Велосипедні прогулянки в приміщенні для схуднення та нарощування м’язів - Марі Клер
Додати до обраного M_a_y_a - зображення Getty
Це хоче не Дженні Лонго.
Якщо перспектива дорожнього велосипедного руху нас насправді не приваблює, чому б не побалуватися велоспортом у приміщенні. ?
Модна дисципліна, яка, безумовно, не виграє нам жовтої майки, але яка дозволяє спалити максимум калорій.
RPM™, що це ?
Англійською мовою RPM ™ означає "Круглий за хвилину", або "оберт за хвилину".
Це принцип, на якому базується їзда на велосипеді в приміщенні - дисципліна, яка полягає у досягненні якомога більшої кількості поворотів коліс на велосипеді під ритм музики.
Як працює сеанс RPM? ?
Після швидкої розминки ми крутимо педалі протягом 45 хвилин під ритм різної музики.
Як і в реальному житті, ми стикаємося зі сходженнями, практикуємо "проти годинника" і оздоровлюємося на квартирі.
Деякі кімнати пропонують пройти сеанс у "зануренні": кімната занурена в темряву, а зображення пейзажів проектуються на стіни, щоб створити ілюзію огляду міста чи кручення педалями на гірських стежках.
Врешті-решт сеанс дозволяє подолати до 25 кілометрів: чудова продуктивність для тих, хто не звик сідати на велосипед.
Залежно від рівня, опір педалей може поступово зростати, щоб ускладнити вправу.
RPM, щоб швидко схуднути
RPM ™ в основному працює на серце і витривалість завдяки дуже витриманому ритму сеансу (особливо при роботі в інтервальних тренуваннях - інтервальних тренуваннях).
RPM ™ - також ідеальна дисципліна для швидкого схуднення. Дуже інтенсивно, він спалює до 675 калорій за сеанс.
Ті, хто хоче м’язистого шлунка, звужених стегон і пухкого попу, також будуть раді дізнатися, що це тонізує все тіло і сприяє усуненню целюліту.
З іншого боку, ми уникаємо практикувати це у випадку проблем зі спиною або коліном.