Велоспорт здоровий, тонкий і підходить до велосипеду
Багатьом німцям не доводиться пересуватися: ми проводимо значну частину дня на чотирьох листах, чи то на роботі, чи в машині, чи перед телевізором. Це не рідко призводить до ожиріння та інших фізичних та психічних захворювань. Настав час щось з цим зробити! Велоспорт - один із найздоровіших видів спорту і підходить майже всім. Велоспорт споживає калорії, легко впливає на суглоби та покращує кровообіг. Велоспорт зміцнює м’язи та роботу легенів, робить вас щасливими, а також захищає навколишнє середовище. У цій статті ви дізнаєтесь, чому їзда на велосипеді настільки здорова, на що слід звернути увагу та які ще переваги приносить із собою спорт на витривалість на двоколісних велосипедах.
Велоспорт здоровий і придатний для повсякденного використання
Якщо ви берете активну участь як професійно, так і приватно, зовсім непросто запланувати час для фізичних вправ на регулярній основі. На відміну від багатьох інших видів спорту, таких як біг підтюпцем, плавання або фітнес-заняття, їзда на велосипеді часто може бути досить складною частиною звичайного розпорядку дня. Ми можемо подолати значну частину відстаней, які ми щодня долаємо так само легко на велосипеді: шлях до пекарні, невеликий шопінг або поїздка на роботу. Ви економите себе, відвідуючи відповідний спортивний заклад, приймаючи душ і переодягаючись. і може займатися спортом щодня без особливих зусиль.
Що саме робить їзду на велосипеді такою здоровою?
Як спорт на витривалість, їзда на велосипеді є справжнім універсалом та більш корисною для здоров’я, ніж багато інших видів спорту. Звичайно, тут також важливо не перевантажувати себе! Якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся з вашим сімейним лікарем перед початком занять на велосипеді - зрештою, кожен по-різному реагує на фізичний стрес. Але чому регулярне катання на велосипеді може підтримати ваше здоров’я?
-
Секретна зброя проти ожиріння
Як детально пояснено в наступному розділі, їзда на велосипеді допомагає схуднути, оскільки вона витрачає калорії та ефективно стимулює жировий обмін.
Захист для суглобів
Велоспорт не тільки захищає суглоби, але й захищає від артрозу, оскільки суглобовий хрящ на стегнах і колінах ідеально забезпечується киснем завдяки круговим рухам ніг. Загалом, колінні суглоби значно менше напружені, ніж під час бігу, наприклад, оскільки сідло несе велику частину ваги.
Тренування серцево-судинної системи
Велоспорт здоровий для серця та кровообігу, оскільки стимулює кровообіг, корисний для судин, знижує кров’яний тиск та полегшує серце. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), регулярне катання на велосипеді значно покращує здоров’я серця і може зменшити ризик серцевих нападів на 50 відсотків.
Нарощування м’язів
Велоспорт не лише тренує ноги, але майже всі м’язи тіла: спини, сідниць, тулуба, ніг і шиї, а також область плечей-рук-рук.
Зміцнення спини
Проблеми зі спиною часто спричинені відсутністю фізичних вправ та неправильним навантаженням на м’язи спини. Кругові рухи ногами під час їзди на велосипеді сприяють метаболізму міжхребцевих дисків, можуть зняти напругу в м’язах спини і підтримати хребет, нарощуючи м’язи в поперековій області.
Свіже повітря для легенів
Педалінг регулярно постачає легені киснем і зміцнює м’язи дихальних шляхів.
Захист від інфекцій
Регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі зміцнюють імунітет і, таким чином, можуть захистити від інфекцій.
Удар для координації
Велоспорт покращує спритність, чуйність та координацію. До речі, збільшення когнітивних здібностей, оптичного сприйняття та уваги також зменшує загальний ризик падіння, що може бути особливо вигідним для людей похилого віку.
Велоспорт - щасливий фактор
Велоспорт - це вид витривалості - приблизно через 30 хвилин наше тіло винагороджує нас вивільненням так званих гормонів щастя - ендорфіну та серотоніну. й засмучення. Регулярна послідовність рухів заспокоює і пробуджує почуття добробуту - особливо під час велосипедних подорожей природою.
Хотіли б Ви дізнатись більше про аспекти велосипедного руху, що сприяють здоров’ю? Тоді наступна стаття може вас зацікавити: Сприяння здоров’ю та їзда на велосипеді.
Велоспорт - це здорово - і дозволяє кілограмам відпасти
Поради щодо того, як їзда на велосипеді особливо здорова
Тож їзда на велосипеді має багато переваг. Якщо ви віддаєте перевагу зробити коло зараз, ми маємо кілька підказок для початківців:
Велоспорт - це здорово - і набагато більше!
Робити щось для свого здоров’я, природно, має сенс. Але завдяки регулярному переходу з автомобіля чи громадського транспорту на велосипед ви також заощаджуєте навколишнє середовище, нерви та гаманець: відсутність викидів СО2, відсутність пробок або пошук місця для паркування та квитків на паркування. Ви знаходитесь на свіжому повітрі, заряджаєтесь енергією і стаєте значно гострішими. Тим не менш, їзда на велосипеді - це також весело! І можливо, ви навіть можете собі уявити, як поїхати у відпустку на велосипеді. Ви можете знайти безліч пропозицій та порад щодо довшої перерви на двох колесах за адресою Велопакування: велосипедні подорожі в пригоди і Ліжко та велосипед: розміщення у Німеччині та Європі.