Велосипедні прогулянки, прогулянки, біг підтюпцем та ковзани для здорового літа
Серед цих чотирьох чудових занять, як вибрати той, який нам найбільше підходить?
Велоспорт: транспортний засіб, який допомагає спалювати калорії
Педалінг в першу чергу працює на м’язи спини та нижніх кінцівок. Подорожуючи на великі відстані, ми можемо спалити багато калорій і використовувати свій жир для палива.
Переваги
- Відмінні засоби пересування.
- Невимоглива до суглобів.
- Хороші витрати калорій.
- Хороший спосіб розпакувати і вийти на свіже повітря.
Недоліки
- Спочатку болять кістки та промежини.
- У місті вам доведеться довше крутити педалі, щоб скористатися ефектом вправи через зупинки на перехрестях.
- Ви повинні підтримувати свій велосипед у належному стані.
- На початку сезону є багато вибоїн.
Ходьба: найпопулярніший вид діяльності
Легкий і доступний для всіх, для цього заняття потрібна лише гарна пара взуття для ходьби або бігу.
Переваги
- Ідеально, якщо ви несете зайву вагу (не пошкоджує суглоби).
- Ви можете зробити хорошу серцево-судинну зарядку, підтримуючи хороший ритм і енергійно розмахуючи руками.
- Легко вписується в розпорядок дня, відпочинок в обід або прогулянки з подругами.
Недоліки
- Менші витрати калорій, ніж їзда на велосипеді чи біг підтюпцем.
- Ви дійсно повинні ходити в хорошому темпі, щоб серце могло отримати від цього користь.
Біг підтюпцем: найкраще тренування
Це найкраще заняття для налагодження форми та схуднення, особливо якщо у вас мало часу для занять спортом. Все, що вам потрібно, це гарна пара кросівок. Навіть якщо біг підтюпцем діє головним чином на серцево-судинному рівні, це трохи тонізує всі м’язи.
Переваги
- Спалює багато калорій.
- Метод швидкого формування.
- Не потрібне дороге обладнання або велика технічна підготовка.
- Ідеально підходить для тих, хто любить ставити цілі та приймати виклики (а, чому б і ні, взяти участь в офіційній даті в кінці літа!).
Недоліки
- Спочатку це важко. Ви можете задихатися і мати бокові шви: отже, на початку бажано чергувати ходьбу та біг.
- Це дуже вимогливий вид спорту на суглоби, особливо на коліна.
Роликове катання: ідеально підходить для нарощування м’язів ніг, сідниць і попереку
Рекомендується стартувати на порожній автостоянці або на замкненому контурі та постійно носити відповідний захист (наручні щитки, налокітники, наколінники та шолом).