Велоспорт під час вагітності Акушерка повідомляє про майбутнє велосипедного руху - випуск 10
Ця стаття у форматі PDF
Велоспорт під час вагітності: повідомляє акушерка
Андреа Хадвігер
Коли моя третя дитина почала родити, я був у відкритому басейні. На велосипеді, звичайно. Я сидів на лавці і спостерігав за іншими в басейні. Я був щасливий: це був один день після розрахованого терміну, дитина була досить великою, їй дозволили прийти. Я деякий час сидів там, чекав ще сутичок, потім зібрав речі та поїхав додому з дітьми. Навіть на мотоциклі я періодично стискався, ще не надто сильний - легко взяти. Я почувався чудово і в достатній формі, щоб народити.
Я їздив на велосипеді протягом всієї вагітності, що було надзвичайно добре для моєї фізичної форми, а також для моїх ніг з венозними проблемами та мого кровообігу.
Як акушерка, я завжди рада, коли вагітні жінки приїжджають до мене на велосипеді для профілактики або для підготовки до пологів. Зазвичай жінки менше страждають від симптомів вагітності і часто народжують легше. Здоровим вагітним жінкам, які через турботу про свою дитину або, можливо, через те, що вони прочитали помилкові поради, їм слід спокійно ставитись протягом 9 місяців і не докладати жодних зусиль, часто важко народжувати. Ваше тіло вже не звикло до фізичних навантажень. Пологи - це робота, і якщо організм довгий час не працював до вагітності, він швидко виснажується.
Звичайно, вагітність не повинна стосуватися досягнення високих показників або тренувань для перегонів - на горі жінки можуть зійти і штовхнутися, але помірні фізичні навантаження корисні для кожної здорової вагітної жінки.
Я рекомендую вагітним жінкам з проблемами кровообігу їздити на велосипеді (за умови, що вони їздили на велосипеді до того, як завагітніли). Ви рухаєтесь на свіжому повітрі, рух ніг активізує вени і запобігає застою. Це особливо важливо для жінок зі схильністю до варикозного розширення вен: Коли ви крутите педалі, м’язи стискаються і перекачують кров до серця. Відчуття «важких ніг» зменшується, бо вени розвантажені.
Вправи також позитивно впливають на рівень холестерину - вони також знижують рівень цукру в крові і тим самим знижують ризик гестаційного діабету. Рідше трапляються затримка води та судоми лит.
Для суглобів, яким доводиться робити більше через збільшення маси тіла, їзда на велосипеді (також плавання) є ідеальним видом руху.
"Завжди мені було так легко їхати на велосипеді - я навіть проїхала кілька метрів до пекарні", - нещодавно сказала мені жінка на дитячому ліжечку, яка за вагітність набрала майже 20 кілограмів. Це теж є перевагою їзди на велосипеді перед ходьбою або втисканням у машину. Багато вагітних починають ходити, відоме в народі як "качиння", вже на 25 тижні вагітності: живіт витягнутий, а спина вкрай напружена. Жінки ходять у порожнистій спині, що для багатьох призводить до серйозних проблем зі спиною. З велосипедом цього не може статися.
Деяким жінкам із дедалі більшими животиками може бути важливо трохи змінити сідло та кермо, щоб вони могли прийняти більш вертикальну позу, а кровообіг в області тазу працював оптимально. Однак досвід показує, що жінки добре почуваються, коли десь щось застрягло, і що вони потім регулюють свій велосипед відповідно.
Інша "моя" вагітна жінка повідомила, що їй стало б погано, якби вона не могла їздити на велосипеді, коли завагітніла. Для них їзда на велосипеді є частиною повсякденного життя, і не їзда на велосипеді означала б, що щось не так, не гаразд. Сподіваємось, усі усвідомлюють, що вагітність - це не хвороба ...
Мене неодноразово запитують вагітні жінки, чи нерівності під час їзди на велосипеді по вибоїстій дорозі не небезпечні для їхньої дитини. Думаю, ні: якщо вагітна жінка здорова і не має тенденцій до передчасних пологів (передчасних пологів), можна припустити, що дитина добре захищена в навколоплідних водах і що кілька метрів бруківки або нерівна лісова доріжка не мають значення. Але хто довгий час любив їздити на велосипеді по бруківці? Навіть якщо я не вагітна, я, можливо, віддаю перевагу трохи проштовхнути велосипед або взагалі уникати таких розтяжок.
Висновок
Я думаю, що вагітні жінки, які їздять на велосипеді, часто виділяють щось позитивне: хороша обізнаність про організм, позитивне ставлення до своєї вагітності та впевненість, що "все буде добре". На їхніх обличчях, так би мовити, написаний час "доброї надії".
Автору
Андреа Хадвігер, 1965 року народження, живе в Тюбінгені і працює там на посаді акушерки-викладача курсу дитячого масажу з 1994 року.
Юридичне повідомлення
Вся інформація на цій сторінці надана наскільки нам відомо, але без гарантій. Автори та Verein Fahrradzukunft не несуть відповідальності за пряму або непряму шкоду, спричинену дотриманням чи недотриманням порад, даних на цій сторінці.
Всі фотографії, графіки або таблиці на цій сторінці надходять від авторів. Позначено винятки.