Велоспорт насіння - природний підхід до циклу та гормональної активності; Здорова безтурботність

Після моєї статті про менструальний цикл та ефективність, я продовжив своє дослідження з точки зору природних альтернатив для подолання цього хронічного запалення, яке є ендометріозом, та всіх дискомфортних відчуттів та болю, що слідують за цим.
Проконсультувавшись з натуропатами, гомеопатами та повсякденно цікавлячись силою рослин, мою цікавість викликав насіннєвий цикл (буквально: цикл насіння).

Це цілком природний метод, заснований на чотирьох видах насіння, які потрібно вживати протягом циклу, залежно від двох фаз (фолікулярної та лютеїнової). Отже, суперпродукти, які можуть дуже допомогти при жіночих симптомах.
Цей протокол слід проводити відповідно до менструального циклу, якщо він регулярний, або відповідно до фаз місячного циклу, якщо цикл нерегулярний або якщо аменорея.
Наприклад, починайте з фази 1 протоколу в перший день молодика і починайте фазу 2 приблизно через 14 днів, коли Місяць заповниться.

Велоспорт насіння може допомогти збалансувати гормони, полегшити симптоми ПМС, викликати цикл з аменореєю та допомогти вивільнити певні гормони. Цей метод також може допомогти боротися з гормональними вуграми, патологічними кровотечами, втомою, безпліддям, проблемами сну та нерегулярними місячними, як правило, пов’язаними з дисбалансом.

Велоспорт насіння - Принципи

Вся теорія, яка стоїть за насінням насіння, полягає в тому, що споживання певного насіння в певний час менструального циклу може принести користь організму. Ці насіння містять певні вітаміни, олії та поживні речовини, які, очевидно, можуть сприяти виробленню, вивільненню та метаболізму гормонів природним шляхом.
Це не означає, що цей метод вилікує всі ваші гормональні проблеми, але він може допомогти підтримати вашу подорож до здорового циклу та гормонального балансу. Якщо можливо, що насіння може підтримати організм, полегшити симптоми ПМС, збалансувати гормони та підвищити родючість, чому б не спробувати ?

Доза становить одну столову ложку щодня для обох видів насіння та обох фаз.

Дні з 1 по 13 (перший день менструації): 1 столова ложка на добу насіння льону та/або кабачків для стимулювання естрогену.

1-13 дні відповідають менструальній та фолікулярній фазі. Першим днем циклу вважається перший день менструального циклу, коли з’являється перша кровотеча. Насіння льону та кабачків можуть стимулювати естроген, який допомагає підтримувати ці фази.

14 до 28 днів: 1 столова ложка на день насіння кунжуту та/або соняшнику для стимуляції прогестерону.

14-28 дні - це фаза овуляції та лютеїну, коли організм шукає додатковий прогестерон. Для цього чудово підійдуть насіння кунжуту та соняшнику.

Чесноти насіння, їх гормональна дія

Фаза 1 - фолікулярна

Під час фолікулярної фази метою є підвищення рівня естрогену протягом перших 15 днів. Тут ми оберемо насіння, що містять найбільше фітоестрогенів: Насіння льону та кабачків.
Фітоестрогени є джерелом естрогену з рослин, які пристосовуються до гормонального рівня. Вони підвищують рівень естрогену там, де це необхідно, але вони також можуть зменшити надлишок естрогену. Таким чином, вони служать регуляторами.
На додаток до фітоестрогенів, корисні також насіння, багаті на омега-3, оскільки вони допомагають зменшити запалення, регулюють рівень FSH (стимулюючий гормон фолікула) і підтримують репродуктивну функцію.

Лляне насіння

З високим вмістом лігнанів, які допомагають блокувати надлишок естрогену, щоб його можна було вивести з організму. Вони також відомі захистом від гормональних ракових захворювань, таких як рак молочної залози та простати.
Багатий омега-3.

Гарбузове насіння

Багатий цинком, який готує організм до секреції прогестерону на наступній фазі.
Багатий омега-3.

Риб'ячий жир

Містить EPA та DHA, важливі омега-3 жирні кислоти, що містяться лише в рибі з холодною водою.
З високим вмістом лігнанів.

Фаза 2 - Лютеаль

Далі настає лютеїнова фаза, яка повинна тривати щонайменше десять днів. Будь-яка інша тривалість є чітким показником низького рівня прогестерону. Лютеїнова фаза спричинена раптовим падінням естрогену, FSH (фолікулостимулюючий гормон) та LH (лютеїнізуючий гормон). Це коли рівень прогестерону повинен почати поступово зростати.

Lв здоровий прогестерон підтримує рівень естрогену та функцію яєчників.
Тому дуже важливо підтримувати так звані "нормальні" норми:
Менше 1,5 нг/мл під час фолікулярної фази (поза будь-якої вагітності)
від 0,7 до 4 нг/мл під час овуляції,
і від 2 до 30 нг/мл під час лютеїнової фази.

Під час цієї фази ми хочемо зосередитись на омега-6, яка перетворюється в гамма-ліноленову кислоту (GLA) в організмі, підтримуючи рівень прогестерону та зменшуючи запалення, пов’язане з ПМС.
Найцікавішими тут є насіння кунжуту та соняшнику.
На додаток до насіння насіння, доповнення олією примули вечірньої протягом лютеїнової фази також може бути корисним, оскільки це ще одне джерело омега-6.

Насіння кунжуту

З високим вмістом лігнанів для модуляції рівня естрогену та прогестерону.
З високим вмістом омега-6 (який в організмі перетворюється на GLA (гамма-лінолеву кислоту))

Насіння

Високий вміст селену, мікроелемента, який підтримує функцію печінки в процесі її детоксикації, а отже, і загальний гормональний баланс.
З високим вмістом омега-6 (який в організмі перетворюється на GLA)

Як їх споживати ?

Особисто я їм насіння прямо в ранковій каші.
Я кладу по 1 великій чайній ложці кожного насіння відповідно до циклу і складаю їх у ступці (або в кавомолці з невеликим лезом), перш ніж включати їх у свої препарати.
Насіння дуже добре поєднуються в смузі, кашах або просто так, як є.
Їх можна їсти у вигляді пюре, особливо насіння кунжуту, яке є основним інгредієнтом тахіні, і вони смачні з ложкою меду. !
Будьте обережні, беручи сирі, несолоні та органічні насіння !
Їх слід вживати день у день, і особливо, щоб не розтирати їх заздалегідь, це, звичайно, практичніше, але насіння прогіркнуть і втратять усі свої переваги. Щодня потрібно свіжомелене зерно.

Мій досвід

Як і будь-що, що стосується здоров’я, я не агітую за правила, універсальні методи чи академічні способи робити щось.
Особисто я не надто беру на себе керівництво. Набагато простіше налаштувати ситуацію на довгі дистанції, практикуючи з гнучкістю та гнучкістю.
Це природний засіб, який, крім переваг на гормональному рівні, приносить безліч чеснот з точки зору поживних речовин та мікроелементів, корисних жирів та білків, які можуть бути лише корисними (якщо не алергією, звичайно).
З точки зору результатів, хоча ви можете помітити зміни протягом першого місяця, зазвичай потрібно близько 3-4 циклів (місяців), щоб побачити значне поліпшення симптомів періоду.
Ви повинні знати, як бути узгодженим зі своїм тілом, виявляти впевненість і терпіння.