Веслування на стійці Чому вам доведеться спробувати SUP влітку 2020 GQ Німеччина
Вам цікаво, чому ви бачите все більше людей з дошками для серфінгу та веслами на місцевих водах? Досить просто: веслування на байдарках - це не тільки дуже весело, це ще й ідеальна вправа.
Кілька років тому ще дивувались випадкові люди, які стояли на своєрідній дошці для серфінгу і з веслом у руках пересувалися озерами чи бухтами. Веслування на стійці або веслування на байдарках (коротше SUP) зараз прийшло в основний потік, і все більше і більше людей виходять з дошки. Ми розповімо вам, чому цей вид спорту також є ідеальним тренуванням і яка дошка ідеально підходить для початку занять веслуванням на байдарках. (Більше порад щодо фітнесу ви можете прочитати тут)
Чому веслування на байдарках так популярне?
"Це один із найдоступніших і найпростіших видів спорту, і його може навчитися кожен з легкістю", - пояснює Паскаль Реслер. Він насправді походить з віндсерфінгу, але також багато років користується веслом для веслування і навіть веслує з ним від Мюнхена до Чорного моря - всього 2467 кілометрів за два місяці.
"SUP можна робити на всіх водних поверхнях спортсменами різного віку та здібностей - немає потреби в морі чи хвилях". Навіть якщо веслування на байдарках зародилося на Гаваях, врешті-решт серфери подолали з ним безхвильовий час, зараз воно зарекомендувало себе у всіх частинах світу як бажана зміна навіть для несерфінгістів.
Перший раз веслування на стійці
Вперше не потрібно інвестувати безпосередньо в дорогу дошку, а спочатку позичте комплект SUP. Зараз існує безліч станцій оренди на кожному озері, річці та морі. Там ви вперше знайдете потрібний матеріал, і ви зможете повільно впоратися з новим видом спорту. Ви також можете пройти курс початківців на багатьох пунктах прокату. Ви можете в найкоротші терміни вдосконалити свої навички.
SUP як розробка
Веслування на ногах - це надзвичайно ефективне тренування, оскільки воно тренує все тіло, а також голову і легко справляється з суглобами. «Для того, щоб рухатися по дошці, все тіло повинно бути під напругою. Зміцнюються м’язи верхньої частини тіла, живіт і спина, баланс дає ногам і сідницям додаткову порцію тренувань », - пояснює фахівець. Це також тренує ваш баланс.
Веслування на ногах - це ефективне тренування для всього тіла, яке має помітний вплив протягом дуже короткого часу. Якщо веслування з собою недостатньо, ви можете навіть змагатись у перегонах з іншими веслувальниками, що стоять на стійці, або веслом, що стоїть у білій воді - це корисно лише для досвідчених людей і ніяк не для початківців.
Яка дошка SUP має сенс для початківців?
Як і у всіх інших видах спорту, існує величезний вибір аксесуарів для веслування на ногах. Якщо ви ніколи не стояли на дошці для весла або дошці для серфінгу, виберіть дошку довжиною не менше трьох метрів (три метри). Ширина дошки визначає стійкість. Тому новачкам бажано вибрати трохи більшу дошку шириною від 80 до 86 см.
Чудова дошка від Fanatic: “Fly Air Premium”
Для більшості з них також рекомендується надувний СУП. Ці надувні машини легко транспортувати, а також їх можна зберігати вдома. Важливо з надувними SUP: Не залишайте їх без потреби на палаючому сонці, оскільки це дозволяє повітрю виходити.
«Крейсер із завітряним вітром» від Capital Sports доступний у розмірі S або навіть довший у розмірі M для абсолютно початківців.
З дошками для початківців основна увага приділяється стабільності, так що навіть недосвідчені люди можуть відразу веслувати або діти також можуть сісти на них.
Аксесуари SUP: Вам потрібне певне весло?
"Абсолютно. Я б навіть сказав, що вибір правильного весла є важливим ". Поради Паскаля Реслера: Новачкам найкраще користуватися регульованим веслом. Для правильної довжини ручка весла повинна сягати нижче зап’ястя, витягнувши руку вгору. Залежно від ширини дошки можна вибрати трохи довше (особливо для гоночних та туристичних дошок) або трохи коротше (особливо для дощок з хвилями) весло.
Поради щодо ефективного веслування: Міцно штовхніть весло у воду якомога далі вперед (лезо весла повинно бути повністю під водою), а тепер потягніть його назад. Не працюйте просто рукою, а всією верхньою частиною тіла. Це також дає додаткові бали за шість пакетів. І: коли ви веслуєте, не дивіться на дошку, а тримайте погляд на горизонті, це надає додаткову стійкість. (Зверніть увагу: Фітнес-гаджети 2020: Ці 5 спортивних приладдя не тільки корисні, але й стильні)
Безпечне веслування на ногах
"Єдиною вимогою для веслування на ногах є: Ви повинні бути хорошим плавцем, якщо впадете у воду", - говорить Паскаль Реслер. Вперше на воді вам слід вибрати безвітряний день, щоб вас не продули або не зігнали з дошки. При сильному офшорному вітрі новачкам точно не слід виходити на воду. "Я не рекомендую практикувати свої перші удари веслом більше, ніж за 50 метрів від берега!" Крім того, дошку слід закріпити поводком на щиколотці, щоб вона не відходила і не загубилася, якщо ви впадете у воду.
“Навіть якщо ви хороший плавець, на мою думку, ви завжди повинні мати з собою рестбек - так що у вас на борту буде власний рятувальний круг. А рятувальні жилети рекомендуються дітям ". Крім того, ви завжди повинні стежити за погодою. Умови дуже швидко змінюються на озерах, річках та океанах, і майбутня буря або гроза можуть поставити вас у небезпечну ситуацію.