Велотаф корисний чи ні Сторінка 4
Форум триатлону та дуатлону.
- Непрочитані повідомлення
- Теми без відповіді
- Активні теми
- Пошук
Велотаф: корисний чи ні?
Re: Velotaf: корисний чи ні?
Повідомлення не прочитано fred378 »10 грудня 2015 16:53
Приблизно 10 років я збирався працювати над своїм BadBoy Cannondale
або близько 28 км на добу. Я роблю це не кожен день. коли йде сильний дощ або занадто холодно, я беру свій причіп для худоби (старий Берлінго з 1998 року)
Особисто я рахую це на своїх тренінгах. але я помістив це у спеціальну колонку.
Переваги:
Навіть якщо це не чисто навчання. він обертає кукси, підтримує хрящ і підтримує серцево-судинну систему, коротше розблоковує труби.
Економія палива
Екологічний
Не витрачайте час на пошук місця для паркування
Додано час сідла !
і ми можемо знайти інших .
Re: Velotaf: корисний чи ні?
Повідомлення не прочитано боке »10 грудня 2015 17:24
. і це свобода !
Vélotaf з моєї частини 5d/5 на 2 рази 4 км.
Я не вкладаю це в "мій календар тренувань". Це просто дозволяє робити мінімальний мінімум щодня.
З іншого боку, перебуваючи в заблокованому міському районі, у мене все більше проблем із вихлопними трубами.
Чи існує маска, яка працює, щоб уникнути вдиху вихлопних газів ?
Re: Velotaf: корисний чи ні?
Повідомлення не прочитано jmboma »10 грудня 2015 19:03
bokeh писав:. і це свобода !
Vélotaf з моєї частини 5d/5 на 2 рази 4 км.
Я не вкладаю це в "мій календар тренувань". Це просто дозволяє робити мінімальний мінімум щодня.
З іншого боку, перебуваючи в заблокованому міському районі, у мене все більше проблем із вихлопними трубами.
Чи існує маска, яка працює, щоб уникнути вдиху вихлопних газів ?
Re: Velotaf: корисний чи ні?
Повідомлення не прочитано Ніхром »11 грудня 2015 09:36
bokeh писав:. і це свобода !
Vélotaf з моєї частини 5d/5 на 2 рази 4 км.
Я не вкладаю це в "мій календар тренувань". Це просто дозволяє робити мінімальний мінімум щодня.
З іншого боку, перебуваючи в заблокованому міському районі, у мене все більше проблем із вихлопними трубами.
Чи існує маска, яка працює, щоб уникнути дихання вихлопними газами ?
Re: Velotaf: корисний чи ні?
Повідомлення не прочитано редкаяк »11 грудня 2015 10:43
Я думаю, аргумент помилковий, але результат правильний. Очевидно, якщо ви легко дихаєте (у місті, щоб не нудитись від прискорення), на велосипеді ви вже перебуваєте над вихлопними трубами, і ваше повітря оновлюється краще, ніж повітря в пасажирських салонах або повітрозабірники біля рівень горщиків.
Плюс, якщо вам пощастило мати велосипедну доріжку, невелика відстань від проїжджої частини також корисна для зменшення забруднювачів повітря (я не кажу, що повітря чисте, але менш забруднене, ніж те, яким дихають автомобілісти).
Re: Velotaf: корисний чи ні?
Повідомлення не прочитано sebsoupe »11 грудня 2015 11:04
в Альфіні
особисто: 2x5 км 5 днів на тиждень з середини 2009 року на моєму старому термообладнаному старті Vélotaf
Я не рахую кілометри на тренуванні, а в окремому файлі (щотижневе оновлення)
я просто шкодую, що не почав раніше.
Re: Velotaf: корисний чи ні?
Повідомлення не прочитано fred378 »11 грудня 2015 13:06
привіт sebsoupe
хеуууу. ні, це не той же хлопець
Я колишня модель, але надзвичайно нервова і надзвичайно сильна . Я більше нічого з цим не робила більше 10 років .
