Ви бачите кошмар із власним тілом Прочитайте це - Метанояда
Ласкаво просимо до Metanoiada! Якщо ви тут новачок, ви, без сумніву, захочете пройти тест на особистість, який потім дозволить вам отримати персональний путівник (йога, особистий розвиток та адаптоване харчування): натисніть тут, щоб побачити 5 хвилин вашого найвигіднішого часу доби
Ласкаво просимо назад до Metanoiada! Оскільки ви сюди приїжджаєте не вперше, ви, безсумнівно, захочете пройти свій тест на особистість, який потім дозволить вам отримати персональний путівник (йога, особистий розвиток та адаптована дієта): натисніть тут, щоб побачити 5 хвилин вашого найвигіднішого час доби
Коли люди думають про схуднення, першими словами, які приходять на розум, є «дієта» та «фізичні вправи». Якщо ви той, хто насправді не активний і любить смачну їжу, слова дієта та фізичні вправи - це не мрія. Щоб отримати те, чого хочеш у житті, спочатку потрібно поставити собі за мету ціль і вжити заходів. Але хто хоче цілий день їсти овочі та салат і їсти як кролик? Хто хоче відмовитися від пончиків, чіпсів та піци? Все це, щоб мати тіло нашої мрії ?
Ми всі знаємо цю людину, яка схудла. І все ж продовжує їсти весь час. Насправді, схоже, їй все ще цікаво подорожувати весь час і виходити. Як вони це роблять? Поки ви намагаєтесь дотримуватися суворої дієти. Тож ось їх секрет.
Душевний стан
У той день, коли ви вирішите схуднути, вам доведеться прийняти рішуче рішення. Наприклад, ви можете записатись на 12-тижневий завантажувальний табір. Чому? Деякі люди відчувають, що, заплативши за послугу, вони почуватимуться зобов’язаними. І це може бути і у вашому випадку! Крім того, наявність фіксованого терміну зобов’язує вас порівняно короткий проміжок часу. Тому що так, 12 тижнів, 3 місяці у житті дуже короткі.
У будь-якому випадку, той факт, що він короткий, може допомогти вам у мотивації. І якщо вас десь чекають, є більше шансів, що ви відчуєте свою причетність. Добре. Є ще люди, яким все одно, але цифри зменшуються. Іноді, беручи лише передплату в спортзал, не маючи певної тривалості та певної зустрічі, ви можете не ходити регулярно і лінуватися після першого тижня. Все залежить від того, хто ти.
Найбільша зміна
Словом, ти зрозумієш. Перший крок - це стан душі. Змініть своє мислення. Замість того, щоб думати про те, що ти не можеш робити, і наголошувати на тому, як ти перекута, або думати, що ти ніколи не будеш схожий на того хлопця чи дівчину, яким ти таємно заздриш, подумай, яким ти міг би бути. Подумайте, якою ви будете міцною і якою будете на пляжі. Як би це не було кліше, позитивне мислення може завести вас дійсно далеко. І ваше тіло і ваш розум будуть вам вдячні.
Що їсти
Наступний крок - щось змінити у своєму раціоні. Замість того, щоб їсти білий хліб, віддайте перевагу житньому або цільнозерновому хлібу. Або що-небудь з тієї ж категорії, що є здоровішим. Замість того, щоб відмовлятися від макаронних виробів, майте овочеві макарони. Це може бути паста з лободи, сочевиця тощо. Особисто я віддаю їм перевагу зараз. Вони настільки ж хороші з іншого боку, вони набагато більше тримають мене в животі. Ви також можете використовувати кокосове масло для приготування страви, а лимон для приправ.
Крім того, вживання їжі 5/6 разів на день підтримує метаболізм постійно активним. Зрештою, ви постійно їсте. Але це допомагає розподілити ваші калорії протягом дня і запобігти великим відчуттям голоду. Принесіть свій обід теж на роботу. Ви не тільки заощадите гроші, але й завадите їсти занадто великі порції. Врешті-решт, ви отримаєте задоволення від їжі, і не будете відчувати себе на дієті. А ти не будеш. Ви просто зробите більш здоровий вибір у 80% випадків.
Це подорож, а не перегони
Деякі люди дуже добре володіють дієтами та самоконтролем. Особисто я не з них. Якщо я посаджу себе на сувору дієту, я швидко схудну і негайно відновлю її так само швидко. І це не дуже добре для мого маленького тіла. Що стосується фізичних вправ, то не потрібно все це виймати. Прості невеликі зміни - це все-таки зміни. Будь-який прогрес є прогресом.
Замість того, щоб їхати протягом 5 хвилин, пройдіться і подихайте свіжим повітрям. Замість двох келихів вина чи пива ввечері, збережіть їх на один вечір на тиждень. І взяти кілька тієї ночі. Життя коротке. Замість того, щоб виносити їжу щодня, замовляйте один-два рази на тиждень. Все залежить від вашого фактичного способу життя насправді.
Прогрес
Поки ви робите щось краще, ніж те, що робили раніше, це завжди прогрес. Майте на увазі, що чим більше зусиль ви докладете, тим більше результатів ви отримаєте на своєму тілі. Але не зловживайте собою. Життя занадто коротке, щоб ненавидіти своє тіло. Майте на увазі, що навіть незначна зміна має значення. І все це в міру.