Вентральне ожиріння - Maison de la Nutrition

Чому накопичується надлишок жиру в животі

Важливим фактором ризику, зокрема серцево-судинної, є надлишок вісцерального черевного жиру, відповідального за так зване вентральне ожиріння, яке можна оцінити шляхом вимірювання окружності талії, а краще за співвідношенням всієї талії до окружності стегон.

FORUM Doctissimo

Які фактори сприяють накопиченню жиру в животі ?

Окрім успадкування, яке відіграє важливу роль, і малорухливого способу життя, шкідлива роль якого добре відома, епідеміологічні дослідження підкреслили два фактори:

  • куріння через підвищену стійкість до дії інсуліну.
  • повторний стрес, недостатній або неякісний сон через збільшення виробництва кортизолу

Тому рекомендуються прості заходи для зменшення внутрішньоадбомінального вісцерального жиру:

  • в першу чергу не палити
  • потім виконуйте регулярну витривалість (від 45 до 60 хвилин 3 рази на тиждень) та стійкі фізичні навантаження, тобто викликаючи прискорення частоти серцевих скорочень та помірну задишку, наприклад, даючи можливість вести розмову.
  • нарешті, спробуйте контролювати стрес, наприклад, використовуючи методи розслаблення та забезпечуючи задовільний сон.

7 місце Тулуза Лотрек 51100 Реймс Тел. +33 (0) 3 26 48 00 00