Re: Velotaf: корисний чи ні?
Повідомлення не прочитано равіолів »11 травня 2017 р. 19:54
Я повернув своє повідомлення до цієї теми, яка мені здається більш підходящою
У моєму випадку у мене 5 км вранці та ввечері (тобто 15 хв.)
Коли я сумнівався, я записав це все як діяльність і, підсумовуючи підсумки на початку травня, зрозумів, що це представляє "значний обсяг". Але, незважаючи на те, що я маю хороший удар, щоб повернутися додому, я не думаю, що це впливає на витривалість та силу.
Тож я припинив запис, щоб не забруднити свою статистику
5, з іншого боку, якщо я роблю інтервальний сеанс перед поверненням додому, як це іноді буває, 15 хвилин до розминки, перерва, я думаю, що це вважається якісною роботою.
Я хотів би, щоб хтось міг показати мені, з якого часу/відстані це починає бути значним, але я не знаю, чи зможемо ми.
Re: Velotaf: корисний чи ні?
Повідомлення не прочитано totor44 »11 травня 2017 21:58
Мій предметний досвід.
3 Ironman на годиннику.
Результати близько 11:00/12:00.
Тож не дуже погано.
Щоб дати вам уявлення, я вартую 38 'на 10 км, 1h25 на половину і 3h09 на марафон. FTP на 270 Вт і близько 2 'на 100 м при плаванні на Ironman (і не набагато краще на M або наполовину.)
Якщо я не рахую велотаф, це дає мені середньорічне навчання 4 години на тиждень. Смішно.
З 8-годинним швидкістю руху. Трохи краще.
Досить сказати, що велотаф враховує, інакше цього не сталося б на Ironman.
З іншого боку, увага: я вважаю велотаф достатнім з точки зору речовини. Тому всі мої інші заняття якісні: або дробові/HT, або тривалі виїзди.
Re: Velotaf: корисний чи ні?
Повідомлення не прочитано Дискета »16 травня 2017 08:46
Так само для мене з точки зору управління кількістю/якістю. Коли стомлюється пік, зменшується велосипед, риболовля швидко повертається.
Я ніколи не розраховував типовий тиждень, але, як правило, я в середньому на тиждень 5 годин їзди на велосипеді.
Re: Velotaf: корисний чи ні?
Повідомлення не прочитано шика »16 травня 2017 р. 22:40
те саме, що і totor44.
Велосипед явно забезпечує мені наземну базу, і там, де я це побачив, було, коли ми знову почали їздити на велосипеді в березні. Я нічого не робив взимку, окрім vélotaf, але лише те, що порівняно з моїми колегами, чистими велосипедистами, я не мав жодних проблем з тим, щоб стежити, тоді як, коли минулого року я починав, набрав важку стіну при першому виході.
Під час тривалих виїздів для мене це групові поїздки з різним кроком. Коли ви сперечаєтесь за знак, піднімаючи удари, ви дозволяєте собі опуститися на кілька сотень метрів, щоб одягнути гарне обличчя, щоб підібрати групу, або ви йдете вперед і чекаєте, коли він повернеться. Під час тригодинної прогулянки у вас є широка можливість змінювати інтенсивність, не закипаючи до накопичувальних меж.
Після цього, чи взаємне відношення має крос-тренінг в CAP? Можливо, але м’язові ланцюги використовуються не однаково.
Для мене варто врахувати будь-які зусилля, коли ви перевищуєте 55-60% FCM, тому я виключаю ходьбу, але включаю мопед. Оскільки у вас є 5-6% удару в декілька сотень метрів, щоб вийти на роботу, факт того, що я їзджу на ньому щодня добре, я бачу, що я стою як танцівниця на велосипеді все довше і довше. Я також виявляю, що це дозволяє мені зберігати хорошу вибуховість.
