Весляр, вбивця! КОРЕСПА
7 вправ для зміцнення рук! - КОРЕСПА
Що таке хороша гігієна харчування? - КОРЕСПА
Весляр Concept 2 є світовим еталоном з точки зору внутрішнього обладнання. Це ідеальний союзник для поліпшення витривалості та нарощування м’язів. Як і біг або їзда на велосипеді, весляр працює як у верхній, так і в нижній частині тіла. Однак остання залишається на сьогоднішній день найбільш ефективною.
Гребний тренажер рекомендується для досягнення цілей щодо зниження ваги або нарощування м’язів, але його також можна розглядати як доповнення до занять для більш спортивних.
ЯКІ ЕФЕКТИ ВЕСЛАННЯ ?
Як і всі кардіотренувальні заходи, гребний тренажер буде спалювати калорії, збільшувати обмін речовин і, отже, в довгостроковій перспективі втрачати вагу. Однак ефекти на цьому не зупиняються, оскільки ця вправа також використовує кілька м’язів у тілі і дозволяє повністю наростити м’язи.
НА ЩО МИШЦИ РОБОТИЛИ ?
З урахуванням 90% використовуваних м’язів ми не можемо запропонувати вам вичерпний список, а просто надати вам основні м’язи, що беруть участь. На верхній частині тіла: біцепси, дельтоподібні, плечі, поперек, черевна порожнина…, а на нижній частині тіла: сідничні м’язи, чотирикутники, підколінні сухожилля, литки…
ЯКА ЧАСТОТА ?
Великою перевагою весляра є те, що він дозволяє побачити результати з 3-го тижня, найкращий спосіб залишатися мотивованим! В ідеалі для цього типу вправ слід запланувати від 2 до 3 30-хвилинних занять на тиждень. Ми намагатимемось підтримувати високий пульс, відповідний його віку та фізичному стану.
ЯКІ ЦІЛІ ?
-Втрата ваги: кардіотренування неминуче напружує ваше серце і вимагатиме значних зусиль, щоб спалити якомога більше калорій: потовиділення гарантоване !
Ця кардіотренувальна вправа спалює калорії під час та після тренування.
Регулярне виконання цієї вправи також збільшить обмін речовин, що дозволяє спалювати калорії в спокої.
-Розвиток м’язів: для роботи над м’язами вам потрібно буде збільшити опір пристрою, щоб шукати більш інтенсивні рухи.
Сесії будуть коротшими для цього типу цілей, відлічуйте близько 15 хвилин зусиль, що супроводжуються класичним тренуванням з обтяженням.
-Фізичне обслуговування: щоденна практика веслування позитивно вплине на витривалість.
ЯКИЙ РІВЕНЬ СКЛАДНОСТІ ?
Опір пристрою може варіюватися залежно від вашого рівня та сили, яку ви хочете вкласти у вправу, тому рівні варіюються від 1 до 10 і легко регулюються. Цю вправу можна робити незалежно від вашого рівня.
ПРОТИПОКАЗАННЯ ?
Ну, ви будете здивовані, але цей маленький пристрій може приручити кожен! Досить просто тому, що він не напружує суглоби або спину, тим самим обмежуючи ризик отримання травм. Отже, спорт без шоку і рекомендований навіть для самих сидячих з нас. Це не означає, що це легко, просто те, що ніщо не суперечить цій практиці.
Остаточний результат ?
Посилена спина, підтягнуті руки, розвинені преси, а для вас, дами, вишукані стегна і стрункі груди! В цілому ми отримуємо підтягнутий і гармонійний силует для верхньої частини тіла !