вертикально і споживаєте багато калорій, але цей велотренажер по суті тренує м’язи ніг і сідниць. На відміну від тренувань на крос-тренажері, спина, плечі та руки залишаються осторонь. Однак степпер також є хорошим вибором для циркуляції. Великий вибір
На відміну від велотренажера, велоергометр має пульсометр та електронний дисплей потужності. Тут ви можете постійно перевіряти свій пульс і точно відображати його. За допомогою комп'ютера-ергометра ви можете варіювати різні програми залежно від вашої продуктивності. Для цього ви повинні прийняти певну кількість кабелів. Точні вимірювання працюють лише з нагрудним ремінцем або затиском для вух. Якщо вам все це не потрібно, а просто хочете трохи більше рухатися, ви можете придбати набагато дешевший домашній велосипед. Залежно від версії, ви отримуєте приблизний показник продуктивності і можете встановити опір кроку. Тут також можливі певні варіації. Ви можете придбати хороші домашні велосипеди всього за 300 євро.
Хто повинен придбати велотренажер?
На жаль, велотренажери, придбані з добрими намірами, часто опиняються дорогими пиловловлювачами в спальні після короткого періоду використання, де вони щовечора, коли лягають спати, викликають сумління. Отже, якщо у вас в основному виникають проблеми з мотивацією до фізичних вправ, ви, мабуть, теж не зробите цього за допомогою велотренажера. Це має бути весело, що змушує вас рухатися, а не причина. Люди, які насправді не хочуть займатися спортом, можуть бути в змозі краще мотивувати себе в групі. Якщо ви хочете рухатися, але не можете знайти час, велотренажер є хорошим рішенням.
Вам слід встановити велотренажер у такому місці, де ви відволікаєтесь і не відчуваєте відштовхування. Ідеальна вітальня або кімната телевізора - це те місце, де ви в майбутньому будете дивитись лише свою улюблену програму під час тренувань. Фіксований час також спонукає вас до фізичних вправ, тому домовтесь про вправи з собою. Ви, швидше за все, дотримаєтеся призначеної зустрічі, ніж сказали собі: "Я буду тренуватися, коли у мене буде час".
Автор: Ельке Лірманн, редакційна команда Platinnetz