Велоспорт на вуглеводах - Форум Softpedia
Я читав деякі статті, пов'язані з вуглеводневою дієтою на велосипеді, яка передбачає "обдурювання" організму та гормонів, щоб знизити відсоток жирової тканини, уникаючи періоду плато, який може настати через деякий час. Не втримуючи низький вміст вуглеводів, я думав, що це може бути кращою альтернативою для мого психічного здоров'я.
Схема
Вуглеводи поступово зменшуються, а потім збільшуються, максимум розраховується індивідуально (* в моєму випадку 140 г):
День 1: 150г
День 2: 100г
3 день: 50г
День 4: 125г
5 день: 200г
Ти намагався? Що ти думаєш?
Відредаговано crank_, 05 грудня 2016 - 16:08.
R10, 06 грудня 2016 - 10:20, сказав:
І на обслуговування?
Я спробував це, мені трохи важко обчислити, оскільки я роблю багато речей, приготованих вдома. Я використовував андроїд-додаток, але список продуктів - американський, речі дуже різні.
Приблизно я можу сказати, що навіть зараз у мене дефіцит калорій, але мені здається скрупульозним завжди залишатися, щоб обчислити
TDI-beez, 06 грудня 2016 - 10:27, сказав:
Здоровий глузд, сенс інстинкту? Не знаю, чи це найкраще в деяких ситуаціях, особливо коли ви хочете схуднути. Ми часто жадаємо солодощів з психологічних, а не реальних причин. Однак більшість із нас їдять більше, ніж потрібно.
Я зайнявся тренажерним залом і почав знижувати вуглеводи та закуски, досить швидко схуд на 1 кг, але цього недостатньо, у мене все ще 6, а потім тонізування + обслуговування.
Відредаговано crank_, 06 грудня 2016 - 18:10.
crank_, 06 грудня 2016 - 18:03, сказав:
jeffy86able, 06 грудня 2016 - 18:41, сказав:
Відредаговано crank_, 06 грудня 2016 - 18:55.
Оновлення: в ці дні я не був справді низьким вмістом вуглеводів, але явно НІЖЧИМ вуглеводів, ніж зазвичай. Сьогодні приблизно 50 г вуглеводів *** відповідно до заявки. 1000 ккал з салатом з тунця, який ви зараз погризте.
Мені досі незрозуміло, чи потрібно розраховувати, скільки калорій я з’їдаю.
Плюси: Я взагалі не відчував голоду, набагато голодніший і з тягою я був 2 тижні тому, перш ніж почав легко різати їжу.
Мінуси: запаморочення та головний біль. Мені не подобаються, сподіваюся, вони пройдуть.
*** Це могло бути менше вуглеводів, але я хотів перевірити, чи не зникнуть головні болі після того, як я з’їм. І вони пройшли, тож ось у чому проблеми
Відредаговано crank_, 09 грудня 2016 - 20:21.