Re: Velotaf: корисний чи ні?
Повідомлення не прочитано равіолів »17 травня 2017 р. 17:13
Я думаю, що це питання мінімальної тривалості.
45 'в I1 Добре, чому б і ні. 15 '2X/d, навіть якщо на зворотному шляху я добре піднімаюся, що змушує вас підніматися вгору і спітніти. У мене є сумніви.
Переваги від нормального сидячого стану будуть менш жирними та задиханими. Щодо триатлоніста-аматора, я думаю, це арахіс. Раптом я перестав рахувати з годинником, бо це спотворює мій реальний обсяг, і я думаю про додавання 2 годин "тренувань" протягом тижня
Re: Velotaf: корисний чи ні?
Повідомлення не прочитано Fafa44 »17 травня 2017 р. 21:32
Влітку я їжджу 2-3 рази на тиждень на гравії, подорож складає 29/30 терміналів (от 120 до 180 км на тиждень), 1/3 міської, 1/3 лісової доріжки та 1/3 ZI. Я працюю в Женеві так багато велосипедної доріжки, на зовнішньому шляху вона йде вниз, а на зворотному шляху - вгору. У мене є альтернативний маршрут біля озера, щоб поринути у спекотну погоду.
Я пробував цієї зими, але ви можете поставити освітлення, ви можете побачити цю плиту, і в місті вас не видно посеред міського освітлення. До того ж при застуді ви спалюєте набагато більше калорій, а наступний робочий день не є надто продуктивним. Коротше кажучи, оскільки я не задоволений, я беру касу взимку.
Поруч я час від часу піднімаюся на перевал у Джурі. Не довгий прогулянки, через годину, будь то їзда на велосипеді, CàP чи плавання, я починаю нудьгувати. Але зрозуміло, що одного разу я впав усе лайно проти крадіжки, крило та сумку, в якій знаходиться ваш одяг, ваша їжа та ваш ПК, адже це правда, що у мене склалося враження, що я зняв ручне гальмо.
Re: Velotaf: корисний чи ні?
Повідомлення не прочитано пієтан »18 травня 2017 р. 08:21
Особисто я маю відносно коротку подорож 42 км, щоб дістатися до роботи. Я просто змінив роботу, тому вперше зробив це на цьому тижні. На зворотному шляху я подовжуюсь, щоб уникнути національних, де я можу їздити вранці (без руху), але вже не ввечері. Результат: 42 км в одну сторону, де я можу добре повернути ноги, я повернувся менш ніж за 1:30, і повернення 55 км, майже без перетину автомобілів (канал, Равель.).
Зайве говорити, що я переконаний, що velotaf благотворно впливає на моє навчання. Випадково за два дні я заграю на 200 км.
З іншого боку, як ви вирішуєте проблему рюкзака? це так неприємно. мати ПК на спині - справді пекло. Я весь сухий, але сильно пітнію під сумкою.
А як щодо їжі? настільки, наскільки у мене складається враження, що добре поїли, як опівдні, так і перед відновленням дороги, оскільки я мав невелику тягу на зворотному шляху, незважаючи на решітки, і ISO в гарбузі.
Re: Velotaf: корисний чи ні?
Повідомлення не прочитано Чорна зірка »18 травня 2017 р. 08:47
piethaen писав: ↑ 18 травня 2017, 08:21 Особисто я маю відносно коротку подорож на 42 км, щоб дістатися до роботи. Я просто змінив роботу, тому вперше зробив це на цьому тижні. На зворотному шляху я подовжуюсь, щоб уникнути національних, де я можу їздити вранці (без руху), але вже не ввечері. Результат: 42 км в одну сторону, де я можу добре повернути ноги, я повернувся менш ніж за 1:30, і повернення 55 км, майже без перетину автомобілів (канал, Равель.).
Зайве говорити, що я переконаний, що velotaf благотворно впливає на моє навчання. Випадково за два дні я заграю на 200 км.