Вершковий крем з низьким вмістом вуглеводів Брюссельська капуста; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Блог Бені про зниження вуглеводів

вершковий

Сьогодні у мене є для вас справді смачний вегетаріанський рецепт з низьким вмістом вуглеводів! Це однозначно змушує вас почуватися ситим і ти зовсім не сумує за м’ясом. Ось такий він на смак брюсельська капуста також ті, хто немає великих шанувальників брюссельської капусти є! Тому що капуста шалено здоровий ми повинні точно їсти набагато частіше. До того ж він прямий в сезон і привабливі ціни. Харчування здорове Для мало грошей - добре звучить, чи не так? ВООЗ не вегетаріанець і не хочете їхати без м’яса, a шматок м'яса лікувати себе.

Вершковий крем з низьким вмістом вуглеводів брюссельська капуста іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 25 хвилин
Складність: світло
Порції: 2

Харчові цінності:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 370 ккал
Білок: 11,5 г.
Жир: 30 г.
Вуглеводи: 9,7 G

Інгредієнти:

  • 400 г - брюссельська капуста
  • 200 мл - збиті вершки
  • 60 г - цибуля
  • 1 ст. Ложка ксукера
  • 1 ст ложка олії
  • 1 чайна ложка овочевого порошку
  • Солоний перець
  • Щіпка мускатного горіха

Підготовка:

Очистіть брюссельську капусту. Це означає видалення твердої плодоніжки і зовнішніх листків, якщо вони тверді або коричневі. Покладіть очищену брюссельську капусту в каструлю і додайте трохи води та щіпку солі. Готуйте на пару брюссельську капусту близько 10 хвилин, поки вона не звариться. Звичайно, ви також можете приготувати його в Thermomix або на пароварці. Подрібніть цибулю. Пасеруйте цибулю в каструлі на столовій ложці олії, поки вони не стануть прозорими, потім посипте столовою ложкою Xucker і дайте їм ненадовго карамелізуватися. Влийте крем і дайте йому трохи загуснути. Якщо крем не стає досить густим, ви можете додати щіпку камеді рожкового дерева, щоб загустити соус. Додайте брюссельську капусту в каструлю і складіть. Заправте брюссельську капусту сіллю, перцем, мускатним горіхом і, за бажанням, невеликою кількістю овочевого порошку. Використовуйте такий, що не має підсилювачів смаку та інших непотрібних інгредієнтів.

Ви також можете приготувати крем-брюссельську капусту як веган, і це дуже просто. Ви можете замінити крем невеликою кількістю води, змішаної з 2-3 столовими ложками масла горіха кеш'ю! Ви розмішуєте це у воді, а потім виливаєте в казан замість вершків. Готово!


Очистіть брюссельську капусту. Це означає видалення твердої плодоніжки і зовнішніх листків, якщо вони тверді або коричневі.


Покладіть очищену брюссельську капусту в каструлю і додайте трохи води та щіпку солі. Готуйте на пару брюссельську капусту приблизно 10 хвилин до готовності. Звичайно, ви також можете приготувати його в Thermomix або на пароварці.


Пасеруйте цибулю в каструлі на столовій ложці олії, поки вони не стануть прозорими, а потім посипте столовою ложкою Xucker і дайте їм ненадовго карамелізуватися.


Влийте крем і дайте йому трохи загуснути. Якщо вершки не стають досить густими, ви можете додати щіпку камеді рожкового дерева, щоб загустити соус.


Покладіть брюссельську капусту в каструлю і складіть. Заправте брюссельську капусту сіллю, перцем, мускатним горіхом і, за бажанням, невеликою кількістю овочевого порошку. Використовуйте такий, що не має підсилювачів смаку та інших непотрібних інгредієнтів.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/