Версія d; Еллі Голдінг з періодичним голодуванням n; не для слабкодухих - втрата ваги
Співачка Еллі Голдінг показала, що вона поститься до 40 годин. Незважаючи на те, що вона каже, що це можна зробити безпечно, це точно не для всіх. Ми запитуємо, чому клінічний дієтолог Керрі Сегал.
Починаючи із завидних абс Дж. Ло і того, як все ще виглядає Дрю Баррімор у віці від 20 до 45 років, до "року здоров’я" Ребел Уілсон, ми можемо черпати багато натхнення про те, як знаменитості залишаються здоровими та здоровими. Зауважте, я кажу здоровим, бо немає сенсу виглядати приголомшливо в тій спідниці, у якій ви не були з часу офіційного 12 класу, якщо ви вбили себе за це.
І хоча все ще надто велика увага приділяється вигляду стрункої фігури, слава богу, було досягнуто значного прогресу в тому, щоб зробити більший акцент на досягненні здорових цілей і навіть зробити ці цілі більш зосередженими на загальному самопочутті, а не на розмірі одягу.
Тож я був трохи вражений, коли заголовки почали з’являтися в моїй стрічці про те, що Еллі Голдінг голодувала по 40 годин за один раз. Подивіться, британській співачці не чуже бути трохи екстремальним, коли справа стосується її здоров’я та фізичної форми, нещодавно зізнавшись, що вона була залежною від спортзалу. Моє враження більше від того, що багато людей досягають лише заголовків, а для вразливих людей, які читають цю вродливу жінку, її дивовижне тіло вмирає від голоду протягом 40 годин за раз - тоді вони виходять і пробують це - це небезпечне повідомлення.
Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au, щоб отримати більше подібних історій.
Все залежить від контексту
Я точно не відстаю від Еллі, бо дуже просто вирвати ці речі з контексту. Насправді повне інтерв’ю виявляє, що вона дещо обґрунтована щодо цього.
"Я роблю це безпечно, харчуючись за день до і після поживної їжі", - сказала вона. «У день посту я п’ю високоякісні електроліти та багато води - плюс чай та кава. Пост безпечний і корисний, якщо у вас не діабет або серйозні проблеми зі здоров’ям. З часом я проклав собі до 40 годин голодування - я почав з 12. Голодування раз у раз - це чудовий спосіб відпочити від травної системи. Це допомагає контролювати рівень цукру в крові та боротися із запаленням, матір’ю всіх проблем зі здоров’ям. "
І коли скімери почали висловлювати свою огиду, Еллі захистилася в Twitter, сказавши: «Я багато їм і регулярно займаюся спортом. Я супер здорова, іноді п’ю, їжу все, що хочу, а потім поститься один день на тиждень ", пояснюючи, що вона не пропонувала порад, а просто відповідала на питання про своє здоров'я та фізичну форму.
Поки ще не було величезного попередження щодо 40-годинних постів
Дійсно, періодичне голодування, якщо його правильно зробити, є дуже ефективним і безпечним способом схуднення, і знаменитості (наприклад, Роузі Хантінгтон-Уайтлі) та невідомі особи досягли успіху за допомогою цього методу управління вагою.
Але зрештою, це просто чергова дієта з плюсами і мінусами, і клінічний дієтолог Керрі Сігал каже, що періодичне голодування не для всіх. "Він, безумовно, має свої переваги, і, як вважають, він допомагає у всьому, від здоров'я серця і мозку, до зміни функції клітин, генів і гормонів, щоб знизити рівень інсуліну та підвищити чутливість до інсуліну, щоб допомогти стимулювати спалювання жиру, збільшити ріст м'язів та покращити ваш здатність клітин до детоксикації », - пояснює вона.
Якщо це вам підходить, чудово, але голодування не обов’язково сприяє зниженню ваги більше, ніж інші звичайні підходи, і в подальшому може бути складніше дотримуватися, додає вона. Особливо, якщо ви голодуєте годинами поспіль ... "Тривале голодування голодує організм необхідними поживними речовинами і може призвести до багатьох ускладнень", - попереджає Керрі.
Дивіться цю публікацію в Instagram
Білий птах
Допис, який поділився elliegoulding (@elliegoulding) 12 січня 2020 року о 8:34 ранку за PS
Коли переривчасте голодування не є відповіддю
Будь-яку нову дієту слід попередньо обговорити зі своїм медичним працівником, але ось п’ять причин, за якими Керрі каже, що тривалі періоди голодування можуть бути небезпечними для вашого здоров’я.
1. Це заважатиме вашому соціальному життю і навіть вашому психічному здоров’ю
"Їжа відіграє важливу роль у багатьох культурних практиках", - говорить Керрі. Виходити на їжу з родиною та друзями, особливо зараз, коли це можливо, важливо для вашого психічного самопочуття. Голодування протягом тривалого періоду часу однозначно вплине на вашу здатність робити це, "тому вам доведеться запитати себе, чи готові ви скоротити своє соціальне харчування занадто швидко", - каже вона.
2. Сильний голод може викликати запаморочення
"У дослідженні, коли люди постили щонайменше 48 годин, 72% учасників відчували побічні ефекти, включаючи голод, втома, безсоння та запаморочення", - попереджає Керрі.
3. Це може вичерпати з вас енергію, щоб добре функціонувати протягом дня.
"Під час голодування накопичені вуглеводи падають через 24 години, що змушує ваше тіло спалювати жир для отримання енергії", - говорить Керрі. "Але 40 годин можуть призвести до крайнього виснаження і повільності".
4. Можуть бути серйозні побічні ефекти на здоров’я здорових людей.
Знову ж таки, якщо ви не відвідували свого лікаря, екстремальне голодування може мати серйозніші наслідки для здоров’я, оскільки ваше тіло може страждати від нестачі вітамінів та мінералів, через яке ви частіше хворієте. І навіть може призвести до нерегулярного серцебиття, анемії, ослабленого імунітету та проблем із коханням або нирками.
5. Якщо у вас вже є певні умови, голодування може бути відверто небезпечним.
Деякі люди не повинні взагалі роздумувати про піст, попереджає Керрі. "Це включає людей з діабетом 1 типу, низьким кров'яним тиском, тих, хто має недостатню вагу тіла або має проблеми з харчуванням в анамнезі, вагітні жінки, які годують груддю, намагаються завагітніти або мають проблеми. Історія аменореї та ті, хто приймає певні ліки, такі як інсулін, таблетки від високого кров'яного тиску, розріджувачі крові та нестероїдні протизапальні засоби. "
Тож Еллі, хоча це може для вас спрацювати, я думаю, я дотримуватимусь своїх 16: 8, де 11 з них знаходяться, поки я сплю. Мені занадто подобається моя їжа.